Која е целта на посета на фитнес клуб? Се разбира, се ослободи од вишокот и бирајте каде што сакате! За да го постигнете резултатот, треба да поставите цел. Поконкретен од "постигне совршенство". Затоа одлучивте да започнете индивидуални часови во фитнес клубот. Да почнеме да планираме за освојување на идеалната фигура!
Треба да знаете точно каде и што не ви одговара. Во методите на постигнување на вас ќе му помогнете на тренерот, но морате самите да ја поставите целта. Значи: твојата цел треба да биде јасна и остварлива. И тоа е многу важно да не заборавиме на мотивацијата. Фитнес е начин да се постигне целта. Ако немате мотивација (на пример, изгубите 5 килограми за свадба или нова година), тогаш желбата наскоро ќе исчезнат и нема да има сила да се борите против себе. Не мислам дека има толку многу работи, да размислите за она што веќе сте го постигнале, да бидете горди на себе и да продолжите. Важно е со текот на времето, оваа борба стана пријатна за вас и се претвори во начин на живот. На крајот на краиштата, не само што ќе станете поубав со секој скок, туку и ќе биде поздраво, а вашето расположение ќе се подобри по секоја посета на фитнес клубот.
Тешко е да се признае дека фитнесот е тежок. Ќе биде неопходно да се навикнете на замор и болка во мускулите, но наскоро ќе помине, а присуството на фитнес клуб ќе стане пријатна и очекувана навика за вас. Свртете фитнес во игра, треба да се забавувате, така што активностите не изгледаат досадно и монотоно. Откако ќе ја поминат првата фаза од борбата против мрзеливоста и сакаат да се откажат од фитнес, ќе се почувствувате попривлечни и посигурни, вашиот светоглед ќе се смени на подобро. Ќе забележите дека мажите почнале да ве гледаат поинаку, затоа што зрачиле енергија и здравје.
За повеќе мотивација, постави јасна цел, иако за почеток тоа е незначителен. Но, очекуваното. Размислете за вашиот устав, широчината на коската и останатите параметри. Не заборавајте да се фалите за постигнување на мали цели, дури и ако тие исто така ќе ве мотивираат да продолжите да ги посетувате часовите во фитнес центарот. Обидете се да не пропуштите часови, но не заборавајте да се одморите. Правилната исхрана е важна. Напишете распоред на оброци и фитнес. Ова треба да биде дел од вашиот живот, но неопходно е пријатен, а не болен дел.
Никој не бара од вас да се откажат од слатки или други радости во животот во еден ден. Само направете го тоа право. И верувајте ми, радоста на овој момент ќе донесе многу повеќе кога една мала торта ќе биде за вас пофалба за еден тежок ден, а не само за тоа. Запомни за хигиената. Повреди, дури и најмалите, и спортот се некомпатибилни. Ако сте исечени или изгребани, не е важно каде треба да ја лекувате раната однапред и да ја држите со бенд помош. Инаку, постои опасност од инфекција. Исто така, сите знаеме дека брадавиците се многу нежно место, а поради триење на облеката има микробранови, а кожата почнува да боли. Ова може да го избегнете ако не носите памучна долна облека, туку синтетичка. Неопходно е да се обрне внимание на фактот дека тоа е специјална "дише" ткаенина. Ако оваа опција не ви одговара, тогаш можете да ги подмачкувате брадавиците со нешто мрсно, како што е вазелин.Не заборавајте да се истури по тренинг, само не топло, но умерено топло. Бидејќи топла вода може да доведе до сува кожа.
Важно е да се запамети дека салата е јавно место. Од ова следува дека на секој симулатор има милиони бактерии, па не го бришете лицето со вашите раце, не земајте крпа за ова. Пред да се смени, не заборавајте да ги миете рацете.
Исто така, многу посетители на спортски сали страдаат од осип и акни. Ова е исто така последица на непочитување на основните правила за хигиена. И, исто така, се промовира со влажност, премногу тесна спортска облека, пот и многу други предмети. Бидете внимателни.
Ако сакате да го забрзате постигнувањето на целта, ќе треба да направите правилна исхрана за храна. Заменете ја пенливата вода од минерална, брза храна за целосен оброк, и се сеќавате на недостатокот на тешка храна во текот на ноќта. Верувај ми, твоето тело ќе ти се заблагодари. Сега ви се јаде во право, вашата обука во фитнес клубот е редовна, сега е време да ги подигнете барањата. Повторно тоа ќе биде тешко, но веќе сте навикнати на комплексноста, сега работите исклучиво на резултатот, подготвителната фаза на фитнес е завршена. Бидејќи со текот на времето, вашето вообичаено оптоварување ќе престане да дава ефект, ќе мора да ги комплицирате вежбите и да го зголемите товарот. Тука главната работа не е да се скрши. Неопходно е да се оди до крај. Последната фаза на фитнес е да се консолидираат сите погоре. Сега фитнес е дел од твојот живот, престанете да се грижите за недостатокот на колачи, важно е да не се опуштите и да продолжите во истиот дух. Фитнес е живот.