Диети ... Тие сега се толку многу развиени што главата се врти околу ... Тогаш зошто диети секоја година се повеќе и повеќе, а бројот на лица со вишок тежина не се намалува? Се чини чудно, да? Всушност, ова е регуларност, бидејќи диетата е ограничување, и нашето тело се плаши од ова и чува вишок калории. Диетите не ја намалуваат маснотијата, го намалуваат количеството на вишокот течности. Но, постои излез - треба да го смените начинот на јадење. Избегнувајте пржена храна, брза храна, удобна храна и конзервирана храна, обидете се да ја намалите потрошувачката на сол и да се откажете од шеќер. Сепак, во секој случај, не е доволно да се откажете од штетните производи за губење на тежината, важно е да знаете кои јадења ја намалуваат телесната тежина и ви помагаат да ја задржите формата. Во диететски производи, неколку калории, го намалуваат нивото на холестерол во крвта и го подобруваат метаболизмот, а во борбата против вишокот килограми - токму тоа ви е потребно.
Не предавај фанатизам! Не е неопходно да седат на една-Ханана само затоа што се богати со бромелаин, кој согорува масти. Запомнете дека вашата храна треба да биде избалансирана и разновидна. Има многу производи кои ќе ви помогнат да изгубите тежина, така што лесно ќе можете да создадете одлична диета.
Зеленчук
Зеленчукот има многу малку калории и многу витамини, целулоза и други корисни активни супстанции кои добро се справуваат со глад и се грижат за добрата работа на гастроинтестиналниот тракт. Сите зеленчуци се корисни, нема исклучоци. Сепак, треба да се каже дека некои од нив имаат посебен ефект на согорување на масти. Овие зеленчуци вклучуваат аспарагус, спанаќ, салата од зелка, артишок, крес, листови од глуварче и глуварчиња. Тие можат да го отстранат згусните и да ја подобрат работата на автоматот. Исто така, диететски производи се тиквички, тиква јогурти. Зелка обично го зазема првото место, бидејќи во сите негови форми содржи неколку калории. Постојано може да се јаде кумаш, моркови, грашок, ротквица и цвекло. За да се вари овој зеленчук, телото треба многу енергија, а кога троши енергија, ја губи тежината.
Овошје
Во овошје, многу витамини, природен шеќер и овошни киселини. Цитрус содржи органски киселини и есенцијални масла, кои ги отстрануваат згусните и промовираат варење. Покрај тоа, Pomelo, портокали, мандарини и грејпфрут совршено го зајакнуваат имунитетот, го намалуваат нивото на холестерол и ги отстрануваат токсините. Ова го намалува апетитот. Играчка на јаболка е позната по содржината на пектин, која исто така го задоволува гладот и го намалува апетитот. Ананасот е генерално слабеење со супер-овошје. Особено, супстанцијата што согорува маснотии е богата со јадрото на ова егзотично овошје. Ова не важи за конзервирана храна. Тој е само вкусен десерт. Во папаја содржи многу папаин, кој ги дели тешките животински протеини и масти. Киви, исто така, може да стане ваш верен помошник во борбата против екстра килограми. Дали некогаш сте виделе колку брзо месото за шаш-шамба е ограничено ако е натопено во киви пире? Ова е многу јасен и жив пример!
Алги
Од фукус и морска зелка воопшто не е возможно да се развие маснотии. Не е дури ни од фактот дека не можат да се јадат многу. Тие содржат многу полинезаситени масни киселини, влакна, витамини, микро и макро елементи. Се разбира, не треба да купувате салата од ракови за стапчиња, мајонез и морско овошје. Ова нема да ви направи добро. Јадете едноставна салата од морско кале без дополнителни додатоци.
Мрсна риба на морето
Во овој производ, не можете да се плашите од маснотии. Во рибата е протеин кој лесно се вари, како и голем број на полинезаситени масни киселини кои помагаат во борбата против прекумерната тежина. Често јадат туна, лосос, сардини, скуша и харинга. Езерската пастрмка е исто така многу вреден производ. Најдобро е да се подготват за двојка, чорба или да ги пуштаат. Се разбира, секој сака пржена риба, но нема корист за тоа!
Кисело-млечни производи
Во масти без кисело млеко производи, многу протеини, кои исто така се добро апсорбирани. За вечера, урда, кефир, јогурт е совршен. Ова не важи за сирење. Запомнете дека сирењето е сол, а тоа е за слабеење - првиот непријател!
Билки и зачини
Зачините го забрзуваат метаболизмот во телото. Хот бибер, ѓумбир, цимет, рен, сенф, црн пипер и цикорија - зачини кои го намалуваат нивото на инсулин во крвта и го забрзуваат производството на енергија во телото. Остатокот од зачините, во буквална смисла на зборот, се топи маснотијата. Одделно треба да зборуваме за придобивките од цикоријата. Ако наместо кафе ќе пиете цикорија, тогаш по десет дена ќе видите дека четките се посмирени, отокот спие, а притисокот е намален. Ако вашите оброци се великодушно зачинети со курс, тогаш ќе забележите дека ќе изгубите тежина или, во екстремни случаи, нема да станете подобри. Требаше да забележите дека во оние земји каде што зачините се популарни, дебелите луѓе практично не постојат. Билки, кои се соодветни како украси, совршено го подобруваат здравјето. Cilantro го намалува апетитот, ја подобрува стомачната функција и има диуретик и реставративен ефект. Нане го подобрува спиењето, ја намалува болката и треската. Копра ја подобрува варењето и ги отстранува цревните цили. Tarhun ги смирува нервите, ја подобрува функцијата на црниот дроб и бубрезите. Зелениот кромид носи ред на нивото на шеќер во крвта, го зголемува имунитетот. Магдоносот го ублажува спазмот. Целер чисти садови и го забавува стареењето. Запомнете дека зелената секогаш мора да биде присутна на нашата маса, и во многу големи броеви! Јадете свежи билки, така што таа може да ви ги даде сите витамини!
Bran
Бран е извор на влакна. Калориите воопшто не се присутни.Тие практично не се вари во телото, туку едноставно се издувам, со што телото го обработува калориите. Ако додадете трици за кефир, урда, каша или колачи, тогаш го започнувате механизмот за отстранување на жлебот. Запомнете дека отровите мора нужно да се парат, инаку чекајте спротивен ефект (запек).
Инфузии на билки и зелени
Ако правилно ги подготвите инфузиите од билки, тогаш тие ќе почнат да се борат ефикасно со маснотиите. Многу нутриционисти велат дека секој ден треба да пиете 5 чаши зелен чај. Чајот ги чисти садовите и има диуретичен ефект. Билките не треба да се истурат со врела вода, подобро е да се инсистираат на тоа во топла вода, за да можат да заштедат повеќе корисни витамини.
Со помош на овие производи ќе бидете во состојба да стекнете здравје и стабилност. Се разбира, месото, јајцата и путерот исто така треба да бидат присутни во вашата исхрана. Запомнете дека месото треба да биде исхраната (јагнешко, пилешко, телешко), треба да се готви за двојка или во рерната. Покрај тоа, во вашата исхрана треба да се земаат растителни протеини: грашок, соја, грав и грав. Сепак, обидете се да се ограничите, бидејќи тие имаат многу калории.
И на крајот од наративот сакам да кажам дека ако производот може да се јаде суров, не се одрекува од ова! Запомнете дека речиси сите витамини се подготвени за готвење. Ако јадете само варена храна, тогаш црниот дроб ќе работи со забрзано темпо, а телото нема да ги добие сите потребни супстанции. Како по правило, поради ова, луѓето развиваат секакви алергии и други непријатни работи, кои практично никој не се поврзува со хранењето. Затоа, јадете повеќе свеж зеленчук, овошје и зеленчук. Храната се обидува да се готви за неколку - тоа е вкусно и што е најважно корисно! Оставете крцкави корачи и масна храна во ретки прилики кога можете да се угасите со висока калорична храна.
Постои уште една мала тајна - не додавајте сол кога подготвувате храна. Подобро е да го направите ова веќе на оброкот, обидувајќи се истовремено да солена храна со помалку. Се разбира, навикувањето да се навикнеш на ова нема да биде толку лесно, но кога тежината почнува да се движи до посакуваната бројка, воопшто нема да сакате да консумирате сол.
Се разбира, ова не е целата листа на производи што може да се припишат на исхраната, може да се продолжи. Но запомнете дека без разлика колку производи се вклучени, никогаш нема да има простор за кечап, колбаси, чипс и мајонез. Ова се производи кои не можат да се користат дури и од тенки и здрави луѓе, а да не ги спомнуваме оние што се борат со вишокот килограми.