Од гледна точка на физиологијата, автогената обука овозможува контролирање на процесите на возбудување и инхибиција, постигнувајќи нивно балансирање. Со постојана употреба на оваа техника, способноста на телото брзо да се прилагоди на променливите услови во околината е зголемена, менувачките процеси се активираат, работата на нервниот систем е нормализирана и меморијата е подобрена. Од особена важност е автогената обука за отстранување на синдромот на замор, враќање на нормалната емоционална состојба на организмот по пренесениот стрес, за подобрување на меморијата и вниманието. За терапевтски цели, оваа техника се користи за неврози и други функционални нарушувања, како и за нормализирање на работата на основните системи на телото и регулирање на метаболичките процеси.
Аутогенската обука е достапна за студирање и асимилација на скоро сите. Бидејќи важноста на оваа психо-хигиенска техника за нормално функционирање на телото е едноставно непроценлива, и за самата обука, не е потребна посебна опрема или симулатори, тогаш за секој кој сака да ги научи методите на автогено обука, само неколку минути дневно за вакви вежби. Сепак, дури и толку кратко време ќе биде доволно за формирање на способност за правилно затегнување и релаксирање на мускулите, концентрирање на избраниот објект, регулирање на емоционалната состојба, одржување на нормалното функционирање на автономниот дел од нервниот систем и со тоа следење на функционалната состојба на внатрешните органи.
Главниот дел од автогената обука е процес на автосугестија, во кој се користат вербални форми. Фразите треба да се изразат во императив тон од првото лице еднина, односно тие треба да започнат приближно вака: "Јас сум мирен ... се чувствувам уверен ..." итн. Во согласност со правилата за автогени тренинзи, во такви фрази не треба да се користи честичката "не", односно наместо изразот "Јас не сум болен", треба да кажам "Јас сум здрав" и наместо "Воопшто не сум загрижен" подобро е да се каже "Јас сум апсолутно мирен". И овие изрази мора да бидат изречени во одреден редослед. На почетокот на вежбата треба да се изразат фрази за да се релаксираат и да се релаксираат, потоа фразите кои намерно влијаат на телото и помагаат во постигнувањето на основните психотерапевтски задачи на сесијата и кога вежбата е завршена, изразите кои мора да се релаксираат и да имаат мобилизиран ефект. Со правилно извршување на техниката, едно лице паѓа во состојба на светлина на полудемон, при што се одвива само-помош само-хипноза, што помага да се одржува нормалното функционирање на телото.
Утврдено е дека со различни видови на емоционална состојба, постои зголемена тензија на една или друга група на мускули. На пример, ако расположението е лошо, постои зголемена напнатост во мускулите на респираторниот систем, а со страв, тензијата на мускулите на лицето се зголемува. Затоа, достигнувајќи за време на аутогената обука за релаксација на одредена мускулатура, на тој начин може да се обезбеди нормално функционирање на организмот и да се промени на подобро неговата психолошка состојба. Така, врз основа на врската помеѓу мускулните групи и емоционалната состојба на телото, можно е значително да се намали невро-емоционалната препрека, да се намали заморот и со тоа да се промовира брзото враќање на потребното ниво на ефикасност.
И покрај навидум едноставноста на автологна обука и неговата огромна позитивна вредност за нормалното функционирање на телото, се уште има некои тешкотии во користењето на оваа техника. На пример, за деца под 12-годишна возраст, употребата на автогени обуки често е неефикасна, бидејќи во овој период на возраст сè уште не постои доволно свесен став кон сопствената личност. Постарите луѓе, исто така, можат да имаат некои потешкотии во обидот да ја совладаат оваа психо-хигиенска техника, бидејќи со возраста, тонот на цврстите мускули постојано се намалува и контролата на релаксацијата на мускулите станува многу потешко.