Современиот живот се претвори во желба да има сè: успешна кариера, престижно хоби, богата забава, идеална фигура , "како девојка", среќно семејство и, се разбира, вистинскиот стил на панталони / здолниште. И покрај тоа што овие пребарувања можат да успеат, во исто време тие почнуваат да те прават беспомошни пред замор - и ова е опасност по здравјето што може да се превиди се додека не се земат длабоки корени во телото.
Земете, на пример, недостаток на сон. Повеќето возрасни треба секоја ноќ да имаат седум до девет часа спиење. Но, ние господар да се убедиме дека можеме да направиме помалку. Сепак, луѓето не можат да се прилагодат на недостатокот на сон, тие само може да мислат дека тие се адаптирале. Додајте го ова секојдневните стресови и други преживувања на животот - и пред да сфатите што се случило, вашите хормони веќе почнаа да пропаднат. Замор е првиот вистински знак на стареење. Телото функционира помалку ефикасно. Всушност, вашиот хормонален баланс почнува да се менува. За среќа, постојат едноставни начини за зголемување на животната енергија. Се обративме до голем број експерти - од експерти за исхрана до спортски психолози - за најновите совети, како правилно да го намалите заморот и да додадете искра во вашиот живот.
Физичката активност предизвикува моќен бран на енергија. Ова може да се должи на промена во позадината на мозочните хормони или метаболизмот, или може да биде последица на одмор од стресните настани кои ги даваат физичките активности. Најверојатно, сложената комбинација на сите три фактори влијае. Во секој случај, силата на реанимација на вежбите е многу значајна: редовната физичка активност ја зголемува енергијата и го намалува заморот со импресивни 20%.
Треба да почнеме да одиме. Барем за 20 минути четири дена или повеќе неделно. Секаков вид на физичка активност ќе има позитивен ефект, одење лесно и евтино и не бара дополнителна опрема. Во прилог на одење, направете сè на што лежи душата. Но, внимавајте да не ја надополнувате. Честите (два или повеќе на ден), интензивна или продолжена (повеќе од 90 минути), обуката повеќе ќе ја влоши замор.
Повеќето часови јога ги содржат енергичноста и релаксирачките појави - оваа комбинација е поефикасна од чиста релаксација. Јогата правилно и нежно го намалува замор дури и кај пациенти со мултиплекс склероза. Половина час од јогата за истегнување и дишење ја зголемува и физичката и менталната активност.
Подигнете ги малите тежини. На пример, држете го на работната површина тежина од 4 кг (балон со вода за пиење од 5 литри). Кога меланхолијата ќе се тркала, само ја кревате и спуштајте 5-10 пати со секоја рака, и нивото ќе се зголеми значително.
Започнете да се истегнувате. Фитнес Tai Chi Chi (TCTs) користи бавно, намерно се водат мускули, кои ослободуваат енергетски патишта. Чувството на живост, кои даваат вежби TTSTS, трае многу долго време.
Започнете го експресијата. Како брзо дејствувачки тоник, направете движење на TTSTS "голем барабан". Стани исправен, колена свиткана, левата нога малку пред десно. Рацете на градите, дланките се гледаат едни на други и се разредуваат за околу 20 см. Полека ги спуштајте рацете и ги раширувајте кога ќе стигнете до абдоминалниот регион, движејќи ги кружно од телото, како да кружите околу големиот тапан. Кога ги спуштате рацете, движете ја тежината напред кон вашата лева нога. Кога ги кревате рацете, движете ја тежината назад кон десната нога. Повторете три до девет пати.
Овие вежби ќе ви помогнат да го зајакнете телото, нозете и рацете. И здравјето за жените е најважното нешто.