Ако е невозможно, но би било пожелно, дека, сеедно, всушност, "тоа е невозможно"
Така нашето тело реагира на какви било забрани. Дури и условни ("Не вреди да се јаде, но јас сум доста"). И она што е забрането, со волјата на потсвеста автоматски оди во наша штета. Друга работа е што сите видови на табуа честопати се наметнуваат со рекламирање и јавното мислење кое излегува на неа. Во моментот кога ќе стане недостижен ("Јас нема да јадам") и во исто време е подготвен да одбие , но сите исти ("Уривање - и да дојде она што може"), запрашај се на неколку прашања: "Дали мојот апетит е доволно силен за да го цениме вкусниот вкус? Може ли да се задоволам од тоа? "Ако одговорот (да) на двете прашања смирено заземе храна. Ако одговорот е не, направете нешто друго. По неколку часа, чоколадата ќе биде токму она што ви треба! Оваа вежба помага да се соочиме со нашите вистински потреби. Тие треба да бидат движечка сила во потрагата по одговор на прашањето: дали е таму или не?
Рацете!
И нозете исто така. И воопшто - подобро е да го заобиколиме десеттиот пат на сите видови продавници со колачи, забави со кршење маси и други места каде што постои ризик од прекумерно јадење слатка и висока калорија. Ако се плашите да јадете чоколада (или нешто друго), земајќи ја предвид причината за вишокот на тежина, обидете се да направите експеримент - три дена да јадете само чоколадо. Заменете со ужасен производ како еден од главните оброци, како ручек. И ќе видите дека само еден килограм чоколада нема да се додаде!
Справи со Ѓаволот
Сега пеам со цело срце, а потоа ќе го зголемам товарот во салата, ќе одам на диета, ќе одам на штрајк со глад. Со еден збор, ќе создадам трилер наречен криминал и казна. Не, од една страна, пристапот до предметот е точен, но, од друга страна, повторно се дели на "лоши" и добри. И ова, како што се сеќаваме, нашата потсвест не ни простува. Немојте да го демонстрирате распонот само затоа што имате тенденција да ги злоупотребувате. Тој не е виновен за ова! Вие не треба да се направите диети или. Верувај се себеси. Слушај го својот сопствен апетит. Невозможно е постојано да се јаде слатка или масна без да се чувствува физички непријатност. По малку јадење, почекајте додека не се почувствува чувството на глад, а потоа повторно слушајте сами - што сакате во моментот? Со текот на времето, таквата комуникација со вашиот апетит ќе почне да се случува автоматски, но некое време ќе мора да го контролирате сами.
Стоп светилка
Ако почнувам да ја јадам, нема да престанам дури и со покрив што ми се сруши на глава! Затоа ќе го следам принципот на "сите или ништо". Пред нас - друг фундаментално погрешен пристап кон ситуацијата. Ако одбиете омилен производ, ќе страдате од незадоволство, и ако станувате дебели со него, ќе се чувствувате виновни. Дали сакате слатки? Јади ги! Колку и секогаш. Се фокусира на нивниот вкус, не уживајте во количеството што го јаде, туку на неговиот квалитет. Потоа, со текот на времето, ќе научите да застанете навреме, а злокобниот производ ќе ја изгуби власта над вас.
0% е нула на задоволство
Колку често, обидувајќи се да изгубат тежина, ние купуваме нискомасни јогурти, диетални чоколади и други нискокалорични. Тоа е само задоволство на таквите производи колку што е процентот на масти. Тоа е нула. Хроничниот недостаток на задоволство од храната доведува до булимија. Обидете се да направите компаративна дегустација, на пример, нискокалоричен јогурт и природен. Почувствувајте ја разликата помеѓу оригиналот и неговата патетична копија. Откријте го вкусот на вистинската храна! Добивањето задоволство од квалитетен производ е многу полесно да се научи да се контролира и да застане кога сте полни.
Чоколадо за стрес
Во принцип, не јадам слатки. Освен во моменти кога се чувствувам многу лошо. Познат воз размислување? Потоа размислете за ова: наместо да уживате во вкусната храна, јадете ги своите страдања и искуства. И можеби - дури и да ги испровоцираат. На крајот на краиштата, нашата потсвест разбира: страдањето е патот до добрите! Ако за време на стресот сакате да јадете слатко јадете. Утеши се, смири се. Но, прво, немој да се обвинуваш за тоа подоцна. Второ, не се кандидира од проблеми! Нешто те вознемири - што точно? Не се удави од негативните емоции, не се крие од неа зад торта - се справи со неа! Впрочем, проблемот нема да исчезне заедно со јадените слатки или колачи. И откако сте научиле лично да ги разгледувате проблемите, ќе управувате без "слатка патерица". И ќе почнете да добивате од оброкот подарок што не води до задоволство!