Хроничен замор и нормално се сосема различни. Ако едноставно замор е услов за кој некое време се наоѓа некое лице, а поминува без трага, тогаш со хроничен замор состојбата е апсолутно поинаква. Со хроничен замор, физичките, емоционалните, нервните, интелектуални резерви на лицето се исцрпени. Покрај тоа, таа има својство на акумулирање, што резултира подоцна во депресија. Дури и ако си дозволиш да се одмориш и да доживееш позитивни емоции, хроничниот замор не исчезнува насекаде, но само кратко се повлекува. Потоа доаѓа повторно влошување на благосостојбата и сите напори се даваат со голема тешкотија.
Како можам да кажам дали сте имале синдром на хроничен замор? Се сеќаваш ли колку често се чувствуваш добро, дека ништо конкретно не е болно? Последните шест месеци доволно често или дури и постојано? Тогаш тоа е тоа, таков вид на замор, и време е да се третираат!
За да започнете е потребно со ажурирање на начин на живот. Најдете себе нови психолошки ставови кои ќе помогнат да се избегнат такви компликации како кршење на функциите на внатрешните органи. Знајте дека борбата не се очекува да биде лесна, бидејќи депресијата што лежи во хроничен замор е силен противник. Оние кои велат дека не е тешко да се победи депресијата, никогаш не се сретнале со тоа. Многу често, хроничниот замор ги зафаќа луѓето опседнати со работа или кариери. Дали сте еден од нив? Ќе мора да научиме да се ослободиме од сопствената внатрешна тензија, потсвеста агресија и постојана подготвеност за работа.
Дали постојано слушате совети како "не се релаксираат" или "се собираат"? Фрли ги како штетни за твоето исцрпено тело. Откако ги потрошивте последните сили на концентрација, нема да се чувствувате добро. Мора да научиш да си дозволиш да се опуштиш, па дури и да бидеш малку мрзелив. Понекогаш може да се занемари утринската вежба. Многу тежок, но неопходен чекор е да се одмори или да се отпушти на работа. Се испостави? Започнете да се придржувате кон режимот - за спиење, да одводите најмалку 9 часа на ден, а некое време да го спиете дневно.
Понекогаш се будите и сфаќате дека одите некаде доцна. Не треба да скокате од кревет во такви моменти. Неколку секунди нема да ја спасат ситуацијата. Но, за промена на крвниот притисок, пулсот и другите показатели на кардиоваскуларниот систем, о, како може, а не на подобро. Но, сега сте направиле пауза во вашата работа и спиеле. Можете да се фатите за бизнис. Каков вид? Најтешко. Треба да се добие пријатен замор од физичка работа и да научите како да го толерирате. Земи брзо одење, особено пред спиење. Штом отчукувањата на срцето стануваат чести, намалете го товарот. Пред одење и после тоа, измерете го пулсот и крвниот притисок. Намалување на времетраењето на часовите ќе има, ако тие полека се враќаат во нормала.
Со брзо одење, се создаваат ендорфини или хормони за задоволство. Доживувате радост и позитивни емоции од тоа да бидете способни да го надминат товарот, со болка, немотивирана ексцитабилност и депресија. Како награда за вашето трпение и конзистентност, досадно малку зголемена температура исчезнува. Во зима, брзо одење може да се замени со скии. Оваа лекција вклучува дополнителни мускулни групи.
Во отсуство на снег, едноставно можете да симулирате одење на скии: земете две стапчиња и ... вклучете ја имагинацијата, "трчајте по скии". Интересно е што скијачот станува уморен помалку од брз или трчање човек. Најмалку два пати неделно оди на пливање. Ефектот е неверојатен!
И сега сте научиле да ја доживеете мускулната и емоционалната радост обезбедена од движењето. Сега, и само сега можете да се вратите во салата, која се смета за рутинска афера.
На истакнато место, оставете потсетник за тоа кога треба да се загреете. Оптимално враќање на тоа на секои два часа. Не мачи себе си со тежок комплекс, но стори што сакаш. Ако условите дозволат, загревајте во просторија од ѕидот, на подот или столчето. Седнете, опуштете се додека малку ги движите прстите и прстите.
Движењето совршено заменува во овој случај цела купишта лекови. Вашиот нервен систем добро ќе се справи без нив. Освен ако не го прифаќате Валерианум за ноќ или попладне, лесен тоник од типот тинктура levzei, eleutherococcus, женшен, кинеската магнолија вино (не повеќе од 10 капки).
Можно и оваа опција. Без оглед на тоа како се обидувате да се борите против синдромот на хроничен замор, тој полека се намалува. Па, можеш да пиеш лекови. Во секој случај, болеста не се смета за неизлечива. Само во секојдневните обврзувачки случаи ќе треба да се врати редот. Прво, приоритет. Кои од вашите активности, интереси, контакти и состаноци се навистина важни. На нив и концентрирајте го вашето внимание. И конфликти кои во минатото не можеа да најдат решение, сега може да се изедначи.
И сѐ уште има проблеми кои се особено тешки. Треба да се повлече. Или побарајте полесни начини за нивно надминување. Сега тоа е во ваша моќ, бидејќи депресијата се повлече од вас, а енергијата и внимателноста на умот добија нов здив.
Откако се занимаваа со таква сериозна болест, не фрлајте корисни навики, туку постојано ги "злоупотребувавте". Успеавте да научите да уживате во животот. Немојте да се враќате во претходната состојба, да го задржите вашето тело во форма.