Златното средство на Џенифер Лопез
По раѓањето на близнаци, актерката и пејачката постигнаа повеќе од 20 килограми, што во нејзините 40-ти години беше многу тешко да се ослободите. Покрај тоа, како и повеќето жени од Латинска Америка, Лопез е природно склон кон полнота. Секој празник е полн со вишок брчки на нејзиниот стомак. Willy-nilly мора да следите диета.
Актерката јаде 5 пати на ден, претпочита варено месо, морска храна, зеленчук и овошје. Секојдневната диета за диетите на холивудските ѕвезди, кои брзо губат телесната тежина, не надминува 1400 kcal. Таа не користи леб и шеќер, само повремено таа си дозволува чоколадни барови.
Прв појадок: половина мала диња со урда или овесна каша на млеко.
Вториот појадок: чаша јогурт, 150 грама житни култури и милкшејк.
Ручек: мисирка, салата од морска храна или палачинки со сирења (сад од латиноамериканска кујна).
Закуска: млеко, јогурт или јаболко.
Вечера: морска храна со ориз и Цезар салата, пржено месо со печурки и задушени брокула или јастог и остриги.
Еднаш месечно пејачката организира недела за истовар: целосно ја исклучува сол и шеќер од исхраната, дава предност на овошје и кисело млеко. Во текот на овој период, нејзиниот ручек се состои од урда и сушено овошје, а вечерата вклучува 200 грама риба или живина, 300 грама зеленчук и природен низок масти јогурт.
Месо, живина, морски плодови, нискомаслени млечни производи и кисело млеко, печурки, житарици, зеленчук и овошје.
Секојдневно еден и пол час фитнес часови и танци.
"Никогаш не се срамав од моите величествени форми. Рамни фигури веќе не се во мода, многу поатрактивна е женската силуета со пријатна заобленост. Но, премногу тежина, за ништо! Ви треба златно значење. Мило ми е што диетата и вежбањето ми дозволуваат да бидам во форма и во исто време да се чувствувам одлично. Да, имав многу работа, но резултатот беше вреден сите напори. Сега сум потенок отколку што бев пред раѓањето на децата! "
Лопез е пример за правилна исхрана. Јаде често и постепено - ова помага да се избегнат напади од глад на волкот и да се одржи стабилно ниво на шеќер во крвта. Зеленчукот и овошјето ги снабдуваат вредните витамини и микроелементи со телото. Комплексните јагленохидрати во составот на житарките и овошките даваат сила, енергија. Месото и млечните производи се извор на протеини. Таквата храна може да се препорача на жените од било која возраст кои сакаат да одржат оптимална тежина.
Враќање на Бритни
Скандалозна ѕвезда еднаш и во ужасен сон не можеше да го замисли чеканиот ужас: 18 килограми вишок килограми, каустични белешки во печатот и неуспешен личен живот. Никој не се надеваше дека може да се врати на сцената. Но, моќта, работењето на себе си и исхраната ќе можат да работат чуда. Една млада мајка на две деца паднала 20 килограми и го повратила стариот изглед. Тајната на добрата форма на Бритни е диета со низок карбон.
Основата на исхраната е многу протеини, неколку јаглени хидрати. Со намалена потрошувачка на јаглени хидрати, телото согорува масти со забрзана стапка. Секој оброк содржи 50% протеини, 30% незаситени масти, 20% јаглени хидрати. Главен извор на вториот е зеленчук и овошје. Исхрана на денот - 1400 калории. Бритни одбила брза храна, шеќер, компири, ориз, тестенини. Таа не јаде вечера подоцна од 20:00 часот (лежејќи на полн стомак е вистинскиот начин за стекнување на тежина).
Месо, риба и морски плодови , јајца, сирење, зеленчук, ореви, грав, овошје (со исклучок на банани) пијат најмалку 8 чаши вода дневно.
Појадок: омлет, сирење, тост од 'рж леб, гроздова четка, билен чај.
Вториот појадок: 150 гр морска храна, јаболко, парче од 'рж леб.
Ручек: салата од риба и зелен зеленчук со облекување од маслиново масло и сок од лимон. Вечера: печен месо од живина, печурки, сирење, зеленчук, зеленчук со маслиново масло.
Вклучување, фитнес, фитнес 5 пати неделно.
"Исхрана за мене беше вистинска тортура, бидејќи сакам слатка, хамбургери, помфрит и кола! Но, сега сум во најдобра физичка форма ".
Нискокалорична исхрана со ограничување на јагленохидратите е добар начин да се губат телесните течности без штети за здравјето. Диета на Бритни содржи протеини, масти и сложени јагленохидрати - ова е предност различно од протеинската исхрана (недостаток на зеленчук и овошје) и вегетаријанството. Пејачот не вечераат во вечера за брза храна и не јаде ноќе - само овие два фактори можат да обезбедат намалување на телесната тежина.