Мислам дека скоро секој човек е запознаен со познатата фраза на Пол Брег. Тој рече: "Ние сме она што го јадеме". И не можете да се согласите со ова. Луѓето кои се стремат да бидат здрави, исто така, мора да јадат правилно, односно да јадат исклучиво здрава и соодветна храна. Ако сакате да не чувствувате болка, слабост, да живеете со здрава боја на кожа и да не се разболите, тогаш нашата статија "Здрава жена за јадење, совети" - за вас!
Правилата за правилна исхрана се прилично едноставни и лесно остварливи. За почеток, вреди внимателно да ја следите вашата дневна исхрана и да не јадете "во движење". Покрај тоа, веднаш е неопходно да се напушти "Fast Food", бидејќи содржи огромна количина масти и шеќер. Со други зборови, поголемиот дел од таков производ ќе се депонира на колковите, задникот и половината во облик на маснотии. Ако овој аргумент не ве убеди, тогаш размислете колку различни вкусови, бои, засладувачи и конзерванси вклучуваат конзервирана храна и други готови производи. Резултат на сите погоре може да биде брз замор, исцрпеност на телото, летаргија, слабеење на имунитетот, целулит, губење на убава и цврста фигура.
Запомнете дека нашето тело е наш сопствен храм. Само надворешното додворување нема да ја спаси ситуацијата, главната грижа треба да се примени на внатрешната содржина на вашиот храм. Немојте да се пропуштате непромислено, што и да сте, што е, различно ѓубре.
Се разбира, не е можно веднаш да се оди на соодветна исхрана, бидете трпеливи, бидејќи резултатот е достоен за тоа. Но, постепено да се изврши таква задача на силите апсолутно на секое лице. Прво обидете се секој ден да ги промените вашите погрешни навики во исхраната на вистинските. Значи, чекор по чекор, ќе научите да јадете здраво.
Едно од главните правила на исправна исхрана е јадење на мали количини (што е 5 или 6 пати на ден во мали количини). Во исто време, највисококалоричната храна е за ручек, попладневен чај и доручек. Од сите оброци, вечера е најлесната. Употребата на храна подоцна од 20 часот не се препорачува, бидејќи најоптималниот прекин помеѓу појадокот и вечерата е прекин од 12 часа или повеќе.
Следното правило за соодветна исхрана е директно поврзано со изборот на оптимални состојки. На пример, овошјето и зеленчукот треба да сочинуваат најмалку 40% од вашата дневна исхрана, бидејќи содржат влакна, различни елементи во трагови, и тие ќе бидат полесно и побрзо варено од дигестивниот систем. Не заборавајте за природни јогурти. Тие се одговорни за реставрација на цревната микрофлора. Запомнете, секој ден треба да пиете околу 2 литри вода, бидејќи водата е извор на убавина и здравје. И како главни јадења, се препорачува употреба на кафеав ориз (како што се собира згура од цревата, го отстранува и повлекува телото), ореви (извори на масни киселини богати со диетални влакна и калиум), семиња, мешунки и риби (кои содржат протеини, рибино масло) .
Последното правило се однесува на киселинско-базната рамнотежа на телото. Оваа рамнотежа ги следи биохемиските процеси, на кои зависи функционирањето на клетките и нивната сатурација со кислород.
Последното нешто што сакам да ги советувам сите жени е да се обиде да ја замени висококалоричната храна со нискокалорична храна. Многу луѓе консумираат огромна количина калории, иако сметаат дека јадат многу малку. Ако јадете компир со секач, сендвич, готови производи, торта, други производи од брашно, тогаш вишокот на калории што се обезбедени. За жени, оптималната количина е 2000, 1700 kcal дневно. Пред да јадете било кој производ внимателно проучете го пакувањето, бидејќи на секое пакување е задолжително напишан бројот на калории во производот. Користете различни калории маси. Главните производи - непријатели за секоја жена за која секој треба да знае - рафинирани јаглехидрати, масти, шеќер, бело брашно, сол, разни индустриски преработени производи.
Гледаш како само исхрана на здрава жена, совет да се применува само во радост! Ви посакуваме одличен вкус и хармонија со себе!