Идеалната фигура на Бритни Спирс е резултат на долга работа на себе, на крајот на краиштата, како што е познато, по раѓањето, младиот пејач значително се зголемил во тежина. А сепак, денес, Бритни е во голема физичка форма, отколку што ја должи сопствената исхрана.
Главната карактеристика на диета Бритни Спирс е почитување на фракционата исхрана. По правило, деловите што се користат во исто време не ја надминуваат големината на дланката. Оброкот е поделен на 5 еднакви делови. Основата за храна е производите како варено бело месо, риба, овошје и зеленчук. И од оброкот конзервирана храна, тестенини и пекарски производи се исклучени. Бритни секојдневно користи чиста вода (најмалку 2 литри). Принципот на пејачот е тоа: не јадете храна што содржи јаглени хидрати по вечерата. Вечера, по правило, треба да биде богата со протеинска храна, на пример риба или пилешко месо.
До денес, пејачката има развиено пет специјални програми за исхрана кои ѝ овозможуваат да се одржи во одлична и најважна, здрава состојба.
Програмата за храна №1
Бидејќи програмата препорачува делење оброци за 5 пати, двоен појадок е дозволено.
1 доручек - омлет од две јајца, мал дел од леб со нискомаслено сирење, дозволено е да се земе една лажичка мармалад.
2 појадок - 50 гр. тврдо сирење, 1 јаболко.
Ручек - варено пилешко филе, исто така, пејачката може да си дозволи да јаде салата зачинета со маслиново масло. Употребата на јагоди со крем (обезмастено) или јогурт исто така не е забрането.
Снек е мал куп на грозје.
Вечера - пареа риба котлети. Дозволено е да ги зачини со сок од лимон или мајонез со ниски маснотии. Исто така, ќе биде корисно да се користи зелка брокули и овошен желе (околу 150-160 грама).
Програма за храна №2
1 доручек - скара без маснотии сланина - 50 гр., Домати - 2 парчиња.
2 појадок - 1 банана.
Ручек - скара на 125 гр. бифтек, околу 120 гр. шампињони, 1 чаша компота од овошје.
Снек е бомбичка со кашкавал.
Вечера - идеална опција ќе биде зеленчук, малку ананас и 125 грама. ракчиња.
Програма за храна №3
1 доручек - 'рж леб со мал дел од сирење, 1 портокал.
2 доручек - не повеќе од 150 гр. овошна салата.
Ручек - чај од зеленчук, рибен филе и диња.
Снек - тврдо сирење со целер.
Вечера - варено говедско месо со зеленчук, не повеќе од 100 гр. природен јогурт.
Програма за храна №4
1 доручек - колбаси претежно без маснотии, 2 домати, 2 круши.
2 доручек - палачинки со бели кутии.
Ручек - за неколку да готват пилешко филе, пире од компири и салата од свежо овошје.
Снек - смокви и малку посно шунка, околу 50-60 гр.
Вечера е патка, тоа е подобро за нејзините гради, со додавање на портокал сос. Дозволено е да се јаде неколку компири и салата од зеленчук.
Програма за храна №5
1 доручек - едно варено јајце со печурки и мал домат.
2 појадок - парче ржан леб + зеленчук.
Ручек - зелка, говедско месо со малку маснотии. Пејачката си дозволува да јаде неколку датуми, богата со витамини.
Снек - одлична опција ќе биде салата од зеленчук и мала крушка.
Вечера - риба филе, печени во рерна или варени, јогурт или урда. Млечните производи во дел не треба да надминат 250 грама.
Користејќи ја оваа техника, главната работа е да се набљудува фракционална, но честа исхрана. Ефективноста на програмите се зголемува, ако сите техники се алтернативни. Но, не добивате добри резултати без физички вежби. Почитувајќи ги сите правила, ќе ги постигнете истите резултати како Бритни Жан Спирс сега.