3 најдобри летни исхрана

Летото е одлично време за губење на тежината. Токму овие три топли месеци кои позитивно влијаат на нашиот начин на живот и придонесуваат кон тоа. Дури и ако не направите апсолутно никаков напор, можете лесно да се збогувате со неколку вишок килограми.

Ако сакате подобар резултат, тогаш треба да изберете една од оптималните летни диети кои ќе ви помогнат да ја вратите хармонијата! 3 најдобри летни исхрана

1. Исхрана салата

Во лето, изобилството на овошје и зеленчук не може да се радува, во секој случај во вашата исхрана секојдневно има разни салати, тоа е одлично! Слободно да експериментирате со свеж зеленчук и овошје.

Составот на исхраната на салата вклучува компоненти кои се наоѓаат на полиците на продавниците низ целата година. Исхраната е наменета за 2 недели и е совршена ако ви треба да губите телесната тежина пред да заминете или некој важен настан. Диетата со салата ќе ви помогне да изгубите околу 7 килограми тежина.

Недела Еден

Во текот на денот можете да си дозволите да пиете 1 литар нискокалоричен кефир.

Појадок: половина час пред оброкот пијте чаша со чиста вода со сок од лимон. За појадок, исто така, подготви салата од круши, зелено јаболко, портокалова и го зачини со нискокалоричен јогурт.

Ручек и вечера: ние подготвуваме салата од апсолутно зеленчук што ви се допаѓа, едноставно не додавајте компири. Зачинете ја салатата со сос од соја, сок од лимон или маслиново масло.

Втора недела

Остатокот останува ист како што беше, само за ручек треба да додадете месо. За еден ден, се вари за себе 100 грама посно месо и без сол.

Во текот на сите две недели од исхраната е дозволено да пијат чиста вода, зелен чај без шеќер, сок од лимон. Од големи порции подобро е да се одбие, да се јаде малку по малку, но почесто отколку што се навикнати.


2. Диета "Минус две"
Често се случуваат случаи кога една жена многу сака да изгледа тенок и се вклопува, но во исто време таа размислува за нејзината фигура во последен момент! Во такви случаи потребно е да се прибегне кон екстремни диети.

За да се дојде до форма, тоа ќе биде доволно само два дена.

Прв ден: Можете да јадете 1 мал лимон, 4 зелени јаболка, 3-4 мали breadcrumbs и мало парче варено путер со ниски маслени сорти.

На вториот ден од исхраната, храната останува иста. Ако може да ги издржите овие два дена, ќе изгубите околу 2 килограми во тежина. Можете да ја повторите исхраната само по една недела.

3. Супа исхрана
Ако има дневна супа од зелка, тогаш можете лесно да изгубите неколку килограми. Нутриционистите велат дека колку повеќе консумирате дневна супа, толку повеќе килограми може да изгубите.

Една од предностите на оваа диета е тоа што супата може да се јаде во секое време од денот, па дури и по 18 часот. Ако не ја прекршите исхраната, тогаш за една недела лесно ќе изгубите околу 5 килограми, а исто така ќе се чувствувате подобро.

Генерално, сите зелени јадења се добри бидејќи содржат минимум калории. Работата е во тоа што телото троши повеќе калории за обработка отколку што самите го носат.

Покрај јадењето зелка, исто така можете да јадете месо, овошје и зеленчук, риба, но во строго дефинирана низа.

1 ден. Јадете колку што сакаш супа, додека можеш да јадеш овошје, освен бананите.

2 ден. Можете да јадете зеленчук и овошје во варен и суров облик, освен само грав и грашок, подобро е и подобро да се откажете целосно.

3 ден. Јадете супа, зеленчук и овошје. Елиминирање на само компири и банани.

4 ден. На овој ден, можете да јадете 5 банани, да пиете нискомасно млеко и, се разбира, не заборавајте за супа.

5 ден. 400 грама варено говедско месо или пилешко, само без кожа или риба, да јадат домати, да пијат најмалку 6 чаши вода без гас и супа.

6 ден. Можете да јадете колку што сакате варено говедско месо и салата од зелка, домати, слатка зелена пиперка, краставици. Од плодот на овој ден мора да се напушти.

7 ден. Во исхраната на денот, овошје, зеленчук, чај или кафе без шеќер, сок без шеќер, варен ориз без путер, зелена салата. Бидете сигурни да јадете супа.

Во текот на целиот период на исхрана, можете да пиете кафе и чај без шеќер, минерална вода без гас, како и зеленчукови сокови. Строго е забрането пиење алкохол.

Рецепт за супа од зелка
Корен од магдонос, 6 луковици, 2 слатки пиперки, 6 супа коцки, половина зелка, свежи домати, големи моркови. Зеленчук се сече на коцки и ги натопи во супа. Продолжуваме да готвевме еден час. Супа сезона со ароматични зачини.

Ако сакате да изгледате тенок и витчен во лето, изберете една од диетите и почнете да ја реализирате вашата желба!