Растот на телото е определен од неколку фактори: генетски карактеристики на телото, наследени од родителите; ниво на моторна активност; квалитет на исхрана. Се разбира, не можеме да влијаеме на сет на гени, но не можеме да водиме активен начин на живот и да организираме правилна исхрана. Но, ако е повеќе или помалку јасно со активни форми на одмор (доволно е да посетувате тренинг сесии во некој спортски дел или клуб за обликување барем еднаш или двапати неделно), се поставуваат прашања околу организацијата на храната.
Излегува дека во прилог на потребното количество протеини (околу 100-120 грама дневно за возрасни), многу витамини во голема мера влијаат на растот на телото. Не е тајна дека огромен број витамини кои го промовираат растот се содржани во растителната храна - зеленчук и овошје.
Лидер во влијанието врз процесите на раст е витамин А (или неговиот претходник, каротин, содржан во растителната храна). Не е случајно што второто име на оваа супстанца е витамин за раст. Учествувајќи во многу важни биохемиски реакции кои се случуваат во нашето тело, овој витамин значително придонесува за процесите на раст. Меѓу зеленчукот и овошјето, во кое витаминот А е во големи количини, прво можете да го именувате моркови, црвени пиперки, домати. Тоа е каротин, кој кога се снабдува со храна во нашето тело се претвора во витамин А и предизвикува црвеникава нијанса на овие зеленчуци. Овошјето содржи многу помал износ на витамин А.
За да се активираат процесите на раст поради одржување на потребното ниво на многу физиолошки значајни реакции, влијаат и на други витамини - Е, Ц, Б витамини. Тие се наоѓаат во големи количини во речиси сите зеленчуци и овошја. Меѓу производите од животинско потекло, во кои содржината на витамини е висока, можете да го именувате црниот дроб, бубрезите, жолчката од јајца.
Значи, ако не сте го преминале прагот на зрелоста (кога зоните за раст веќе не се активни) и сакате да додадете неколку сантиметри до висината, треба да се обидете да го вклучите во вашата исхрана зеленчук и овошје што активно го промовираат растот. Веројатно најприфатливиот зеленчук за вас, кој содржи голема количина на витамински раст, ќе биде сè што го знаеме моркови. Тоа е позитивно различен од другите во странство зеленчук и овошје на свој трошок и, згора на тоа, тоа се чуваат за долго време. Од него можете да подготвите различни вкусни и здрави јадења кои го промовираат растот. Но, треба да знаете една важна карактеристика: бидејќи витаминот А е растворлив во масти, најдобрата асимилација на оваа супстанца од нашето тело ќе биде забележана во случаи кога моркови се присутни во садови заедно со масти (и растителни и животни). Тоа е, за подобро асимилирање на витамин А, подобро е да се користи рендан морков не се меша со шеќер, но додавање на една или две лажици растително масло.
Друга работа што треба да се земе во предвид кога се подготвуваат јадења од зеленчук и овошје што го промовираат растот е, ако е можно, да се избегне продолжено изложување на високи температури за овие хербални производи во процесот на готвење. Прашањето е дека витамини во мнозинството се нестабилни супстанции кои брзо се уништуваат при загревање. Се разбира, за готвење некои јадења без греење на храна едноставно не може да се направи (на пример, задушени моркови), но во такви случаи, знајте дека зеленчукот и овошјето што биле подложени на термичка обработка ќе го промовираат растот во помала мера во споредба со свежи салати од зеленчук.
Така, преку диверзификација на вашата исхрана на сметка на овошјето и зеленчукот што содржат голем број витамини и со тоа промовирање на растот, може да донекаде влијаете на вашиот изглед со додавање на неколку сантиметри во висина. Но, во исто време препорачливо е да се посетат спортски клубови во такви спортови како одбојка или кошарка - таквите физички вежби, за кои е потребен голем број скокови во секоја обука, исто така, значително ќе придонесат за растот на вашето тело.