Живејте сами за себе
Учат на познатата француска актерка Кетрин Денев. Французите ни дозволуваат да ги имаме на дното на работното место двочасовен ручек, најдолгите празници во светот. Треба да се одмориме и да работиме, така што сето ова ќе донесе задоволство. Ако го мразиш спортот, не мора да се мачиш во салата, само ќе се налутиш од ова. Но, ако класите изгледаат премногу тешки, треба да направите временско поминување.
1. Салата ќе те почека
Октомври и ноември не се сметаат за најзабавни месеци за нашите жители. Ние не сме толку активни, бидејќи нашето тело троши повеќе калории за загревање на телото, бидејќи го доживува стресот, во споредба со летниот период. И ние сме покрај сè, одиме во спортски сали, ние се принудуваме да се занимаваме буквално од под стап, ако се разболат или се ладиме.
И некои од нас веруваат дека само со добар товар тело ќе се справи со обичната настинка. Но, лекарите не се согласуваат со ова, тие инсистираат на тоа дека имунолошкиот систем се справува со болести побрзо ако не е подложен на стрес. И додека не сте се опоравиле од болести, треба да се вклучите во потрајни мисии. Овие вежби може да се направат во кревет. Кога не сакате да станете наутро, излезете на ладна улица, можете да се разбудите и вашето тело, да го прилагодите со овие 6 вежби.
1 вежба "пливање"
Лежевме на стомакот, ги стресевме рацете напред, нашите нозе ќе бидат поставени на ширината на рамената. При издишување, подигнете ја десната нога и левата рака за 30 сантиметри, а во оваа позиција, ќе ја заклучиме 10 секунди. Потоа ќе се вратиме на почетната позиција.
2 вежба "Удар на страна"
Легнете на десната страна и истегнете ја десната рака по креветот. Ќе ја потпреме левата рака пред нас. Чувај ја главата директно, не навалувај ја на рамената. Подигнете ги двете нозе во исто време неколку секунди и вратете се на почетната позиција.
3 вежба "Рамо мост"
Легнете на грб, свиткајте ги колена, ставете ги нозете на ширината на колковите. Рацете се водат по телото. При издишување ќе влечеме во стомакот и полека ќе ја креваме карлицата додека се потпираме на нозете. За неколку секунди, ајде да одиме.
4 вежба "Изложба на ременот"
Лежевме на стомакот, ќе ги оставиме прстите на нозете и лактите на подот. Нозете се протегаат до ширината на рамената. При инхалација, цртаме во стомакот и нежно ја раскинуваме карлицата од подот, така што телото е една права линија. Постигнувајќи во оваа позиција неколку секунди.
5 Вежба "Повлекување на нозете"
Легнете на грб, истегнете ги рацете по должината на багажникот, подигнете ги нозете, наведнете ги во скутот. При издишување исправи ја ногата и повлечете ја напред. Останете во оваа позиција и вратете се на почетната позиција.
6 Вежба за истегнување
Ние ги свиткаме нозете, седиме на петиците. Ја притискаме главата до колената, рацете се протегаат напред. Во оваа позиција, ќе задржуваме, а потоа ќе се вратиме на почетната позиција.
2. Јапонска масажа за подобрување на тен
Убавината на јапонските жени е контроверзно прашање, но за здравјето на јапонските, ова може да се научи. Можеби ќе се обидеме да направиме масажа?
- Со врвовите на средните и индексните прсти на двете раце полека, како што беше, "нацрта" права линија од центарот на челото до храмовите.
- Ние правиме десет спирални движења по веѓите.
- Ние трошиме 15 пати од носот до врвот на носот, а 15 пати - заедно, од секоја страна од носот, од крилјата на носот до мостот на носот.
- Изведете 10 удари од брадата и крилјата на носот - до храмовите, и од очните капаци до внатрешниот агол на окото и кон надворешниот дел од окото.
3. На денот од 15 минути на смеа
Смеата ја ослабува болката, го подобрува функционирањето на циркулаторниот систем, ја стабилизира активноста на мозокот. Научниците од Американскиот универзитет пресметале дека 27 секунди смеа го враќа притисокот во нормала, како десетминутна медитација. 15 минути смеење ја подобрува состојбата на крвните садови и му помага на телото да се справи со стресот.
4. Инокулација против инфлуенца
Време е да се добие грип снимен кон крајот на октомври - почетокот на ноември. Но, во декември ќе биде предоцна. Неодамна, лекарите, виролозите забележуваат дека вакцинацијата го намалува ризикот од болеста.
5. Пилинг
На есен е време да се прават пилинг и ексфолирачки процедури, како и да се борат со пигментни точки. Оваа постапка треба да го почитува вашето тело и лице.
Исчистете го кафето
Измешајте 2 чаши мелено кафе, половина чаша морска сол и 2 или 3 лажици масажа масло. По топол туш, во широк мета, трето чистење. Потоа, измијте го со вода и нанесувајте омилен лосион за тело.
6. Сметајте го бројот на настинки
Ако некое лице има нормална состојба на имунитет, тогаш 4 настинки годишно се максимум за едно лице.
Ако се залажувате многу повеќе, тогаш треба да преземете мерки за зајакнување на одбраната на телото. Во овој поглед, треба да се консултирате со лекар, како што, да земате витамини и како да го излекувате имунитетот.
7. Земете слободно време на работа
Според статистичките податоци, повеќето канцелариски работници работат прекувремено. И психолози ве советуваат да се разгалите. Треба да застанете во трката на кариерата. И во еден од облачните денови, останете дома, организирајте одмор за себе, дури и ако треба да му лажете на вашиот шеф за болна тетка ...
8. Земете бања
Да се подобри расположението и да се ублажи замор пред спиење, се бања со капка есенцијално масло. Ефектот на тонирање е познат - рузмарин, портокал, морско оревче, јасмин.
Благотворно дејство - сандалово дрво, ѓумбир, лаванда, бергамот.
Така кожата станува свиленкаста и нежна:
Подготви составот на 2 чаши минерална вода, 6 капки масло од лаванда, 1 капка масло од роза. 1 капка масло од јасмин, ½ чаша млеко во прав, 1 лажица глицерин, половина чаша маслиново масло и 1 јајце.
Јајцето се меша со млеко во прав, глицерин, маслиново масло, потоа воведуваме ароматични масла и земаме сѐ до хомогена маса. Додадете малку вода и брзо влегоа во подготвената бања. Водата не треба да биде многу жешка.
9. Пополнете ја вашата куќа со мириси
Ако вашето семејство се согласи, можете да ја наполните целата куќа со вашиот омилен мирис. За просториите експерти препорачуваат еукалиптус (ако сакате да се избегне настинка), ванила (го покренува расположението), сандала (смирува).
10. Посетете ги процедурите во салонот за СПА
Во салони за убавина, постојат разни програми за релаксација, кои вклучуваат бањи, навлажнувачки кожата, релаксирачка масажа. Тоа само треба да се направи еднаш месечно.
11. Побарајте сонце
За да останете физички и психички здрави, едно лице треба да земе сончеви бањи 1 час на ден. Во нашите географски ширини, ова е проблематично, каде да го преземе сонцето во октомври, но не се вознемирувај, секогаш постои излез. Ако немате контраиндикации, тогаш можете да го посетите солариумот. Ако ова не е можно поради некоја причина, тогаш нема потреба да се пропушти можноста да се прошета за време на паузата за ручек на свеж воздух.
12. Чаша вино
Во црвено вино содржи оставата, чајната кујна со корисни елементи. Таа содржи магнезиум корисен за срцето, железо, лекување од анемија, амино киселини, кои се неопходни за заштита и за нормален раст на клетките. Луј Пастер виното го нарече здрав пијалок, ако не е злоупотребен. Треба да се запомни за Французите, кои дури и за време на работното време не се откажуваат од чаша вино, додека практично не страдаат од кардиоваскуларни заболувања.
13. Исхрана
На есен, вие не сакате да се движите толку многу и сакате сладок, можете да организирате мал одмор. Можете да пребарувате на Интернет за специјални центри, каде што ќе правите индивидуални програми и ќе се грижите за вашата исхрана. Самата специјална служба ќе подготви и испорача храна за вас дома. Се разбира, тоа ќе биде многу поскапо отколку ако самиот мораше да купи и да готви. Но, ако постои таква можност, тогаш зошто да не?
14. Една станица пеш
Прекрасен начин за правење здраво одење на есен. Во овој случај, ќе ги скршите мускулите, ќе го подигнете расположението, ќе станете топло. И според експертите, ако земете 2.000 чекори дневно, а тоа е просечно 15 минути пешачење, нема да добиете тежина.
15. Бидете сигурни дека ќе имате појадок
Ако сте навикнати да издавате чаша кафе наутро, а вие не сакате да јадете наутро, може да ја поправите оваа ситуација со овошни салати. Ова е искусен за себе, ако земете омилено овошје, апетитот повторно ќе се појави.
Земете киви, зелено јаболко, круша. Едно парче киви содржи дневна норма на витамин Ц. Салатата ја зачинуваме со јогурт и попрскуваме ореви на врвот. Потоа витамин глад ќе се намали на нула.
Сега знаеме како да го заштитиме здравјето на жените. Забави малку. Ние сме само жени, и не бараме невозможно. Не треба да имаме слика на железните дами кои никогаш не се разболуваат, немојте да бидете тажни или да бидете погрешни.