"Мала" хидротерапија.
Овие процедури - сите видови на перење и триење - се сметаат секојдневно. И покрај нивната едноставност и пристапност, тие имаат значајни физиолошки ефекти врз целото тело и ги стимулираат активностите на многу функции на животот. Тие, исто така, зацврстуваат личност и се средство за спречување на настинки. Бидејќи овие процедури го возбудуваат симпатичкиот нервен систем, нивното користење го олеснува преминот од ноќен одмор на активен труд, тие имаат корисен ефект врз циркулаторниот систем кај здрави поединци, при високи температури на околината, го обновуваат телото и, и покрај локалната апликација, го зголемуваат тонот на сите крвни садови .
Овие процедури се препорачуваат за дневно згрижување на телото за здрави луѓе, за калење на деца, за грижа за фебрилни пациенти, за страдање на кардиоваскуларни болести, па дури и за тешки лежечки пациенти, за лица со зголемена нервна ексцитабилност, кои страдаат од зголемени функции (хиперфункција) на тироидната жлезда жлезда, се опоравува и ослабува после болест.
За сите фебрилни состојби кои ја придружуваат хипотермијата на рацете и нозете, овие постапки не треба да се користат воопшто или само кога екстремитетите се греат однапред со триење. По постапката на перење потребно е да се постигне најбрзо затоплување на телото (дополнително ќебе, карирана, волнена облека, чорапи, потопла, итн.).
Ладно перење.
Потопете во вода од чешма со крпа (салфетка), прво треба да го миете лицето и телото, потоа рацете и нозете, секој пат кога почнувате со прстите. Измијте го ткивото секој пат пред да го обработувате следниот дел од телото. Времетраењето на перењето не е подолго од 1-2 минути. По постапката, избришете го само лицето и вратот, околу 20 минути, одете во кревет или суши го избришете целото тело со фронт крпа, облечете се и користете ги движењата за да се загреете добро.
Ладно перење на кревети пациенти и деца.
Извадете ја долната облека на пациентот и покријте го со ќебе до вратот. Навластете пешкир (салфетка) или специјален ратеран, исцедете ја водата така што нема капки. Прво, тие го мијат лицето, вратот и избришат суво. Потоа, по влажнувањето на ткаенината, тие изложуваат една нога на ингвиналниот преклоп, ја бришат, почнувајќи од задниот дел од стапалото над ингвиналното превиткување. Стапалата се мијат со посебна салфетка. Нога, која не ја брише, покрива со ќебе. Од прстите од дланката до рамото, ги мијат рацете и, без бришење, покриваат со ќебе. Потоа ја мијат ногата и раката од другата страна. Тогаш пациентот седи и три или четири движења мијат грбот, почнувајќи од вратот на карлицата. Ако пациентот не може да седне, тогаш грбот се мие, враќајќи го пациентот на страна. Положете го пациентот на грб, измијте ги градите и стомакот на врвот и на страните, а потоа облечете ја ноќницата внимателно покријте го пациентот со ќебе. Во оваа позиција, пациентот треба да легне 20 минути.
Потење потење.
Во случај на висока или висока телесна температура (акутна респираторна болест, грип, тонзилитис), методот на миење на телото е опишан 3-6 пати по ред во рок од еден час. Таквите перења даваат притисок за подобрување на енергетскиот метаболизам. На крајот, ова води кон обилно потење, стабилизирање на размена на топлина, намалување на треска и подобрување на севкупната благосостојба.
Нашата следна заблуда е дека ние обично се плашиме од сите процедури за настинки за настинки, сметајќи ги "дополнителни настинки", иако, всушност, ова е нешто друго освен еден од најефикасните методи на лекување.
Спротивно на измивање на телото.
Тие се користат за стимулирање на активноста на кардиоваскуларниот систем, и кај здрави и болни луѓе. Крушките се вршат последователно, одделно секој седми дел од телото (лице и вратот, рацете и нозете, грбот, стомакот и градите) прво топло, а потоа со ладна вода. По ова, исушете го телото со крпа. Ако не можете да легнете во кревет, не треба да се бришете. Контрастното перење на телото е одлична процедура за стврднување за возрасни и деца.
Пати.
Оваа постапка ги комбинира дејствата на студениот стимул со силен механички ефект. Постапката се изведува само во задниот дел за рефлексно возбудување на дишењето и мал круг на циркулација кај хроничен бронхитис, пневмонија, стагнација во белите дробови како резултат на несоодветна активност на срцето. Закрстите се препорачуваат на ист начин со замор на 'рбетот поради неговата болест (остеохондроза, стоп, заоблување), бидејќи тие ја подобруваат благосостојбата и истовремено ги стимулираат метаболните процеси во третираните ткива на грбот.
Тие се спроведуваат вака. Пешкирот е натопен во ладна вода, преклопен во лента околу 8-10 см ширина. и, мавтајќи со нив, лесно ја допирајте кожата на грбот, почнувајќи од рамената до рамото, потоа по должината на 'рбетот. Можеби ќе уживате во повеќе крути допири - тепање. Интензитетот на допирот може да се прилагоди во зависност од состојбата на здравјето и чувствата. Постапката може да се направи самостојно или со помош на некој близок.
По патка, грбот треба да биде избришан сува, а потоа да лежи во кревет 10-20 минути.
Така, сега третирана со вода, навистина, таа е модерна и удобна. Применете ја водата правилно и намерно и бидете здрави и среќни!
Како да се одржи хармонијата на нозете.
Она што жената не сонува за убави, здрави, тенки нозе. Понекогаш тоа е подарок на природата, но најчесто тоа е резултат на напорна работа, грижа, гимнастички вежби и спорт.
Со возраста нозете се помалку изложени од рацете на сенилните промени, благодарение на поактивна моторна функција. Дури и ако сте пасивна личност, мускулите на нозете се непристојни за време на одење.
Сепак, нозете мора да издржат зголемени стресови - понекогаш тоа е тежината на прекумерно целото тело, кое се зголемува уште повеќе кога носи тежина, а понекогаш и професионално или домашно оптоварување.
Со цел да се избегне појава на минатост и оток (особено глуждовите), знаци на стагнација на крв и вени, а кожата не се исуши и олупи, тие треба да бидат соодветно згрижени.
Пред сè, за да ги зачуваме младешните и витките нозе, мора да се набљудува нивната хигиена. Препорачливо е двапати да се мие со топла, а потоа со ладна вода со тоалетна сапун и триење на стапала со пемза. По миењето, треба темелно да ја исцедите кожата на нозете и да го истрижете кремот за омекнување со движења на масажа од прстите до коленото и бутот.
За отстранување на замор на нозете, треба да се прават топло ладни бањи со додавање на морска сол, екстракт од борови или инфузиона смеса: коприва, липа, борови иглички и смрека. Откако ќе треба да направите масажа.
За нозете кои се подложни на потење, ви треба бања со слаб раствор на калиум перманганат и инфузија на мешавината: кантарион, пелин, врти, дабови кора, лисја од планински пепел, нане, камилица и календула.
Во секоја прилика, треба да одиш дома, надвор од градот, на одмор бос, и, се разбира, секојдневно вршат вежби против стареењето на нозете. Еве еден пример за некои од нив:
1. Почетната позиција стои. За возврат, кренете ги нозете и направете 5 кружни движења во насока на стрелките на часовникот и во спротивна насока.
2. Бидете: прво ставете чорапи со нозете внатре; тогаш, станувајќи на прсти и постепено носејќи го тежината на петицата; само на петиците; на внатрешноста, а потоа на надворешноста на нозете.
3. Легнете на грб, закочете ги колена, ставете ги нозете на подот. Рацете по главата. Земи здив, кревај ги колковите додека ги сече задникот. Издиши, спуштете ги колковите.
4. Почетната позиција е иста. Подигнете ги колковите, повлечете го првиот, а другата нога. Издиши, спуштете ги колковите.
5. Позиција лежи на грбот, рацете зад главата, колена се повлече до стомакот. Превртете го од другата страна, пренесувајќи ја тежината на бутовите и задникот.
6. Позиција лежи на грб, рацете по телото, нозете испружени. Инхалирајте, подигнете ги колковите. Издиши, спуштете ги колковите.
7. Седнете директно, ставете ги рацете на бутовите, истегнете ги нозете. Подигнете наизменично право, потоа левата нога, имитирајќи одење.
8. Седнете директно. Виткање на колената, ширење на колената. Нозе заедно. Ставете ги рацете на глуждовите и се тркалаат од земја до друга.
9. Седнете директно, преклопете ги рацете над градите, свиткајте ги колена налево лево. Во оваа позиција, исправете ги нозете и подигнете пред вас. Повторно се наведнуваат, се движи надесно, исправи, се движи кон лево. Обидете се да не отстапите.
Бројот на повторувања на секоја вежба и ритамот на движења се одредуваат поединечно, во зависност од општата состојба на организмот и подносливоста на товарот.
Ако се обидете, направете максимални напори, тогаш нозете ќе предизвикаат интерес од мажите и завист од жените. И тие ќе ви дадат доверба во нивната убавина и неодоливост. И ова дефинитивно ќе ви помогне да го промените вашиот живот на подобро, бидејќи сигурен човек е способен за многу.