Производите се бели.
Постојат т.н. бели производи, и тоа: тестенини, тестенини, ориз, компири, шеќер и бел леб. Овие производи се најчесто едноставни јагленохидрати. И едноставните јаглени хидрати брзо варираат, што го зголемува нивото на инсулин. Кога ова ниво паѓа, чувствувате глад и сакате да јадете слатка.
Но, истите едноставни јагленохидрати ја формираат основата на секојдневната исхрана. Претпочитаат едноставни јагленохидрати умерена количина на комплекс, како што се целата пченица леб, тестенини од нивните соли со цврста пченица и кафеав ориз. Храната што содржи комплексни јагленохидрати трае подолго за да се вари и нема да доведе до нагло зголемување на инсулинот.
Морска храна.
Убавината на кожата зависи од две многу важни масни киселини: Омега-3 и Омега-6. Практично единствениот извор на нив е морска риба и морски плодови - овие храни треба да ја сочинуваат вашата исхрана.
Предноста на овие киселини е тоа што тие се способни да спречат и да ги елиминираат разните воспаленија на кожата (што води кон прочистување на порите), за лекување на акни. Слично на тоа, со умерена употреба на овие масти, кожата се хидрира однатре и се снабдуваат хранливи материи.
Маслиново масло.
Многу млади жени кои се надеваат дека ќе стекнат витка фигура ќе одбијат од маснотии, што доведува до проблеми со кожата на лицето. Овие жени имаат сува, ронлива кожа на лицето и телото поради несоодветно внесување на масти. Во случај на конзумирање масти помалку од 20 г., кожата не е способна да се навлажнува, а телото не ги апсорбира најважните витамини. На пример, витамин А, кој се користи за да се спречи стареењето. И овие важни 20 грама се содржат во 2 лажици маслиново масло.
Витамини и минерали.
Некои витамини имаат својства што ви овозможуваат да изгледате помлади и да го забавите процесот на стареење. На пример, А и Е Впрочем, овие витамини содржат повеќето креми од брчки. Давање убавина и еластичност на кожата и забавување на процесот на нејзино чистење, тие спречуваат рано појавување на брчки. Голем број од овие витамини се содржани во горенаведените морска риба, ореви (бадеми и ореви). Но, постои еден минус во ореви, тие се многу калорични. Но, можете да јадете неколку парчиња дневно (суровини) или мал грст.
Исто така, уште една опасност за кожата, која е причина за стареење на кожата, е формирањето на слободните радикали во него. Тие се формираат под влијание на сонцето и лошата екологија. Но, постојат антиоксиданти кои можат да ја ослободат кожата на слободните радикали. Еден од најдобрите антиоксиданти е витамин Ц и селен. Многу витамин Ц се наоѓа во овошје (агруми) и зеленчук зелен и жолт. Исто така, витаминот Ц е способен да го стимулира обновувањето на клетките и производството на кожа на колаген. И колаген, пак, ја прави кожата еластична и еластична, што го забавува појавувањето на брчките. Селен се наоѓа во соја, кромид, трици, ореви. Во месо, јајца и риби - во помала количина.
Недоволното внесување на железо води до фактот дека вашите бели дробови немаат доволно кислород. Очигледно, тоа е штетно за кожата. Месото содржи многу железо. Но, за да ги добиете сите потребни супстанции за кожата, треба да земате витамински и минерални комплекси.
Навлажнете ја кожата одвнатре.
Пиењето многу вода ќе ја одржи вашата кожа свежа, здрава и чиста. Тоа е вода, зелен чај и природни сокови. Во црн чај, сода, кафето содржи кофеин и го расипува тен, и диуретик, кој ја отстранува течноста од телото. Неопходно е да се обиде да консумираат повеќе калиум, го одржува балансот на водата и нормализира циркулацијата на течност во телото.
Алкохол и зачини.
Ако вашата кожа е склона кон црвенило, ограничете ја употребата на алкохол (особено црвено вино) и зачини во садовите. Обично човечката кожа реагира на алкохол, премногу зачинети јадења, некои видови црвени сокови, кисела или пушена храна.
Ксенија Иванова , особено за местото