Совети за новодојденците во фитнес клубови

Практиката покажува дека не секој почнува правилно да се практикува. Работата на телото, особено оние што порано јадеа, беа одлична уметност, барајќи сила и концентрација на внимание. Ако сте упорни и конзистентни, тогаш со текот на времето ќе ја совладате оваа уметност. Па, за сега, запознајте се со главните точки што секој почетник кој почнува да студира во фитнес клуб треба да знае. Познавањето на овие нијанси ќе ви помогне да се движите на самото место, а не само да се фаќате за бизнис, но и да го продолжите што е можно подолго.
Научете како да работите со опрема
Повеќето модерни симулатори се опремени со некомплицирана слика која покажува што мускулите се дизајнирани да тренираат. За жал, за некои посетители оваа информација е доволна за да започне веднаш. Како по правило, секој од нас ги знае своите проблеми. И гледајќи ја сликата на десната мускулатура, многу жени со висок степен на ентузијазам прво се земаат да го раскинат негуваниот автомобил.

Ниту една добра таква обука не може да заврши. Тешко ти си среќен, и веднаш погодиш со тежина, агли, број на врти, време за одмор и други нијанси. Но, веројатноста за повреда при користење на непозната опрема се зголемува многу пати. И ова не е секогаш инстантна траума, кога ќе ја испуштите палачинка од барот и заборавете за салата за еден месец или дури една година. На пример, енергично може да одиме неколку недели на неблагодарна работа, забележувајќи ги сите подобрувања на сликата, но во исто време постепено да ги уништуваме долниот дел од грбот и колената, и глуждот. Или замав на задната страна барем на сите симулатори, а на излезот добивате огромни бутовите и лабавите лигаменти на коленото. И што да направите со мала опрема (тегови, бодибилдери, медоболи, fitbly), која се наоѓа околу периметарот на клубот и затоа те повикува да работиш со него? Нема ниту слика на тоа.

Единствениот излез е да се консултирате со специјалист. Колку повеќе знаете за околината во која работите, толку поефикасно ќе биде обуката. Во сите фитнес клубови, пријателски инструктор е прикачен на опремата: за него во прво време ќе мора да се вртат почесто отколку на својот сакан пријател. Тој ќе те запознае со техниките за безбедност, ќе покаже како да го собереш демонтирањето на симулаторот без ризик за здравјето, па дури и може да се појави на главата ако се однесуваш.

Стави вистински проблеми
Многу добро, кога луѓето ги извршуваат високите цели. Сепак, нездравата амбиција кон доброто нема да успее. Ако вашата задача е да добиете силно, флексибилно и здраво тело, може да очекувате добра спортска иднина. Внимавајте на дамите кои не сакаат да бидат. Или она што ќе повлече многу проблеми. На пример, да се застане на поинте чевли во не најтесна возраст, се разбира, можеш. Но, во товарот ќе добиете осакатените постојки, кои ќе бидат мачни поради која било причина. Ослободувањето бразилски свештеник и други атрибути на бодибилдерите се заработени подоцна, со крв и значителна доза на хемиски препарати. И тогаш, ако сте генетски предиспонирани за ова, не е за ништо што велат дека во модерното бодибилдинг, главната работа е да се изберат вистинските родители. Обидувајќи се да седне на низата, запомнете дека околу 10% од граѓаните не можат да го направат тоа во принцип - поради особеностите на структурата на колкот на колкот. Со еден збор, разбирате дека професионалниот спорт треба да се започне од раното детство. Покрај тоа, добрите, за разлика од вас, не бркаат по здравјето. Главната работа е резултат.

Истото важи и за повеќе световни цели. На пример, за отстранување на маснотиите од несаканите зони е реално, но во исто време оние места што се драги за вас, се претставени непрепознатливи.

Се разбира, никој не те повикува да се откажеш од твојот сон. Само помислете, дали е изводливо во обликот во кој си помислил на тоа. Ако не, ублажете ги категоричните точки и направете го тоа со задоволство. И да се консултира со тренерот, тој ќе помогне да разбере што да реализира реално, а што - не.

Покажи се пристојна
Замислете ја оваа ситуација. Вежбате, се концентрирате на техниката и дишењето, и одеднаш се слушаат смеа и шепотење. И тогаш повторно и повторно. Уценува ова е неверојатно, што значи, оттргнува - ефективноста на обуката паѓа. Всушност, сите видови на chit-chat, брборењата во класата, мрзливи felting на килим (додека другите во групата се страсно поврзани со фитнес или танцување) е типично однесување на почетник кој не успева во нешто. Ако таквите граѓани одат на две или повеќе, тогаш циркусната изведба не може да се избегне. Тие почнуваат да стонат, фрлаат меѓусебно исцрпени збунети погледи, паѓаат наназад, гласно се смеат, намигнуваат - воопшто, на секој можен начин да им покажат на другите, како што е тешко за почетниците. Тие се навистина тешки - физички и психички. Но, верувајте ми, тренерот и луѓето кои веќе долго време се вклучени во ова знаат од прва рака. Значи, ако сте таков почетник, нема потреба да паднеш во неконтролирана уметност. Никој нема да покаже прст ако не успее. И не се ласкајте, мислејќи дека толку густа, дрвена, криви (или што и да се гледате себеси) тренерот никогаш не се сретна. Едноставно направете ја вашата работа, не обрнувајќи внимание на другите. На крајот, дојдовте за одредена цел - достојна за почит, дури и ако на првите часови изгледа смешно. Сите еднаш почнаа.

Изберете го товарот мудро
На неофитот е тешко да се следи сопственото тело, за да ги принуди токму мускулите кои целта на одредената вежба е насочена, минимално вклучување на останатите. Постепено, се разбира, ќе дознаете што е, но, за жал, обично сите доаѓаат во првите часови, преоптоварени од желбата веднаш да го вчитаат телото до максимум. Сакам да изгубам тежина за една недела за пет килограми, да го најдам саканото олеснување, да научам како да танцувам како тренер и така натаму.

Ова е голема грешка. Треба да почнете постепено. Во спротивно, избегнувајте претренирање или повреда. Користете ентузијазам правилно - тоа е, сами го изберете товарот. Што е поентата, ако веднаш скокнете на интензивна професија, наменета за високо ниво на обука? Повеќето движења не можат да се исполнат: нема доволно сила, издржливост или координација. И, патем, многу такви негативни искуства на самиот почеток го обесхрабруваат ловот на прекрасните класи, кои во иднина би можеле да имаат корист.

По тренинг, треба да почувствувате здрав замор, и да не ползи на сите четири лица. Патем, ако никогаш порано не сте го преселиле мускулот или не стигнале во класот по долга пауза, честитки: вашето тело е плоден материјал. Тоа ќе биде доволно да се работи малку и да почне да губат телесната тежина и да се зајакне на секој можен начин. На фитнес професионалец треба многу повеќе време и напор за ова од почетник.