Сепак, поткожното масно ткиво на стомакот има својство на акумулирање, што секогаш влијае на изгледот на сликата. Како резултат на тоа, стомакот почнува да се булчи, половината и страните се заоблени - јасно е дека таквите малку естетски набори не додаваат самодоверба. Како да се отстрани масти од стомакот? Постојат многу ефикасни и прифатливи техники за борба против непотребните "депозити". Затоа, разгледајте некои од нив.
Како да се отстрани стомакот - ние правилно се тресат притиснете
Постои мислење дека занишанувањето на печатот е лек за вишокот на акумулација на маснотии, формирана во долниот дел на стомакот. Сепак, со помош на само една вежба не можете да изгубите тежина - истовремено ќе морате да забележите одредени ограничувања во исхраната. Пред сè, треба да престанете да користите производи што содржат "празни калории" (пекарница, слатка и брашно).
Ако ги игнорирате советите на специјалисти за усогласеност со исхраната, можете само да го постигнете зајакнувањето на мускулите на печатот - испакнатиот стомак нема да исчезне насекаде. Значи замав на печатот е подобро да се направи откако ќе се отстрани вишокот на масти на вашиот стомак. Со редовни интензивни вежби, резултатите ќе бидат видливи по неколку недели по почетокот на сесијата.
Како да се постигне ефект за време на замавувањето на печатот? Еве неколку важни совети:
- За часовите користиме душек или ќебе
- Вежбањето треба да започне не порано од 2 часа по јадење
- Ние правиме две вида на вежби за печатот - ги креваме прав нозете (за обука на долниот дел) и горниот дел од телото (горниот печат)
- Зголемувањето на оптоварувањата е постепено и постепено - почнуваме со 3 пристапи 10 до 15 пати, интервалот помеѓу сеансите е најмалку 1 пат за 2 дена
- Замавувањето на печатот мора да биде придружено со вистинско дишење - од ова ефективноста на вежбите е значително подобрена
Колку брзо да се отстрани стомакот? Во ова видео ќе најдете сет на вежби за губење на тежината на стомакот и половината.
Отстрануваме масти од стомакот со диета
Со цел да се ослободи од стомакот, подобро е да се примени не едно, туку неколку диети. Главната цел на диететската исхрана е методолошкото влијание врз абдоменот, бутовите и задникот. Затоа, при развивање на диета треба да се почитуваат следните правила.
Недостаток на квасец во исхраната
Познато е дека содржината на квасец (пекарски или млеко) во храната има специфичен ефект врз масните клетки - тие се зголемуваат, стануваат лабави и екстремно неволно "ги подаваат" своите резерви за енергија или за градежни потреби на телото. Значи, ако сакате да го исчистите вашиот стомак, исхраната не треба да вклучува печива.
Правилно пиење
Важно е да се набљудува времето и количината на потрошената течност - да пиете подобро пред оброците (20 минути) или по јадење (по 2 часа). Не пијте вода со вода, бидејќи тоа води кон намалување на сварливоста на протеините, мастите и јаглените хидрати. Како резултат на тоа - овие хранливи материи се едноставно "складирани во телото". Ако навистина сакате да пиете додека јадете, е дозволено една чаша топла вода.
Влакна е важен елемент на исхраната
Што е влакно? Тоа е влакнест груб дел од растение кое не се подложува на расцепување во телото. Важна карактеристика на влакната е врзувањето на масни киселини, што гарантира позитивен резултат на исхраната за губење на тежината. Постои чистење на цревата, стимулација на варење, запалување на масти "резерви" на желудникот.
Значи, како да се отстрани масти од стомакот и телесната тежина? Ние ви нудиме диета мени наменета за една недела.
- Понеделник: појадок - јаболка (3 парчиња), ручек - бело зелка (200 гр.), Вечера - суров морков (5 парчиња).
- Вторник: доручек - круши (4 парчиња), ручек - варена или сурова цвекло (200 гр.), Вечера - бугарска пиперка (6 парчиња).
- Среда: доручек - портокали (2 парчиња), ручек - варени брокули (200 грама), вечера - јаболка (4 парчиња).
- Четврток: доручек - грејпфрут, ручек - варен зелен грав (200 гр.), Вечера - плодови од сливи (10 парчиња).
- Петок: доручек - грозје (200 гр.), Ручек - варен колбраби (200 гр.), Вечера - портокал и јаболко (по едно парче).
- Сабота: доручек - суви кајсии (100 грама), ручек - домати (4 парчиња), Вечера - зелка (200 грама).
- Недела: доручек - круши (3 парчиња), Ручек - варени моркови (5 парчиња), вечера - краставици (3 парчиња).
Важно! За време на исхраната треба да се следи правилото "за вистинскиот пијалок": 20 минути пред и по 2 часа по јадење, ние мора да ги надополнуваме течните резерви на телото. Пред јадење, можете да пиете чаша чиста вода, а потоа - било која друга течност без шеќер (чај, кафе, компот).
Друга важна точка: дозволениот внес на сол е, но шеќерот треба да биде исклучен од менито.
Втората заедничка диета за стомакот и страни е кефир (пресметан за 5 дена). Појадок се состои од 1,5 чаши јогурт и мал дел од 'рж леб со трици. Истиот кефир, само во двоен обем (3 чаши), пиеме на ручек. На вечера - повторно кефир (1,5 чаши), но со два парчиња рж. Помеѓу оброците пијте многу вода. Сепак, таквата диета за губење на тежината е контраиндицирана во присуство на чир или гастритис.
Третата варијанта на "борба" со масти акумулации на стомакот: исхрана исхрана. За целиот овој ден треба да јадете само леќата од каша, која се подготвува со вода што врие (2 чаши стрмни врела вода за 1 чаша жита). По подготовката, садот со крус треба да се завитка и да се остави на топло место за ноќ. Сè, каша е подготвена за употреба. Можете да го наполните со сос од соја или сок од лимон, но од сол и зачини ќе треба да се напушти. Како пијалок, само вода и маснотии кефир се дозволени.
Дали сакате да знаете кои производи помагаат да се ослободите од маснотиите на стомакот? Погледнете го видеото со совети на диететичарите.
Работи како начин да се исчисти стомакот
- Вклучувањето е подобро на отворено отколку дома или во салата
- Зимата не е време да се започне со тренингот, бидејќи постои ризик од ладен "неподготвен" тркач
- Најсоодветно време за трчање е вечерта
- Џогирањето треба да биде најмалку еден час - ако сакате да постигнете ефект во губење на тежината
- Менувајќи го темпото на трчање - со бавно темпо (2 - 3 минути), потоа стартувајте 100-200 метри со побрзо темпо и повторно се враќате на бавниот
- Џогирање наизменично со скокање јаже
Ако се придржувате кон горенаведените правила, можете да го отстраните стомакот за 2-5 недели. Покрај тоа, не е неопходно да се кандидира секој ден, бидејќи ова може да доведе до премногу работа на телото. Обуката е најдобро да се прави секој втор ден, 3 пати неделно. Се разбира, на телесната тежина една работа нема да биде доволна - не заборавајте да ја прилагодите вашата исхрана.
Како да се отстрани масти од стомакот: тело обвива
Совети козметолозите за затворање:
- Завитката е ефикасна само во сложена апликација - додадете ја исхраната и вежбите за процедурите
- За завиткување е подобро да се примени: чоколадо, малку ароматични, крем за тревки, мед, кафе
- Тоа е задолжително пред-чисти кожата со помош на чистење
- По чистењето кожата треба да биде антицелулитна масажа - 10 минути
Внимание! Пред примена на оваа или онаа компонента за завиткување, спроведете тест за алергија.
Завиткување на кафе
Ние ја подготвуваме смесата: кафе (60 гр.), Мед (3 лажици), чаша вода. Прво, ние го раствораме кафето во топла вода, додајте мед и добро се мешаме. Сега ставаме голема тежина врз стомакот, од врвот покриен со прехранбен филм (2-3 слоеви) и за подобрување на ефектот на топла облека. По постапката, најдобро е да се направат физички вежби - во овој случај, потењето и екскрецијата на сплитните масти од телото ќе се зголемат.
Сенф стрип
Сенф е одличен агент за затоплување, со кој можете да го исчистите стомакот. За да го направите ова, разредувајте го сенф со вода (конзистентност на каша) и нанесете ја на претходно исчистената кожа. Можете да додадете мед на мешавината.
Алги - оброк на телото
И покрај очигледните придобивки од обвивките, постојат голем број случаи во кои постапката е контраиндицирана. Тие вклучуваат:
- Бременост и хранење на детето
- Период на менструација
- Варикозни вени
- Гинеколошки заболувања
- Алергија на компонентите на обвивката
- Болести на црниот дроб и бубрезите
- Рани и кожни лезии
Како да се отстрани масти од стомакот со антицелулитни обвивки? Ова видео претставува опис на завиткување на пиперка и ламинарна обвивка.
Масажа - лек за отстранување на стомакот
Прво, кожата на абдоменот треба да се исчисти, за што користиме посебна четка. Правецот на таква масажа е кон срцето. По чистењето, земете контрастна туш и продолжете со масажа.
Ние го ставаме на стомакот масажа крем или растително масло и тријте на кожата со дланката притиснато во камери. Движењата треба да бидат лесни и мазни, без притисок. За поголема ефикасност, можете наизменично да ги користите лесните техники (замазнување) и интензивно (крцкање и триење).
Како да се исчисти стомакот со самомасажа? Тоа е едноставно и достапно - видете го деталното видео кое ќе го најдете овде.
Како што можете да видите, за отстранување на маснотиите на стомакот е сосема реалистично дури и без посета на скапи процедури. Главната работа е интегриран пристап и комбинација на различни методи на губење на тежината. Сите во твои раце!