Сега развија многу диететски системи за исхрана, кои ветуваат губење на тежината за само неколку дена. Често се засноваат на зголемена потрошувачка на риби, салати од разновиден зеленчук и нискокалорично месо. За оваа диета, диетолозите препорачуваат пиење на сите видови додатоци и комплекси на витамини и минерали, што е неопходно за да се зачува долгорочната убавина и здравје. Подолу ќе ги наведеме производите за кои се гарантира дека ќе ви помогнат да ја намалите телесната тежина, барем 3 килограми за 3 дена. Откако ќе имате тридневна диета, можете повторно да преминете на нормална исхрана. Вреди да се напомене дека вообичаената исхрана, сепак, претпоставува умереност и рационалност во исхраната.
Ние, секако, треба да имаме на ум дека за три дена исхраната ќе помогне да се губат телесната тежина само со отстранување на вишокот вода од телото. Плус, таквата диета може да се смета за намалување на волуменот на стомакот, ако се навикнете на јадење многу пред исхраната.
Но, ако "брзите" диети ветуваат дека ќе го забрзаат метаболизмот, тогаш ова не треба да се верува. Ако ви се понуди диета со многу ниска калориска содржина, тогаш го става телото во состојба на шок. Ова може да доведе до фактот дека веднаш штом исхраната ќе заврши, телото ќе се обиде да складира уште повеќе маснотии, така да се каже, за врнежлив ден. Затоа, ако одлучивте за нискокалорична исхрана, тогаш не треба да се држите за него подолго од 3 дена. И кога ќе го напуштите диететскиот систем, се воздржите од прејадување и други ексцеси во менито, метаболизмот може да се стимулира со физички стрес. Оптималната опција за управување со тежината е комбинација на умереност во исхраната и вежбањето. Ова е единствениот начин да се постигне траен и сигурен резултат.
Диетите од категоријата "брзо" се добри само за индивидуални случаи, кога итно треба да изгубите тежина, а "брзата" диета за губење на тежината е последна шанса. Но, тие не треба да бидат злоупотребени. По завршувањето на строга диета, можете да избегнете нов сет на килограми, прибегнувајќи, на пример, на диететски систем на фракционална исхрана и водени од советите на диететичарите. Неопходно е да се изберат оние енергетски системи кои се погодни само за вашето тело. Овие диети не се вклопуваат во категоријата "тешко", тие строго не ја ограничуваат калоричната содржина на исхраната и нејзината количина.
Ако одлучите за брза исхрана од категоријата "тешко", што ќе ја намали вашата тежина за итни случаи, тогаш во секој случај, треба да разговарате со лекар и да го слушате неговиот совет. Мора да се запомни дека строгите диети се апсолутно контраиндицирани за млади мајки, како и за доилки и бремени жени. Исто така, треба да се рече дека ограничената диета за калории во 700 или 1000 калории негативно влијае на здравјето на оние кои страдаат од холелитијаза или патолошки лезии на гастроинтестиналниот тракт, крвните садови и срцето.
Исхрана за 3 дена за губење на тежината
Треба да се напомене дека во текот на овие три дена неопходно е целосно да се напушти сол и сол.
Опција 1
Првиот ден наутро пиеме кафе или чај, јадеме половина грејпфрут и тост со една лажица путер од кикирики. За вечера подготвуваме тост со туна, зелена салата, чај или кафе. Вечерта, како вечера, јадете 200 грама морков или грав (зелена), малку месо (варено), јаболко и сирење (100 грама).
За појадок на вториот ден јадеме варено јајце, банана, бомбичка, пиеме кафе или чај. Во попладневните часови јадеме грама од 200 урда, што може да се замени, патем, со туна, салата и крекери (6 парчиња). Со чај или кафе. За вечера, јадеме моркови или брокула, неколку колбаси, половина банана и пијте чаша јогурт.
На третиот ден наутро јадеме јаболко (1 парче), 100 грама сирење (чедар), крекери (5 парчиња), пиеме зелен чај или кафе без адитиви. На ручек, можете да јадете 1 тост, тврдо варено јајце, зелена салата и да го пиете целиот чај или кафе. Вечерата ќе се состои од 200 грама зелка (боја), која може да се замени со моркови. Јадеме 100 грама туна во вечерните часови и апсолутно секое овошје со ниска содржина на шеќер и 100 грама сирење.
Опција два за тешко слабеење
- Појадок. Половина грејпфрут, варено мелено варено јајце, чаша чај.
- Појадок на 2-ри. По три часа јадеме 150 грама млеко, еден домат, пиеме чај.
- Ручек. По уште три часа повторно јадеме иста количина на сирење, подготвуваме зелена салата и измијте се со чај.
- До наредното утро, можете да пиете само чисто пиење и минерална вода.
Треба да се напомене дека, придржувајќи се кон било која варијанта на исхраната, неопходно е да се пие прочистена вода во текот на целиот ден на исхрана.