Според Националниот институт за стратешки студии, една третина од населението во земјата сега заштедува на храна. Но, кризата во паричникот - не е повод да се донесе вашето здравје на кризата, која директно зависи од исхраната!
На крајот на краиштата, недостигот на хранливи материи и хранливи материи предизвикува различни болести - ендокрини, дигестивни и други телесни системи. И тогаш, вообичаените, достапни производи - најмногу што не е корисно и погодно за здрава исхрана. Можете лесно да заштедите со составување на вашата корисна програма за рационална исхрана. Притоа, не заборавајте да земете во предвид неколку фактори.
Кога ќе готвите појадок, запомнете ја кашата - ова е најкорисното започнување на денот. Обично овес готви со рендано јаболко, неколку сушени плодови или лажица џем. И нема да биде полошо, туку покорисен и вкусен од веќе подготвените скапи житни култури со разни додатоци на овошје од супермаркет. Со помош на овес, брзо го снабдувате телото со потребните витамини и минерали, истовремено одржувајќи ги принципите на здрава исхрана.
Во рационалната исхрана задолжително треба да се вклучат прифатливи плодови - круши, јаболка, портокали, банани. Не вреди да се штеди на ова. Нека биде 1 плод на ден, но за да добиете витамини и минерали, вашето семејство треба редовно. Уште едно стапче - извор на рационална исхрана - збир на едноставен зеленчук. Моркови, цвекло, кромид, зелка се секогаш во продажба, а зелените гравчиња, тиквички и спанаќот може да се купат замрзнати, а сепак тоа ќе се смета за здрава исхрана.
Зеленчукот и овошјето се богати со антиоксиданти, лесно може да се вари и може да послужи како основа за многу корисни и вкусни јадења . Сите тие содржат многу вода, имаат диуретичен ефект и ги отстрануваат токсините.
Млечни продукти (ако вие и вашето семејство ги издржувате добро) исто така е неопходна работа. Изберете евтин (и природен!) Домашно млеко во меки кеси. Не заборавајте дека многу брендови велат цени само за шарени пакување. И покрај тоа, млекото со долготрајно играње (со долг рок на траење) едноставно се враќа од сув млеко во прав.
Значи, ако сопственикот на куќата да погледне преку полиците на продавниците, станува јасно: домашната рационална исхрана може да се организира за да заштеди пари и да го искористи здравјето и, се разбира, бројката!