Верувај ми, тоа не е толку тешко да се води активен живот како што изгледа!
Особено ако правите вид на фитнес што ви се допаѓа. Да се усогласи со режимот на фитнес не е толку важно да се има огромна волја. Да, и митот дека само редовните исцрпувачки тренинзи можат да постигнат резултати, вреди да се распрсне. Во принцип, велат научниците што ја проучуваат работата на срцето, било корисно било каква активност која го забрзува дишењето, пулсот и дисперзира крвта. А сепак, најтешко е, се разбира, да започне. Особено за оние кои имаат талент да излезат со разни изговори. Нивниот внатрешен глас шепоти: "Отсекогаш сум бил несоодветен". Или: "Секогаш ми беше здодевно во салата" ... Откако ги интервјуираа британските жени, научниците открија дека нивниот омилен изговор е жалби поради недостаток на време. 39% од испитаниците признале дека во текот на денот за нив има премалку часови. Но, 93% се согласија дека фитнесот е корисен - не само за здравјето, туку и за менталната удобност. Ако во самата мисла на фитнес сте погодени од ладна пот, обидете се да одговорите на нашиот стрип прашалник. Можеби ги препознавате своите внатрешни непријатели кои ве спречуваат да водите активен и здрав живот.
- Вашиот омилен изговор: "Јас сум премногу зафатен"
Ако не сакате да дадете време за фитнес, едноставно "интегрирајте го" во вашиот живот: направете дел од патувањето пред да работите пешки или со велосипед. Заборавете на лифтот. Обучете ги во фази 10 минути.
- Вашиот омилен изговор: "Не можам и нема"
Ако идејата за фитнес ве води во ступор, обидете се да пронајдете нестандардно решение. Не размислувај за физичка култура и спорт! Концентрирајте се на било која физичка активност што е на твоето срце и ви овозможува да се загреете. Да речеме дека сакате да ја красат вашата куќа. Ова е исто така еден вид на аеробик. Здравствени проблеми? Побарајте од вашиот лекар да разбере што е прифатливо. И запомнете: дури и мало зголемување на моторната активност е чекор во вистинската насока.
- Вашиот омилен изговор: "фитнес е бесцелен"
Најдете нешто што е корисно за вас или за општество кое ќе ве натера да се откине од столот и да се движите. Градинарство - што не е опција? Придружете се пријателите кои одат на кучето наутро и навечер. Соберете пријатели на пријателите и заедно си играат. Или со компанијата редовно излегуваат надвор од градот. Во принцип, пронајдете случај кој има "висока" цел и те прави физички поактивен.
- Вашиот омилен изговор: "здодевен"
Тука, клучниот момент е различноста, обучувачите за фитнес се сигурни. Неопходно е да го смените комплексот на вежби околу еднаш на секои два до три месеци, така што лекциите да не станат рутински. Обидете се да поставите едноставни задачи, на пример, направете 10 плива во базенот напред или назад или пресвртете ги педалите на велосипед за вежбање за 10 минути. Само кога ќе ја постигнете својата цел, можете да ставите нова. Дајте физичко оптоварување дома и надвор, направете го тоа сами, и во група. Колку повеќе опции - толку подобро. Ако не ви се допадне нешто, слободно смеете да го промените овој вид на товар на друг.
- Вашиот омилен изговор: "Јас сум срамежлив од моето тело"
Не заборавајте дека многу од оние кои се борат со вишокот килограми, ги доживуваат истите чувства. Најдете истомисленици да практикуваат заедно и да се поддржуваат еден со друг. Не ставајте спортски рекорди, тренирај се до седмата пот. Започнете со вежби за истегнување или оние кои се лесни за изведување дома (на пример, чекори во место). Комплексните елементи се воведуваат постепено, купуваат ДВД со програма за јога дома. Постави реални цели! Секоја физичка вежба ќе ја направи вашата фигура тесна и ќе го зајакне вашето здравје. Сега знаете како да изгубите тежина без штети за здравјето и за кратко време.