Чоколадо.
Радоста за слаткиот заб, средство за укинување на расположението и ослободување на стресот. Ако сонувате да губите тежина и да се ослободите од омразените набори на желудникот, најверојатно ќе ја исклучите чоколадата од вашата исхрана. И многу залудно! Чоколадото содржи антиоксиданти кои го спречуваат стареењето на кожата, го намалуваат ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања, рак.
Погрешно многу луѓе мислат дека чоколадата е главоболка или мозолчиња. Не верувај во тоа! Се разбира, ако има сладок бонбони во тони, тогаш ризикувате да добиете дијабетес мелитус, лоша кожа и така натаму. Но, станува збор за ретко користење на чоколадо.
Препораки : изберете горно темно чоколадо, има помалку адитиви, бои, мириси и други "хемија". Не јадете многу чоколада. Изберете само квалитетни брендови на чоколадо. И од мармалад, слатки со полнила треба да се избегнуваат.
Млеко.
Млекото е главен извор на калциум кој е потребен од нашето тело. Многу возрасни луѓе одбиваат да консумираат млеко, или, додека диетата, не го пијат овој здрав пијалок. Редовното консумирање на млеко го намалува ризикот од остеопороза, помага во борбата против вишокот килограми, го намалува крвниот притисок.
Препораки : изберете млеко со ниско маснотии, има помалку калории, од кои се појавуваат мрачни фунти. Ако е тешко да се откажете од мрсното млеко, тогаш постепено оди на помалку масен производ.
Сирење.
Се разбира, многу сирења содржат големо количество маснотии, но исто така има и помалку калории за сирење. Сирењето е извор на калциум и амино киселини. А линичната киселина помага да се спречи ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања, дијабетес и рак.
Препораки: нискомасленото сирење помага да се ослободиме од непотребните масти. Изберете сирење, сирење со калап, сирење од козјо млеко. Тие ќе ја диверзифицираат вашата исхрана, ќе го полнат телото со потребните елементи и не му наштетат на фигурата.
Месо.
Месото е извор на протеини, хранливи материи кои нашето тело треба за нормална работа, витамин Б12, железо и цинк. Значи, ако одлучите да јадете само варено пилешко и риба, тогаш вреди да се преиспита вашиот избор.
Свеж сече, филе, варен во рерна, со гарнир во форма на зеленчук ќе биде прекрасен лесен ручек или вечера.
Препорака : не пржете месо на сончоглед, особено крем путер! Подгответе вкусен стек или чорба без да користите штетна состојка. Не јадете месо со компири, леќа, ориз, тестенини, леб. Нашиот стомак не може истовремено да ги свари протеините (месото) и јаглените хидрати (гарнитури), што доведува до проблеми со варење, надуеност, ртење и металоиди.
Кафе.
Кафето се смета за штетен пијалок, бидејќи го зголемува артетралниот притисок, води до дефекти во срцето и многу повеќе. Се разбира, треба да се откажеш од пијалокот ако имаш здравствени проблеми. Се разбира, не злоупотребувајте кафе и пијте по 10 чаши дневно. Во други случаи, кафе пијат е корисно!
Кафето оживува, ја подобрува концентрацијата, го зголемува расположението, ја намалува манифестацијата на алергиски реакции. Чаша кафе и парче темно чоколадо може да го подигне расположението, да ја подобри благосостојбата на секое лице.
Препораки : не пијте кафе со шеќер. Обидете се постепено да се откажете од "слатката смрт" во корист на засладувачи. Не пијте повеќе од две чаши дневно. Додајте само малку маснотии крем.
Јајца.
Грешка е во тоа што јајцата содржат висок процент на холестерол. Спротивно на тоа, пилешкото јајце содржи заситени масти, кои се корисни за здравјето на срцевиот мускул. Јајцата се нискокалорични, содржат лутеин, елемент корисен за нашите очи.
Препораки : јадете варени јајца со варено јајце, меко варени јајца, омлет со зеленчук. Не јадете повеќе од 3 јајца на ден.
Ореви.
Ореви се калории, но нивната мала количина е многу корисна за нашето тело. Корисните масти и елементи во трагови содржани во нив имаат корисен ефект врз работата на срцето, помагаат брзо да се насладуваат.
Ореви содржат голем број на магнезиум, кој помага во борбата со предменструален синдром, надуеност, главоболка.
Препораки : не злоупотребувајте ореви. Доволно е да имате мал грст ореви од денот за да ги добиете сите потребни елементи за нормално функционирање на телото.