Човечкото тело е комплексен организам кој се прилагодува на сите услови на живот. Познато е дека луѓето што доаѓаат, на пример, Карпатите, од еколошки валкани региони, прво страдаат од притисоци, главоболки и така натаму. Организмот веќе се навикна на вакви услови и прифаќа добри услови во животната средина во непријателство.
Така што се случува со исхраната, дури и најдобрата, здрава исхрана ќе го погоди телото и како резултат, на пример, гастритисот може да се влоши. Немојте да се тестирате за силата.
Земете како основа седум правила на одлична форма.
Да живее, јаболка!
Ако јадете две големи јаболка дневно, тогаш колковите можат да изгубат 3 килограми месечно. Јаболката е богата со влакна, придонесува за ефикасна апсорпција и варење на протеини и маснотии, резултатот ќе биде губење на тежината.
Овесна каша.
2-3 лажици овес, рж, пченица снегулки што јадете наутро, може да ги покрие секојдневните барања на вашето тело во фолна киселина. Оваа киселина е еликсир од хомоцистеин, кој влијае на ѕидовите на артериите. Но, треба да знаете дека снегулки треба да бидат само од цели зрна. Иако не е многу вкусна, но многу корисна.
Витамин Ц
Кога на телото му недостасува витамин Ц, телото почнува да сигнализира замор, поспаност и раздразливост. Можете да ја земате инфекцијата со недостаток на витамин Ц, некој кива и ќе бидете болни. Неопходно е да се земе по правило еден ден да се јаде најмалку 1 грам витамин, за што можете да ги користите услугите на аптеките. Но, најдобро е да се јаде киви и лимони. Ако работата од вас бара зголемена посветеност, тогаш мора задолжително да консумирате витамин Ц. Одржете го телото со вкусен витамин и ќе го заобиколите синдромот на "смртоносен уморен коњ".
Трчаме од срцев удар.
Ако активно ќе се движите 20 минути, ова ќе биде потребниот минимум. Ако не се почитува, тогаш не може да се постави прашањето за здрав начин на живот. Не земајте го ова тврдење буквално, како што повеќето лекари велат дека побрзото движење е покорисно за телото отколку џогирање.
Не заборавајте да го нахраните срцето со калиум. Во текот на денот, треба да јадете 1 до 2 банани, за срцето тоа ќе биде добра "наркотик", бидејќи две банани содржат дневна стапка на калиум. Според експертите, ако редовно јадете банани, можете да го намалите ризикот од срцев удар за 20 проценти.
Чоколадо.
Неопходно е да се јаде црно чоколадо, но не повеќе од две плочки месечно, бидејќи е калорично. Ова помага да се намали холестеролот, го намалува ризикот од згрутчување на крвта, го подобрува протокот на крв, го олеснува стресот.
Еднаш неделно, правете слободен ден.
Можете да седите на минерална вода без гас, гладни, да седите на јаболка или јогурт. Лекарите велат дека ако еднаш неделно да направите ден на постење, може да го продолжите животот до 5 години. Значи тоа или не - кој знае, но, можеби, вреди да се проба.
Риба.
Традиционално еднаш неделно треба да јадете риба, давајте предност на морска риба, а не речна риба. Во морските риби, повеќе јод, што е толку неопходно за нашиот хормонален систем.
Оди до добра форма полека, а потоа без штета на телото, може да дојде до здрав начин на живот. Следејќи ги овие совети, ќе изгледате добро и ќе изгубите тежина.