Брус Ли е одличен господар на кинеските боречки вештини и филмска ѕвезда. Брус беше уверен дека многу во неговиот живот му е дадена благодарение на оваа диета, што го набљудуваше речиси целиот негов возрасен живот. За да дојде до единствениот систем за храна, мајсторот на кинески боречки вештини пробал разни производи, експериментирал додека не дошол до една одлука. Брус го избрал за себе најдоброто од кинеската кујна, а во некои моменти развивал диета за себе.
Ако се придржувате кон системот на исхрана Брус Ли, не само што може да ги отстраните дополнителните килограми од колковите, задникот и животинскиот живот, туку и да ги стимулирате мускулите да растат, ако, се разбира, за вас тоа значи нешто.
Брус Ли имал осум правила во својата исхрана целиот свој живот.
Правило број 1. Не јадете брашно.
Секако, не може да се каже дека мајсторот на кунг фу не користел никакви производи направени од брашно, но тој се обидел да ги изеде што е можно помалку, ги избегнувал, а волјата на филмската ѕвезда го охрабрила штрајкот. Философијата на Брус беше дека не треба да пуштате во вашето тело "празни" калории, бидејќи тие не можат да го донесат вашето тело.
Правило број 2. Дознај кинески кујна.
Брус не само што го почитуваше готвењето на својата родна земја, туку едноставно ја обожаваше. Неговото омилено јадење беше сос од говедско месо и тофу со соја соја. И двете од овие јадења се извор на протеини. Покрај тоа, борецот многу го сакаше црниот дроб и стек, но тој тврдеше дека западната кујна е позната по прекумерниот стрес на мастите на сметка на корисни јаглехидрати, кои телото може да ги добие од зеленчук, ориз и тестенини, кои се составен дел од кинеската кујна.
Правило број 3. Не јадете млечни производи.
Големиот актер не се жалеше на млечни производи и користеше млеко само ако беше дел од протеински шејк, каде што, како по правило, не се користи целосно млеко, туку полномасно млеко.
Правило број 4. Јадете помалку, но почесто.
Значи секој човек кој сака да се задржи во форма мора да мисли и да дејствува, така што телото нема да одложи ништо за подоцна. Ако не прејадете и не чекајте додека не сте многу гладни, тогаш телото ќе биде на време цело време. И треба да имате свој режим, така што ќе го јадете целиот ден рамномерно. Брус Секој ден јадел пет пати во мали порции, додека во исто време јадел овошје во интервали.
Правило број 5. Јадете протеински шејкови.
Добар борец дневно еден или два пати пиење протеински пијалоци. Секој пат кога Брус пиел нови коктели, затоа што сакаше да експериментира, но во композицијата секогаш имало јајца (понекогаш дури и со школка), млеко во прав, банани, лецитин, пченица микроб, пиво квасец (витамин Б), путер од кикирики и инозитол. овие производи тој се меша во блендер. Ако сакате, можете да додадете нова.
Правило број 6. Пијте додатоци во исхраната.
Брус зел голем број витамински и минерални додатоци во исхраната. На врвот на неговиот најсладок, таквите синтетички подготовки не беа толку чести, па почнаа да одат во мода. Но, во наше време има огромен асортиман. Во неговото мени актерот додаде лецитин гранули, сируп од кокошки, витамин Ц, кисели плодови од ацерола, витамин Е, пчелен полен и адитиви од групите Б свињи.
Правило број 7. Користете јаглени хидрати во форма на пире и сокови.
Брус Ли знаеше повеќе од било кој друг дека активните луѓе треба нужно да консумираат јаглени хидрати. Поради оваа причина тој направил коктели од свежо сварено и овошје. На пример, борецот сакал да меле банани, јаболки, моркови, магдонос и целер во мешалка, по што пиел сок со пулпа.
За Брус, морковите беа посебно место во неговата исхрана, во секој коктел имаше повеќе од педесет проценти.
Правило број 8. Јадете женшен и мед.
За да се "наполни" познатиот актер користел пијалоци врз основа на женшен и мед. Тој знаел дека составот се состои од витамини од групата Ц, хормони, пантотенска киселина и осумнаесет амино киселини. Ако верувате во кинеската медицина, тогаш можете да бидете сигурни дека женшен е исполнет со енергија "Јан", помага во обновувањето на силата и ја подобрува циркулацијата на крвта.
Примерно мени на системот за храна Bruce Lee
Појадок: мал дел од мусли со суво овошје и ореви, чај, сок од портокал.
Вториот појадок: протеински коктел од урда, јајца, млеко во прав, путер од кикирики на сок или вода. Ако сакате, можете да додадете квасец на пиварницата.
Ручек: ориз, месо, зеленчук и чај.
Попладневна закуска: протеински коктел или чорап.
Вечера: шпагети или тестенини со морска храна, морски плодови или пилешки гради, чај со млеко.
Предности на системот за напојување
- Таквата диета е многу лесно да се вклопи во секојдневниот живот и да се придржува кон него цело време.
- Многу студии покажаа и докажаа дека додатоците во исхраната и компонентите на "брендирани" коктели се многу корисни.
- Никој не треба да плати пари за рецепти и препораки од оваа диета.
- Многу луѓе може да мислат дека е многу тешко да се променат навиките во храната, вклучително и отпадоци од производи од брашно, префрлување на протеински коктел.
- Додатоци во исхраната може да го погоди вашиот буџет.
- Исхраната обезбедува прилично ограничена листа на производи.