Популарниот моден дизајнер Карл Лагерфелд успеа да изгуби 36 килограми за една година. Тој беше нахранет на диета која беше специјално развиена за него. И сега тој изгледа одлично и не добива тежина.
Кога Карл почнал да добива тежина, тој се свртел кон диететичар, кој пак создал план за оброци, благодарение на што дизајнерот ја вратил тежината.
Тука е многу едноставно правило: масти и калории на најниско ниво на физиолошка норма и треба да се заштитите од пржени и деликатеси. Најважната храна за вас за време на диетата - е оваа риба, зеленчук и протеини со масти. Во овие производи, нема калории како во производите од брашно.
- Ограничете ги мастите колку што е можно.
- Добиваме јаглехидрати.
- Протеините треба да бидат во секој оброк, така што мускулната маса останува на место. Бидејќи мускулите се главен потрошувач на калории. Еднаш неделно можете да јадете месо, а не почесто.
Во исхраната само три фази, секој од нив секојдневно ја ограничува содржината на калории во храната.
Фаза №1
Во оваа фаза, исхраната може да јаде само 850-900 калории секој ден. Се разбира, многу е тешко и подобро да седите на диета од Карл Лагерфелд под надзор на лекар. Оваа фаза треба да трае две недели, не повеќе.
Многу е важно да се јаде 3 пати на ден. Во суштина тоа треба да биде зеленчук и протеини.
Фаза број 2
Ако ви е јасно дека не сте во право со првата фаза, не можете да јадете само 900 калории на ден, тогаш можете да почнете веднаш од оваа фаза. Овде калоричната содржина на вашата исхрана треба да биде 1100-1200 и последен овој период може да биде неколку месеци.
Овде треба да останете на три оброка дневно, но во исто време јадете зеленчук и протеински коктел, наместо на кој можете да ја користите библиотеката за природни протеини во вечерните часови од пилешки гради, морска храна или риба. Повремено можете да пиете јогурт и да го намалите јогуртот со ниски маснотии.
Фаза №3
Тука треба да се зголеми содржината на калории во вашата исхрана до 1200-1600. За појадок можете да јадете парче леб, наместо протеински коктел можете да употребите природен протеин со малку маснотии, а по вечерата, ако сакате да јадете, можете да ја задоволите вашата глад со јаболко, портокалова или грејпфрут.
Производи кои се препорачуваат да бидат вклучени во исхраната
Кога ќе го достигнете резултатот што ви треба, ќе треба да продолжите да ја следите тежината, така што сите производи ќе треба да се поделат во 3 категории со калории.
Сепак - нема слатки, масни и висококалорична храна.
Првата категорија е препорачаните производи.
- Риба
- Јаболка, праски, малини, лубеница, цитрус, јагода, диња
- Телешко црниот дроб, телешко месо
- Морска храна
- Полн леб
- Зајак, птица
- Карфиол, домати, моркови, зелена салата, краставици, спанаќ, зелка, ротквица, брокула
- Кефир, млечен јогурт со ниски маснотии, не масно урда.
Втората категорија се производи, кои, ако е можно, пожелно е да не се консумираат.
- Сливи, цреши, круши
- Јајца
- Бело и црвено вино
- Компири
- Говедско
- Сушено овошје
- Чоколадо
- Тешко сирење
- Туна, сардини
Третата категорија се производи за кои обично треба да заборавите.
- Пиво, шампањ
- Макарони, ориз
- Свинско, јагнешко
- Џем и метеж
- Грашок, грав, леќа
- Печење, бел леб
- Преработени младенчиња
- Банани, грозје, смокви
Најважното правило што треба да го следите, така што тежината не почнува да расте - јаде 4 пати на ден без закуски. Тежината ќе продолжи малку да исчезне, но што е најважно, дека нема да ја регрутирате.
Добрите и лошите страни
Како и сите системи за исхрана, оваа диета има свои предности и недостатоци.
Придобивки
- Прво ќе ја изгубите тежината многу брзо, и нема да дозволите да бидете фрустрирани.
- Etadet ви овозможува да изгубите 10, 20 и дури 30 килограми. Гледајќи го Карл Лагерфелд, можеш да го видиш ова.
- Да јадеш речиси ништо што треба да готвиш
- Можете да јадете на таков систем како на одмор така и на работа.
Недостатоци
- Прв пат секогаш ќе се чувствувате гладно.
- Не можете да користите пишучири.
- За многу луѓе се чини дека протеинскиот коктел не е доволен за телото.
- Препорачливо е да не се користи шеќер.
- Во раните денови ќе почувствувате страшна слабост и замор. Физичките оптоварувања ќе треба да се намалат во првата двојка, бидејќи тие трошат енергија и јадат повеќе.
- Сите производи треба да се поделат во три категории, така што некои производи ќе треба засекогаш да бидат заборавени.
- Неопходно е да се воздржите од секаков вид печење, леб и разни житни култури.
- Не можете да пиете спакуван зеленчук.
- Не консумирајте алкохол.
Совети Lagerfeld за оние кои седат на диети и постојано скока од нив
- Никогаш не почнувајте да губите телесната тежина поради фактот дека сте растропотен човек или затоа што имате нова љубов. Не чекајте во животот на промени. Ви треба една причина на која се концентрира и оди на диета.
- Не посветувајте никакви планови за губење на тежината. Само што треба да знаете за ова.
- Замислете дека диетата е твојата нова животна улога, во која треба да дадете се од себе.
- Треба да се запомни дека кога имате идеално тело, нема да добиете подобро од внатре, едноставно ќе бидете лице кое почна да живее поинаку.
- Кога луѓето јадат многу храна, тие ги гасат сите лоши расположенија и стрес. Секогаш кога се наоѓате на диета, можете да најдете утеха не во калории, туку во своја.
- Секој ден, купи производи за себе, инвестирање на целиот процес во овој процес.
- Кога ќе седнеш на масата, служете му убаво, тоа е исто така од голема важност.
- Пред да одите на диета, консултирајте се со гинеколог. Бидете сигурни да го проверите срцето и да дадете крв за анализа.
- Вие не може да играте спорт за време на ваков систем. Веќе сте во ментален стрес, затоа што губите калории. Подобро да одиме повеќе.