Во срцето на петдневната летна диета е ограничување на внесот на јаглехидрати и масти (имено, мастите се многу пожелни во било која форма) со вишок на сезонски прехранбени производи и нивните специфични методи на готвење. Од почетокот на летото (ротквица од средината на мај), многу свеж зеленчук и бобинки, богати со витамини, ја сочинуваат основата на летото. И наместо да го погоди телото, исхраната не само што ќе ја намали тежината, туку исто така ќе има корист и на телото. Времетраењето на исхраната може да се зголеми до 10 дена со соодветно зголемување на губење на тежината до 10 килограми. Привидната загуба на телесната тежина од 1 килограм за 1 ден се должи на две причини: прво, физичките оптоварувања се зголемуваат понекогаш и, второ, температурите над 20 степени (за средна Русија од крајот на мај) предизвикуваат зголемена потреба за течност со соодветно намалување апетит - и дополнително ефект на диета.
Мени од летната исхрана за 5 дена
Мени од петдневна летен исхрана за 1 ден:
- Прв појадок: незасладен чај со мало парче ржано леб (крекер или тост).
- Втор појадок: 200 грама маст без сирење.
- Ручек: супа од непатен зеленчук: зелка, 100 грама риба, моркови, кромид, компири, домати.
- Вечера: Парен (задушен без масло) зеленчук (200 грама) во било која комбинација: кромид, пиперки, печурки, домати, моркови, тиквички, краставици, зелка, модар патлиџан, тиква, лук, цевки и слично. со мало парче ржан леб.
- Прв појадок: незасладено кафе и два ореви.
- Втор појадок: чаша без маснотии или малку масти кефир, половина банана.
- Ручек: супа од непатен зеленчук: зелка, моркови, 100 грама говедско месо, кромид, компир, домати.
- Вечера: Парен (задушен без масло) зеленчук (200 грама) во било која комбинација: кромид, пиперки, печурки, домати, моркови, тиквички, краставици, зелка, модар патлиџан, тиква, лук, цевки и слично. со мало парче ржан леб.
- Првиот појадок: кафе со мало парче ржано леб (крекер или тост).
- Вториот појадок: чаша без маснотии или малку масти кефир, половина чаша јагоди (рибизли).
- Ручек: супа од непатен зеленчук: зелка, моркови, кромид, 100 грама пилешко, компири, домати.
- Вечера: Парен (задушен без масло) зеленчук (200 грама) во било која комбинација: кромид, пиперки, печурки, домати, моркови, тиквички, краставици, зелка, модар патлиџан, тиква, лук, цевки и слично. со мало парче ржан леб.
- Прв појадок: незасладен зелен чај и крекери
- Втор појадок: салата од свежа зелка (100 грама) и две варени јајца за перење (или една пилешка исхрана).
- Ручек: супа од непатен зеленчук: зелка, морков, кромид, компир, 100 грама риба, домати.
- Вечера: Парен (задушен без масло) зеленчук (200 грама) во било која комбинација: кромид, пиперки, печурки, домати, моркови, тиквички, краставици, зелка, модар патлиџан, тиква, лук, цевки и слично. со мало парче ржан леб.
- Прв појадок: незасладен чај и половина чаша бобинки за сезоната.
- Вториот појадок: чаша без маснотии или нискокалоричен кефир и два ореви.
- Ручек: супа од непатен зеленчук: зелка, моркови, кромид, компири, домати, 100 грама говедско месо.
- Вечера: Парен (задушен без масло) зеленчук (200 грама) во било која комбинација: кромид, пиперки, печурки, домати, моркови, тиквички, краставици, зелка, модар патлиџан, тиква, лук, цевки и слично. со мало парче ржан леб.
Одлична диета за оние кои сакаат да добијат брзи резултати. Покрај тоа, петдневната летен исхрана лесно се толерира (во споредба со француската исхрана или со јапонска исхрана). Вториот плус од петдневната летна исхрана во присуство на втор појадок (како диетата Сибарит).
Недостатоци на петдневна летен исхрана
Во други периоди од годината, резултатите од исхраната се помалку импресивни. Вториот недостаток на летната исхрана е дека присуството на високи физички оптоварувања (во некои случаи, на пример, во земјата) го зголемува ефектот на исхраната, но исто така бара промена на диетата: дозволено е додавање во дополнение на исхраната на исхраната 200 грама ориз (парен) или 100 грама варен речните риби или 30 грама чоколада (по можност горчлив).
vse-diety.com