Елемент на здравјето
Вашиот лекарски лекар ќе советува кој од нив е најдобро да се избере, но сите тие ќе ги содржат највредните елементи за одржување на нашето здравје.
- Витаминот Ц има неверојатна способност да се бори против инфекции. Покрај тоа, тој е одговорен за производство на хормони кои влијаат на терморегулацијата на телото. Ако постојано трепериш, вреди да се додадеш во исхраната која е богата со овој витамин: цитрус, брусница, морско млеко, раса од кучиња, киви, рибизли, слатки пиперки и кисела зелка.
- Не помалку важно, во доволна количина, нашето тело прима минерални супстанции кои ги регулираат виталните процеси. Меѓу приоритет - магнезиум, кој во доволни количини содржи мешунки, месо, трици, какао, овошје и зеленчук зелен и калциум, содржани во млеко и млечни производи. Железото го активира формирањето на антитела и фагоцити кои ги уништуваат виралните "агресори", така што за време на епидемијата на грип вреди да се потпреме на црниот дроб, морски риби. Цинкот го зајакнува имунолошкиот систем. Овој минерал е богат со храна со целото жито и сирење. Содржани во ореви, риби и зрнести зрна, селен помага да се синтетизираат специјални супстанции, кои пак ги неутрализираат слободните радикали што го ослабуваат имунитетот.
Неопходно е да расте ...
Застарен, сув воздух во затворени простории во зима предизвикува замор и летаргија, создавајќи идеални услови за патогени и го ослабува локалниот имунитет на белите дробови. Отворете го прозорецот и земете неколку длабоки вдишувања на зимскиот воздух. Ова не само што ја зголемува имунолошката одбрана, туку и ја стимулира функцијата на дишењето. Зголемување на отпорноста на телото на негативни ефекти врз животната средина и нејзината отпорност на разни инфекции ќе помогне во подобрувањето на здравјето. Најлесен начин е процедурите за вода. Кратката изложеност на вода со ниска температура и контрастниот туш ќе ја зголемат отпорноста на телото на болеста. Важно е да се следат основните правила за калење на вода.
Започнете да се прелива вода на температура од 33 ° C и постепено да се намали - прво до 23 ° C, и на крај до 13 ° C Направете го тоа постепено и систематски, без големи прекини. На пример, треба да се започне бришењето на телото со влажна крпа. Подготовките базирани на Eleutherococcus, лук, ехинацеа, rhodiola rosea и женшен, го зајакнуваат имунитетот. со температура на водата од 35 ° C Потоа на секои 5-7 дена, спуштете ја температурата на водата од еден до два степени и постепено доведете ја до 24 ° C. Времетраењето на постапката за вода (без оглед на температурата на водата) е околу една минута до еден и пол. Во секое време од годината, активностите во базенот се корисни, но пливањето не смее да предизвика претерувања и чувство на студ. И колку е пријатно да се впие во студот во бањата! Обидете се да го набљудувате режимот и да потрошите доволно време за спиење (7-8 часа). Постојаниот недостаток на спиење го слабее имунитетот. И да се ослободите од лошите навики! Докажано е дека пушењето ја потиснува функцијата на имунолошкиот систем.
За превенција
Па, ако успеавте да се вакцинирате против грипот, но кога епидемијата веќе е во полн замав, посоодветно е да се справи со неспецифичната имунопрофилакса. На пример, можете да копате во носните пасуси на интерферон 5 капки 2 пати на ден. Ефикасно и земање на ремантадин во доза строго конзистентна со вашата возраст. Сега знаеме кои се превентивните процедури за настинки во зима.