Многу луѓе погрешно веруваат дека работата поврзана со менталната работа, или постојаната потреба за нешто да се размислува, е доволен услов за обука на мозокот и негово одржување во тон. Сепак, ова е еднакво на верувањето дека секојдневната прошетка во продавницата може да ги замени утринските вежби или патувањето во салата. Мозокот е еден од најчувствителните органи на човечкото тело, лесно се навикнува на рутинско и истото секојдневно оптоварување, и затоа бара посебни напори за секојдневен развој и зачувување на активноста за многу години.
- Решавање на загатки и решавање на невообичаени проблеми. Научниците одамна утврдиле дека решавањето на крстозборките, загадоците и судоку го намалува ризикот од сенилна деменција и Алцхајмерова болест. Не ми се допаѓа Судоку? Нема проблем, само обидувајте се да ги решавате секојдневните задачи на нов начин: наместо вообичаен текстуален извештај, направете презентација, совладете нови компјутерски програми или вез со крст. Со други зборови, не дозволувајте мозокот да падне во рутина, не дозволувајте да биде мрзеливо.
- Постојано го оптоварувате мозокот со работа. Низ животот, состојбата на нашиот мозок постојано се менува. Секој ден човек губи 85.000 неврони и, ако не создаде толку многу нови, неговиот мозок се влошува. До старост, ова е полн со разни физички и ментални пречки. Новите неврони се создаваат додека ги меморираат информациите, стекнуваат нови вештини, читаат, па дури и компјутерски игри (по сите, тука треба да научите многу правила). Во секој случај, развојот на мозокот е невозможен без константен товар. Одвлечете се од телевизорот и ја читате книгата, во староста вашиот мозок ќе ви каже благодарам за тоа.
- Водете активен животен стил. Работата на мозокот е поврзана, пред се, со менталниот и духовниот живот на една личност. Сепак, не престанува да биде орган на нашето физичко тело. Освен тоа, работата на мозокот, како и ниеден друг орган, не зависи од интензитетот на циркулацијата на крвта и од степенот на заситеност на крвта со кислород. Дневните прошетки на свеж воздух и физичките вежби овозможуваат мозокот да функционира поефикасно и да го поддржи во тонот.
- Редовно спијте доволно спиење. Лекарите препорачуваат спиење најмалку 7,5 часа на ден, во исклучителни случаи тоа е дозволено за 7 часа. Времетраењето на спиењето помалку од 7 часа на ден значи недостаток на сон, кој кај некои луѓе може да стане хроничен. Прво, нервниот систем и мозокот страдаат од недостаток на спиење. Дали забележавте дека по кратка ноќ може да биде тешко да се разбере? Ова не е негов каприц, туку знак на прекумерна работа, што мора да се отстрани следната ноќ. Хроничната преоптовареност на мозокот, како и секој друг орган, секогаш резултира со деградација.
- Одржувајте го мозокот со посебна диета. За да го нахранат мозокот се исклучително корисни храна богата со антиоксиданти (црвено вино), омега-3 киселини (ореви, семиња, шумски и градинарски плодови, грозје) и јаглени хидрати (чоколада, печива). Колку е поактивен мозокот, толку повеќе му е потребна посебна храна. Не заборавајте - ова е истиот орган на нашето тело како срцето, црниот дроб или слезината, на пример, и затоа го чуваме без полнење со енергија и неопходните супстанции категорично невозможно.
- Обидете се да комуницирате повеќе со други луѓе. Според истражувањето на американските неврофизиолози, тоа е процес на комуникација што ги вклучува повеќето делови на мозокот, придонесува за појава на нови неврони и, генерално, го активира мозокот. Разговорот е како утринска вежба за мозокот.