Заеднички празник за повеќето луѓе е дрвото Нова Година, Наполеонската торта, традиционалниот шампањ и планината подароци. Сепак, всушност тоа може да биде скапо. И ова не е за пари: тука можете да ги вклучите трошоците за месеци искуство и фрлање пред Новогодишните празници, како и повторувачки прејадување. Според современите истражувања, 44% од жените се во состојба на хроничен стрес за време на сите Божиќни празници. Покрај тоа, тие се многу поверојатно од мажите да вршат нездрави активности, на пример, брзаат кон фрижидерот и пијат алкохол во обид да се справат со стресот. Прејадување во овој случај е невозможно.
Резултатите од таквата прекумерна потрошувачка на храна и алкохол може да бидат особено штетни. Студиите од последниве години покажаа дека дури и оние кои се здобиваат со мала тежина за време на празниците обично го задржуваат овој вишок, додавајќи во просек речиси половина килограм годишно. Ако внимателно размислите за ова, ќе изгледа дека е полесно да се откажеш од сите празници. Но, тоа не е така. Постои уште една алтернатива.
Можете да го претворите обичниот празник во алтернатива: поинтензивен, корисен и необичен. Користејќи ја нашата статија, можете да се ослободите од стресот, тензијата во семејните односи, нема да прејадете и да ги промените за мир, душевен мир и здрава храна.
Празникот за празникот може дури и да се придржува до здрава исхрана за да се присили да консумираат килограми слатки, масни и висококалорични. Ако понекогаш се чувствувате понизно во вид на колач, тоа нема да влијае на вашата фигура, па дури и ќе донесе радост. Но, ако сте ревносни со колачи секој ден за време на сите Божиќни празници, резултатот е летаргија, прејадување, зголемување на телесната тежина и варење. Но, како можеш да избегнеш празнично прејадување, ако изгледа толку нормално?
Најдете причина, запрашајте се: зошто прејадете за време на празничните вечери? Дали е тешко да комуницирате со еден од вашите роднини за време на празникот? Или сте загрижени дека вечерата е доволно добра? Можеби, за време на вообичаеното време, задржите диета, но за време на празниците дозволете си да се опуштите?
Направете следење од друго парче торта или друга чаша шампањ додека застанувате, мислите - дали сте навистина гладни или само уморни, сакате да спиете или да останете сами. Анализирајте ги вашите чувства и емоции.
Гледајте го светот околу вас, како сигналите ги предизвикуваат вашите желби за храна - на пример, непријатноста да се биде во преполната просторија каде што не познавате никого, или мирисот на patties што сте ги користеле за печење со баба - и обидете се да бидете што е можно помалку на места, каде што може да се соочи со нив. Потоа можете подобро да се справите со нив.
Избегнувајте искушенија долго време, каде што сте во искушение да прејадете. На масата на масата, не застанувајте пред бар или шведска маса - ставете неколку tidbits на плочата, а потоа се преместите на другиот крај на собата. Комуницирајте повеќе.
Понекогаш е тешко или непријатно да не се обидеме особено вкусни закрпи од празнична маса. И не само поради голема желба, туку и поради стравот дека ако одбиете да се однесувате, ќе го расипете празничното расположение или ќе привлечете непотребно внимание кон себе.
Ако водителка постојано ни нуди чинија, учтиво велите дека ќе пробаш ова малку подоцна. Ако на масата нема ништо од здравите јадења, одбијте деликатеси, велејќи дека сте полни. Никој нема да те натера да јаде повеќе отколку што сакаш.
Прејадувањето е единствениот проблем кај жените од сите возрасти и народи. Ако ја одбиеш храната во вечерните часови, ќе се повредиш. Најдобро е да се јадат мали порции, тоа ќе ве спаси од вишокот килограми и следи диета.