А половината е тесна, а рамената е тесна, а колковите се такви што е срамно да носат костим за капење. Како да се отстранат ушите, да се јадат кошули на колковите и да ги направат нозете стандард за убавина, ќе кажеме во оваа статија. Подгответе се многу да се пот и да бидете трпеливи!
Што е "јавање панталони" и зошто тие се појавуваат
Попини од уши, јавање коски или агли - има многу имиња на масни наслаги на надворешноста на бутовите. Повеќето девојчиња со тип на фигура "круша" страдаат од овој проблем и купуваат фармерки 2 големини поголеми од јакната. Покрај тоа, сопствениците на "кошули" се најмногу подложни на целулит и стрии на папата.
Локалната акумулација на маснотии на бутовите е карактеристика на фигура која е тешко да се надмине. Некој има голем стомак, некој не може да го изгуби тежината на половината - причината е една: вашето тело сака да ја складира маснотијата на ова место. Придружни фактори кои го зголемуваат "јавањето панталони":
- нерегулирана храна;
- изобилство на брза храна, сода и слатка;
- сиромашен сон;
- неуспешни диети;
- седентарен начин на живот;
- хормонски нарушувања.
Говорејќи на јазикот на човечката физиологија, "ушите" на папата се депозитите на масти продавници кои се формираат за време на сексуалниот развој на девојката до 22 години. Тие се трошат кога телото е во стресна состојба и добива многу малку калории.
Како да се ослободите од кошулата на колковите засекогаш? Размислете за навиките за јадење и напорно работиме на себе.
Ефективни вежби од јавањето панталони на колковите
За брзо отстранување на панталоните на колковите, треба да работите добро и редовно во тренинг. Немојте да бидете мрзливи и да изведете јасно пропишан број повторувања, во спротивно ефектот ќе биде минимален, а губењето на тежината во колковите ќе се протега шест месеци.
Работа со тежина и тегови ќе ги забрзаат резултатите. Не заборавајте да направите загревање пред секакви вежби за заштита на мускулите и лигаментите од повреда.
Подготвивме навистина тешка тренинг сесија, по што нозете се тресеат и секој мускул на папата потсетува на себеси! Комплекс од 5 вежби е дизајниран за 2-3 пристапи, бројот на повторувања во секој случај не се намалува. Подготвен? Започнаа!
Вежба број 1. Пли со скок - 15 пати
Нозете пошироки од рамениците во длабоко сквотирање, рацете упатувајќи надолу. Чорапите изгледаат во различни насоки, коленото не треба да оди подалеку од чорапот - обидете се да го набљудувате аголот од 90 степени. Моќен притисок скокнува, магарето е компресирано, а рацете се фрлаат над вашата глава. Се враќаме во длабокото нурнување, обидувајќи се да ја спуштиме карлицата што е можно пониско.
Вежба број 2. Наклон со лифт на ногата на свештеникот - 30 пати (2х15)
Оружјето е произволно, телото е правилно, нозете се рамената на рамената. Направиме скок на левата нога напред, а десната (ногата право) се подигне на папата. Се враќаме во нападот, потоа во почетната позиција и повторуваме на другата нога.
За динамика и кардиоверзија, сменете ги нозете со скокање. Па отстранување на кошули на колковите може да биде побрзо.
Вежба # 3 Мачка нога во земја со непредвидлива - 20 пати
Телото е исправено, раката која се потпира на ѕидот - не се наведнувајте на лактот. Ние ја фрлиме ногата настрана, ја поправаме на највисоката точка и ја победиме петата на невидливиот непријател. Ние спуштаме без допирање на подот.
Многу ефикасна вежба со тежина за нозете. Доволно е за почетниците 0,5-1 кг тежина.
Вежба број 4 Мах со нога лежи попречно - 25 + 20 пати
Легнете на ваша страна, не се наведнувајте на грбот. Една рака под главата, вториот на подот. Неработената нога треба да биде свиткана до коленото, а работната нога треба да се постави така што колковите се паралелни и дијагонално. Направи 25 широки лулашки, без допирање на бедрото на колкот и подот. Потоа уште 20 мали муви без одмор. Промени ги нозете.
Ако започнете работна нога дијагонално за коленото, тогаш буквално во 10 удари, ќе ги почувствувате сите мускули.
Вежба # 5 Ставете ја ногата назад и странично во потпирачот за дланка - 20 пати
Застанете на сите четири, без виткање во долниот дел на грбот. Намали го стомакот. Наведнете ја ногата во коленото и подигнете ја на страна паралелно со подот, така што меѓу потпората и подигнатиот нога ќе има агол од 90 степени. Долу, и подигнете ја свитканата нога до свештеникот. Две смени на позиции се сметаат за едно време.
За тежина на вежбата, се потпреме на свитканите раце во лактите (на подлактиците).
И уште препорачуваме да се види на видеото, како да се отстранат јавањето панталони на колковите дома. Изградба на ефективни вежби во ритамот на танц и кардио. Секој ден повторувајте го комплексот и кажете му збогум на масни удари!
Како да се отстранат "јавањето панталони" на колковите: алтернативни начини
За да се зајакне ефективноста на обуката и вечно да се збогува со целосните колкови, почитувајте ги принципите на правилна исхрана без слатки и брашно, и подобро е целосно да се отстрани од исхраната компири и тестенини додека не се комплетираат нозете за слабеење.
Го зајакнува резултатот од тренинг масажата од јавањето на коски на колковите. Проширете ја кожата во проблематичната област со мал притисок за интензивна црвенило. Еден добар асистент во борбата против "ушите" вибро-масажер. Дополнување и интензивирање на дејството на масажа етерични масла - портокал, кокос, чајно дрво, лаванда. Спречете целулит и затегнете ја кожата за да им помогнете да ги намалите колковите и кошулата за слабеење од теренот на кафе со мед и млеко.
Многу е лесно да се подготви миризлива мешавина, можете да го користите на било кој дел од телото, дури и на лицето како пилинг. Гответе го природното кафено мелено месо, изразувајте го пијалокот и додајте 1-2 лажици на дебели. мед. Истурете 100 ml млеко со содржина на маснотии и добро се мешајте. Еднакво дистрибуирајте го кафе-меден мелез над бутовите и завиткајте го филмот за храна. Потопете 30 минути, измијте со топла вода без сапун.