Започнете наутро со лесна масажа. По четкање на забите, нежно масирајте ги усните со четка. Повлажнувајќи го лицето со крпа, изведувајте мала масажна масажа: оди по јагоди, брадата, челото и образите со уредни шлаканички движења, потоа нанесувајте крем. Таквата масажа ќе го подобри протокот на крв и еластичноста на кожата, ќе го олесни пилинг, ќе го елиминира досадниот тон.
Јадете храна која е многу погодна за лесно сварлива протеини, витамини А и Ц - овие супстанции помагаат на кожата да остане млада, да ги забави процесите на угнетување, да го изедначи својот тон и олеснување. Додадете сезонски есенски зеленчук: домати, зелка и пиперки во месо од птица, ореви, риби, цитрус.
Користете природни сосови и маринади. Најдобрите компоненти за облекување салата или месо се растителни масла, зачини, билки, вински оцет и неутрални млечни производи (бризна, јогурт, матеница). Ако не можете да го направите без мајонез, гответе го и користете го умерено.
Спиј правилно. Обидете се да одите во кревет и да станете во исто време - за брзо да се прилагодите на режимот. Ноќен одмор е неопходен: за време на спиењето, телото ги активира имуните и метаболните функции, ја обновува активноста на нервниот и дигестивниот систем и ги започнува процесите на регенерација на клетките. Почитувањето на редот врз основа на биоритми, ќе ви обезбеди здрав и светли изглед.
Наредете кратки паузи во текот на денот. Особено ако сте работохолик и имате животен стил со ниска активност. Мал тренинг секој час во близина на работното место, пешачка прошетка на крајот од работата, половина час релаксација со респираторниот систем по вечерниот чај - а вашата фигура ќе стане значително потенок и потенок.