Како можете да го намалите апетитот
1. Пред да јадете, пијте чаша сок или чаша обична вода. Тогаш ќе јадете помалку, бидејќи стомакот ќе биде полн. Овој метод е корисен и ефикасен, експертите советуваат да не јадат по јадење течност, бидејќи само го разредува сокот од желудникот и тоа му штети на телото. Чаша сок или вода пред јадење може да го задоволи силното чувство на глад и да почне процесот на варење.
2 . Јадете супи кои се готват на суво месо или супа од зеленчук. Содржината на калории во такви супи е ниска и следи брзо.
3. Додајте само пиперка и сол, а не зачини и зачини, тие придонесуваат за секреција на желудечниот сок и го влошуваат чувството на глад.
4. Ако сакате да јадете, тогаш е подобро да се јаде слатко овошје, на пример банана или плочка од горчлива чоколада. Слатка го намалува апетитот и го зголемува нивото на гликоза во крвта. Затоа не смеевме да јадеме слатко пред вечера.
5. 80% од храната јаде дневно е за појадок и ручек. Во вашата исхрана спаѓаат никната пченица. Тој е богат со витамин Б и влакна, кој спречува задржување на течности во телото и го спречува депонирањето на маснотиите. Житариците се проголтуваат подолго време од стомакот, така што гладот веднаш нема да се почувствува.
6. Во вашата исхрана вклучуваат леќа, грашок, грав. Бин култури придонесуваат за брзо сатурација на телото и подобрување на варењето на храната.
7. Да се откаже од алкохол, тоа, како зачини, го влошува чувството на глад.
8. Јадете полека, храната треба целосно да се изџвака. Завршете го оброкот со чувство на благ глад. И сите, бидејќи механизмот што е одговорен за сатурација, работи 20 минути по почетокот на оброкот. За такво време, можете да го испразните фрижидерот.
9. По оброкот, прошетај, не пред јадење. Ова ќе го забрза процесот на горење на мастите во телото, но прошетка пред јадење ќе направи голем апетит.
10. Ноќе можете да пиете слаб топол чај со посно крем или со млеко. Овој пијалок помага да се ослободи од несоница.
11. Не јадете зад вашиот омилен весник, компјутер или телевизија. Со такви вежби, мозокот е само расеан и го контролира процесот на насладување и јадење полошо. Научниците покажаа дека гледањето програми за забава речиси 2 пати ја зголемува јадената маса.
12. Не јадете храна која ги комбинира мастите со шеќер, како што се колачи, колачи и така натаму.
13. На вечера, јадете малку месо во варена форма, содржи амино киселини кои согоруваат маснотии и активираат хормони.
14. Ноќе ви треба да пиете чаша обезмастено млеко, па не само што може да се ослободите од чувството на глад, туку поради аминокиселините кои се содржани во млекото, прави маснотиите активно да се делат.
15. Аромите на зеленото јаболко, цимет, ванила, нане, грејпфрут можат да го намалат апетитот. Во телото, центрите на мирис и глад се во близина, па мириса може да убие глад за некое време.
16. Не можете да јадете додека стоите.
17. Храната треба да се стави во мала чинија, овој дел ќе изгледа толку голем, и ќе почувствува дека јадете како што се очекуваше. Оваа психолошка измама е зајакната со бојата на плочата, сината боја го намалува апетитот и смирува, и светлите нијанси од него поттикнуваат.
18 . Прелив салати со растително масло. Ако ти е тешко да се откажеш од кисела павлака, заменете го со кефир.
19. Да се откаже од кафето, го промовира појавувањето на апетитот и е штетно за бубрезите и срцето.
20 . Ако често прејадете, треба да почнете да јадете неколку оброци 5 или 6 пати на ден. Храната треба да биде нискокалорична, а делови треба да бидат мали.
21. Ако сакате да јадете, можете да јадете парче црн леб. Влакна, која е содржана во црн леб, ќе го зафати стомакот некое време.
22 . Исплакнете ја устата со вода и нане.
23. Треба да џвакате една лажица обезмастено млеко во прав.
24. Јадете помалку едноставни јаглени хидрати (тестенини, производи од брашно и слатки). Тие брзо се апсорбираат, но исто така се штетни за телото поради фактот што шеќерот во крвта остро се зголемува. Поради оваа висока калорична содржина, можете да купите 300 или 400 калории, а по 30 минути апетитот повторно ќе се појави.
25. Како закуска можете да го користите незасладениот јогурт (јогурт, ријаженка, кефир), парче нискомаслено сирење со зелен чај, јаболко, варено јајце. Јаболка е подобро да јадат со семиња, тие содржат дневна норма на јод.
26. Одете во продавниците за полнење со намирници. Тогаш ќе се избегне купување повеќе, и да купам само потребните производи.
27 . Ако се чувствувате гладни пред спиење, измијте ги забите. Имаме таков став дека ако забите се исчистат по јадење, тогаш нема желба да има нешто да јаде.
28. Почесто носат цврста, тесна облека, во која густата вечера всушност не се вклопува.
29. Изведете стоечки 10 или 15 длабоки бавни вдишувања и подобро е да го направите тоа на свеж воздух.
30. Чувството на глад ја намалува масажата. За да го направите ова, неколку минути притиснете го малиот среден прст на точката што е помеѓу носот и усната.
Како да се намали апетитот на народни лекови
1. За да го подобриме метаболизмот и да го намалиме апетитот, корисно е да пиеме лушпа од свеж магдонос, за што земаме 1 или 2 лажички зеленчук и истурете чаша врела вода и варете 15 минути на тивок оган. Супа земаме ½ чаша неколку пати на ден.
2 . 10 грама смачкани житни стогми се полнат со 200 мл ладна вода, гответе во водена бања 20 минути. Супа пијат пред јадење за 1 лажица 4 или 5 пати на ден.
3. Растворливи во чаша вода 2 лажички јаболков оцет, се применуваат пред јадење.
4. 1 лажичка исушен пелин ќе се пополни со 200 ml врела вода и инсистираме на 30 минути. Ние земаме 30 или 40 минути пред јадење 1 лажица 3 пати на ден.
5. А лажица суви сечкани коприва ние истурам чаша врела вода, ние инсистираме на 10 минути, вирус. Земеме 1 лажица супа 3 пати на ден.
6. Масло од ленено семе. Го земаме пред оброците до 20 ml дневно.
7. Земете 200 грама пченични трици, пополнете со литар топла вода, се вари 15 минути, одвод. Пијте ½ чаша 3 пати на ден.
8. 20 грама смачкана целер и истурете чаша зовриена вода, се вари 15 минути. Вирус, донесе до волумен од 200 ml. Земеме ½ чаша 3 пати на ден.
9. Ситно Бришење 3 чешниња лук, истурете 1 чаша зовриена вода на собна температура. Да се подготвиме за еден ден. Пред да јадеме земаме лажица. Или само да голтате, без џвакање, 1 чешне лук на ден. Тоа го намалува апетитот и ги уништува патогените.
10. Земете 1 супена лажица сув мудрец, наполнете го со чаша врела вода, инсистирајте на 20 минути, потоа стеснете ги суровините и видот. Земеме ½ чаша 3 пати на ден.
Знаејќи како можете да го намалите апетитот со народни лекови, можете да изгубите тежина еднаш и засекогаш, само за ова треба да го промените вашиот став кон храната. Исхраната треба да содржи доволно микронутриенти, витамини, јаглени хидрати, масти и протеини, да бидат избалансирани и полни. Ако телото ги добие неопходните супстанции, тогаш не мора да ги измами и весело да се бори со намалување на апетитот.