"Јас сум на диета" - оваа фраза се изговара со гордост, со тага, дури и со омраза. Пријателското опкружување се третира поинаку. Некој извикува, некој се восхитува и некој жали. Вторите на секој можен начин се обидуваат да ја нахранат мажот за слабеење заобиколувајќи ја исхраната. На крајот, расположението е расипан - или со бесконечен отпор кон овие обиди, или капитулација на притисокот на масите. Забраните и ограничувањата вршат притисок врз психата, организмот бунтовници, и сите сили одат да се ограничи оваа немири и ништо друго не останува за нив. Целиот свет е намален на големината на чинија.
Но, тука е долгоочекуваниот последен ден од исхраната. Следниот ден жената паѓа на се што е исклучено од нејзината исхрана, компензира за мали делови - големи и како резултат на тоа, килограмите со таква тешкотија се враќаат брзо, а не само, туку во општество со нови килограми.
Телото брзо се чува за идна употреба, во случај на идните шокови. И повторно треба да одиш на диета. И повторно - без успех. Бидејќи процесот ќе се повтори. Толку голем дел од животот (и за индивидуалните жени и целиот живот) исто така продолжува во бесконечна борба со омразената тежина. Сите "борбени" акции веднаш се рефлектираат на кожата, косата, ноктите. И излегува дека крајната цел - да се здобие со убавина, е недостижна. Зошто е така? Работата е дека основата на убавината и здравјето не е диета, туку урамнотежена исхрана. Да, и исхраната треба да биде во право. Тоа е само самовила Пепелашка промени од бран на волшебно стапче. Процесот на одржување на женската убавина е начин на живот, и тоа трае сè додека животот трае.
Всушност, секоја диета е стрес за телото и ниту еден од нив не гарантира, а што е најважно, долгорочен резултат. Организмот е подеднакво неопходен и протеини, масти и јаглехидрати, како и витамини и елементи во траги. Да го лиши од една од овие компоненти значи да предизвика сериозна штета на телото, што воопшто нема да биде атрактивен за жена. И злоупотребата на диети може да предизвика сериозни болести, како што се анорексија и булимија. Но, ако одлуката да се оди на диета е цврсто прифатена, неопходно е однапред да ги процените вашите способности, да го одредите времето и оние ограничувања со кои можете да се помирите. Постојат неколку универзални совети за секоја диета.
Осум универзални совети за секоја диета
Советот број 1 (кулинарски) . Секоја диета, дури и најстрогите, содржи листа на дозволени производи. Монотонијата тежи многу на сè, а во исхраната, исто така, така што седи на диета, вреди да се готви почесто и да не се плаши од оригиналните рецепти. На крајот на краиштата, вкусот на секој производ е деведесет проценти како резултат на вешто подготвување. Покрај тоа, заситеноста не е најмалку зависна од изгледот на садот. Пире од пире од неопределена боја, во која е невозможно да се погоди изворниот производ, веројатно нема да инспирира и да даде сила. Во менито на повеќето диети има салати и свеж зеленчук може да помогне. Цветните мртви животни од домати, бугарски пиперки, моркови, модар патлиџан, краставици, боранија, тиквички, тикви, секако, ќе се развеселат! Покрај тоа, убава служат ќе донесе естетско задоволство, а тоа исто така придонесува за сатурација.
Одбор број 2 (слатка) . Да се откаже од слатко е најтешко. И што е најважно, нема потреба. Брзите јаглехидрати обезбедуваат енергија и живост. Впрочем, тоа е нивото на гликоза во крвта што укажува на ситост или глад. Доволно е да го поглезите телото со парче чоколадо, нискокалорични колачиња, една лажица мед или сок. Тука главната работа е мерка. Оние кои немаат доволно волја да се ограничат само на еден бонбони, можат да пробаат диетални барови или чоколадни пијалоци. Или оди на такви слатки плодови како датуми. Во 100 g датуми содржи само 16 калории, а нивниот вкус ќе ги задоволи дури и страсниот сладок заб. И таму се слатки што ви требаат 15-20 минути пред јадење, тогаш заситеноста за време на оброкот ќе дојде побрзо.
Одбор број 3 (мирисна) . На едно лице му се дадени пет сетила, но најмногу активно тој користи само вид и слух. Но чувството за мирис игра важна улога во перцепцијата на светот околу нас и, што е важно, е директно поврзано со процесот на исхрана. Впрочем, вкусниот вкус на садот го тони телото да го јаде и го активира процесот на сатурација. Затоа, мирисот на варени јадења треба да се ужива, да се вдишува длабоко и често. Сепак, мирисот на јадења што се забранети со диета може само да го предизвика телото. Тие треба да се избегнуваат. Покрај тоа, мирисот може да го намали, па дури и потисне за време на чувството на глад. Патем, ова беше како Хоѓа Насреддин "хранеше" кога не можеше да си дозволи храна. За време на исхраната, непроценлива поддршка ќе биде мирис на зелено јаболко, банана, нане, лаванда, роза.
Совет број 4 (акутна) . Подправки и зачини можат да го трансформираат секое вкусно јадење. Покрај тоа, тие го забрзуваат метаболизмот и незабележано ги ограничуваат деловите од храната. Впрочем, ако јадењето е изобилно зачинето со пиперка, тогаш јадете многу - тешко е. Цимет го намалува шеќерот во крвта, а мирисот на ванила, според истражувањата на австралиските научници, го забрзува согорувањето на масното ткиво во телото. Не е ни чудо, пред многу векови во Европа зачините биле ценети во тежина на злато.
Советот број 5 (јаглени хидрати) . Недостаток на јаглени хидрати ќе предизвика депресија, бидејќи тие помагаат да се произведе серотонин, кој е одговорен за позитивната емоционална благосостојба на телото. Ова е особено точно за навивачите на протеини и масти диети. Апатија и депресија во овој случај - честа појава. Затоа, оброкот треба да вклучува житни култури, овошје, сушено овошје и зеленчук. И тука ориз, особено кафеав е незаменлив. Таа содржи витамини од групата Б, чија употреба позитивно влијае на изгледот на косата и кожата. Освен тоа, овој ориз е извор на комплексни јагленохидрати, кои бараат повеќе време за разделување, што значи дека обезбедува продолжен излив на енергија.
Советот број 6 (џвакање) . Да, внимателно за џвакање храна, човек, како што рече класиката, не помага само на општеството, туку и на себе. Внесот на храна не трпи брзање. Напротив, толку повеќе трае со време (но не и со износот што го јаде!), Толку подобро. Впрочем, џвакањето не е само механичко мелење на храната, туку и обработка со ензими на плунка. И ова го промовира најбрз влез на шеќери од дигестивниот тракт во крвта, бидејќи делумно шеќерот се апсорбира во крвта од мукозната мембрана на ларинксот. За возврат, ова е гаранција за ситост. Ако проголтате појадок, ручек или вечера во брзање, чувството на глад нема да исчезне насекаде.
Совет број 7 (овошје) . За жал, некои плодови се табуализирани со диети, така што жените треба да се одречат од јагоди, грозје и често - во банани. Но, не треба да заборавите за придобивките од други плодови, како што се јаболка или киви. Јаболка содржат многу влакна, полифенол и фруктоза. Влакната создава чувство на заситеност, полифенолот го согорува масното ткиво, а фруктозата ја омекнува болката од отсуството на слатка. Киви е извор на дневно внесување на витамин Ц, многу корисни минерали, диетални влакна и вода.
Совет број 8 (јапонски) . За да се справат со чувството на глад, може да се свртиме кон трансатлантското искуство. Јапонците консумираат konjunku кои содржат влакна glucomannan. Ова влакна ги врзува мастите и, пополнувајќи го стомакот, дава чувство на ситост, што е толку неопходно за слабеење на жените. Како резултат на тоа, апетитот се намалува и ризикот од прејадување е спречен. Сепак, поради својот егзотичен карактер (ние не растат коњ), може да се замени со Rheolex PROPOL, чиј ефект е сличен.
И што е најважно, за време на диетата, треба да водите поактивен, од вообичаен, начин на живот. Фасцинантно хоби (ново или заборавено старо), читање, комуникација, интересни активности и други, бројни и разновидни класи, ќе го пренесат фокусот на вниманието и не дозволуваат да се фокусираат на мислите за храна.
Прекрасни дами, поттикнете се за секои петстотини грама паднаа (но само нешто духовно!) И замислете го крајниот резултат колку што е можно побргу: убавина, хармонија, лесен поход и благодат. Тогаш исхраната нема да стане мачење, а стрелата на скалите ќе ве воодушеви долго време!
newwoman.ru