Главниот принцип - не штети.
Пред да направите физички вежби со цел зајакнување и подобрување на вашата благосостојба со проблематичен стомак, секогаш треба да се консултирате со вашиот лекар. Можеби болеста на гастроинтестиналниот тракт напредува. Во овој случај, вежбањето треба да биде одложено.
Кога вежбате, слушајте сами. Внатрешниот глас ќе ви каже што може да ги надвладеете. Запомнете дека е неопходно да се изведуваат вежби во мирен ритам, без да предизвикате скратен здив. Контраиндикации за лекувањето на гимнастиката се болни сензации. Времето на вежбањето е 10-20 минути, но во првите денови оптоварувањето на телото треба да биде минимално. И како последица на тоа треба да се зголеми.
По часовите се препорачува лекарите да спроведат контрастна туш и да се одморат. Предложениот збир на вежби е насочен кон подобрување на здравјето на чир на желудникот во фазата на ремисија, како и зголемен гастритис и со ниска киселост. Таквите вежби во болестите на желудникот ја подобруваат циркулацијата на крвта во абдоминалната празнина, го зголемуваат секрецијата на желудечниот сок и дигестивниот апарат, го подобруваат дишењето. Изведување на нив во тивка, поштеда темпо.
Гимнастика со гастритис со ниска киселост.
- Стартната позиција е главниот шалтер. Ставањето на нозете наизменично наназад, кренете ги рацете и длабоко вдишувајте, при издишување се враќате во почетната положба. Вежбата се изведува 4-6 пати.
- На почетната положба на стапалото, распајте го, рацете се приклучат на рамената. Свртете го телото десно и лево, раширете ги рацете на страните. Вежбата се изведува 4-6 пати.
- Ставете ги нозете подалеку, спуштајќи ги рацете долж трупот. Навалите лево и десно. Чувајте го својот здив стабилен. Вежбата се изведува 4-6 пати.
"Легнете на тепих на грб". Шест или осум пати, полека подигнете ги прави нозете.
- Лежејќи на грб со просечно темпо за 15-20 секунди, изведувајте вежба за вежбање. Гледајте го здивот.
- Седнете на стол. Поклони се назад, издишување. Враќање во почетната положба, вдишувајте. Вежбата се изведува 4-6 пати. После тоа, нозете се распаѓаат. Тивко вдишувајте и издишувајте ги градите 4-6 пати.
- Појдовната положба стои, рацете се ставаат на ременот. За 20-30 секунди, извршете скокови во место, а потоа одете за одење за 1-2 минути.
- Почетната позиција е иста. Полека дише длабоко. Издишување 4-6 пати.
Гимнастика со зголемена киселост и гастричен улкус во ремисија.
- Седнете. Направи ги врти на телото, ширејќи ги рацете кон страни и дишејќи. При издишување се враќа на почетната позиција. Физичката вежба се повторува на секоја страна 6-8 пати.
- Седнете. Полека стискајте и обележувајте ги прстите, потоа наведнувајте ги и откачете ги нозете. Дишењето е дури, вежба 4-6 пати.
- Стартната позиција седи. Наизменично, ја крева секоја нога при издишување, при вдишување се враќа во и. n.
- Седењето го крева коленото до градите, рацете на издишување - на рамената, на инспирацијата се враќаат на почетната позиција. Вежбата се изведува 4-6 пати.
- Легнете на грб, вашите нозе се свиткани на колената, рацете - на рамениците. Во исто време, подигнете ги рацете и нозете - вдишувајте, издишувајте - пониски.
- Лежи на грб, се протега по раката. Свртете ги нозете настрана наизменично. Темпото е просечно. Изведете физичка вежба со секоја нога 6-8 пати.
- Прошетајте една или две минути на самото место. Здив дури и.
- Седнете. На здивот полека се креваат рацете низ страните нагоре, долниот - издишување. Изведување 4-6 пати.
Физички вежби со гастроптоза - гастрично празнење.
- Лежејќи на грб, ставете ја книгата на стомакот и опуштете ги сите мускули. При вдишување - книгата се крева, при издишување - паѓа. Повторете 6 пати.
- Стојте на колена полека се потпре и допирајте го челото на подот - издишување, исправете го надвор - дишам. Повторете 5 пати.
- Лежејќи на грб, свиткајте ги рацете во лактите и нозете - во скутот. Со колената, допрете го челото - издишување, вратете се на почетната положба со вдишување. Повторете 6 пати.
- Легнат на грбот, ги свитка колената, нозете треба да бидат на подот. Неопходно е да се крене со потпора на потпетиците, лактите и задниот дел - здивот, се враќа на почетната положба - издишување. Повторете 6 пати.
"Седнете на подот". Придирајќи ги рацете и нозете на подот, полека кревајте го телото - дишам, вратете се на почетната положба со издишувањето. Повторете 6 пати.
"Легнете на десната страна". Подигнете ја левата нога, спуштете ја. На истата вежба направете ја на левата страна. Повторете 6 пати.
- Лежи на стомакот, ставете ги стегнатите тупаници под бутовите. Наизменично се подигне левата и десната нога со поддршка на тупаници.
Благодарение на овие физички вежби, болестите на гастроинтестиналниот тракт може да се ублажат, па дури и да се излечат.