Гимнастиката е корисна не само за зајакнување на телото, туку и за подобрување на обуката за мозокот. Поточно, за меморија, апстрактно размислување, развој на имагинација, спречување на атеросклероза, за да се намали депресијата. И не само! Невробичен беше измислен од двајца Американци. Тоа е писателот Менинг Рубин и невролог Лоренс Кац. Тие докажаа дека со систематското извршување на истата работа, станува сè потешко за едно лице да се фокусира на нова работа, наставен материјал или проблем. Истиот вид окупација доведува до пад на концентрацијата на вниманието и слабеењето на меморијата. Како резултат на тоа, менталните способности се намалуваат, бидејќи врската помеѓу нервните клетки (невроните) на мозокот се влошува.
Зошто невробиот е корисен за мозокот? Претходно, научниците верувале дека оштетените нервни клетки не се враќаат како резултат на емоционалните искуства. И ако тие се обновени, тоа е многу бавно. Во нормални услови, токму тоа се случува, но овој процес може да се забрза. Бидејќи физичките оптоварувања во комбинација со правилна исхрана го забрзуваат мускулниот раст, толку редовни ментални тренинзи многупати го забрзуваат процесот на обновување на нервните клетки. За ова е развиена гимнастиката на невробични болести.
Од една страна, невротичните вежби не бараат вечерни патувања во салата и исцрпувачки вежби. Можете да направите гимнастика за мозокот во секоја ситуација и во секое време. Можете да ги вратите невроните на мозокот стоејќи на шпоретот, на патот за работа, за време на ручекот, релаксирајќи се во стол, па дури и да се бањате. Но, од друга страна, ќе биде неопходно "да се придвижат конвулзиите". Мозокот постојано мора да изненади, да направи "сива материја" поинаку да работи. Суштината на невробисот е токму ова: промена на вообичаениот тек на настаните, буквално во сите дејства да се донесе новина. Она што сте го направиле секој ден без двоумење, ќе мора да направи поинаку. Излезе дека најефективниот стимулира мозокот, меморијата, вниманието кон необични дејства.
Промени ги рацете
Многу едноставна вежба за мозокот е елементарна промена на рацете. Доволно е да започнете со левата рака (за левичари - десно) за да ги измиете забите, да го притиснете копчето на кошулата и да напишете на тастатурата на компјутерот. Таквите вежби го активираат кортексот на десната хемисфера. И ова има корисен ефект врз нестандардно размислување и креативни способности.
Поместување на допир
Друга вежба се движи во простор кој е познат, со затворени очи. Ова може да биде стан, влез, работна просторија итн. Така, сензорните делови на мозокот стануваат активирани, кои во нормалниот живот се малку употребувани или воопшто не работат. Ова е многу добра гимнастика за мозокот. Тоа драматично ја активира работата на невроните.
Постојано се менува
Не плашете се да ја смените сликата. Понекогаш е корисно да новите нови необични тимови, да експериментирате со шминка, да ја промените бојата на косата и стилот на косата. Во овој случај, ефектот на "високи потпетици" за жени или "ефект на јакна" за мажи се активира. Заедно со нови сензации доаѓа нов начин на размислување.
Отстапување од маршрутата
Одете на работа на истиот пат, минатото на истите згради е небезбедно. Вообичаената рута ја допира перцепцијата на реалноста. Затоа, корисно е да ги менуваме нашите правци секојдневно на работа, во продавница, да студираме. Обидете се да патувате или да одите на работа на друг начин, дури и ако патеката е малку подолга. Во моето слободно време треба да посетувам изложби, музеи, трговски центри. И пожелно е да патуваат на нови места. Ова е начинот на кој се развива просторна меморија.
Променете ги сите места
Добро е редовно да го ажурирате ентериерот во канцеларија и стан, неделно да ги преуредите работите дома и на работната површина. Ажурирајте го позадина на вашиот десктоп компјутер. Готвење дома нови јадења и обидете се во ресторани непознати егзотични јадења. Не мешајте со експерименти со парфем. Овие невробични вежби им помагаат на луѓето драматично да ги активираат сите сетила. Новина во сензации стимулира сензорни влезови на мозокот, асоцијативната меморија станува посилна.
Зборувајте фигуративно
Обидете се да прашате "што е ново?" "," Како си? "Не одговарајте со банални фрази. Отфрли од овој момент од стереотипите, бесмислени, празни одговори. Секојпат со нови одговори. Дојди со нови шеги, се сеќавам на шеги, и нужно да ги споделите со пријателите. Ги стимулирате овие вежби со невробикс во левиот временски регион на мозокот - зоната Вернике, која е одговорна за разбирање на информациите - и центарот на Брока, кој е одговорен за комуникација.
Со овие едноставни вежби може да почнете да се запознавате со невробија, еден вид гимнастика за мозокот. И постепено преминете на посложени техники.