1. Тие велат дека огледалото зема енергија. Ајде да го направиме спротивното. Секое утро, не заборавајте да погледнеме во огледалото, да се ставиме во ред, да се насмевнеме и да се обидеме да ги паметиме оние чувства што се појавуваат на лицето. Насмевка пред спиење и насмевка при секоја прилика. Сето ова ќе помогне да се одржи чувство на доверба.
2. Ние не размислуваме за физички дефекти. Секој има свои комплекси. Целосните луѓе сонуваат да бидат слаби, слаби секогаш сака да бидат подебели. Ако вашите индикатори не му наштетат на вашето здравје, тогаш ги фрлајте мислите од главата.
3. Обидете се да бидете критични за луѓето. Бидејќи, критикувајќи ги другите луѓе, мислиме дека исто како што луѓето нè критикува, и наспроти ова, довербата ќе исчезне.
4. Зборувајќи во јавноста, се чини дека почнувате да цветате, а луѓето се обрне внимание на сето ова. Но, најмногу од луѓето што дојдоа да те слушаат, ќе влезат во деталите на вашиот извештај. И твојот црвен лак ќе зборува за добра состојба на вашата кожа. Не е неопходно да се скрие, дека таквата реакција е пријатна за многу претставници на спротивниот пол. Луѓе руменило, кои имаат проблеми со говорот, луѓето кои носат очила и така натаму.
5. Пред некој важен настан, пронајдете "колега во возбуда", ако ја споделите со некого, фактот дека сте загрижени, тогаш можете да бидете сигурни дека не сте сами. И можеби, против позадината на другите ќе се чувствувате посигурни.
6. Не користете алкохол за да се ослободите. Кога сте во трезвена состојба, ќе добиете шанса да добиете сочувство за себе, додека алкохолот ја намалува продуктивноста на мозокот, ја намалува самокритиката, што доведува до несакани резултати. И таквата маска за доверба е неубедлива.
7. Во многу ситуации, прекумерната скромност е голем плус во различни ситуации отколку слушање на бесконечен вербален проток. Луѓето сакаат да се слушаат и слушате луѓе. Кога ги слушаш, ги ставаш себеси. Но, не дозволувајте срамно молчење.
8. Обидете се да бидете поотворени. Не се преправате дека сте вие кој не сте. Не кријат, ако не знаете нешто. Впрочем, не можете да знаете сè, потсетете го соговорникот дека сте иста личност што е, а потоа ќе имате повеќе шанси за отворен, искрен разговор.
9. Не користете агресивни методи. Некои, обидувајќи се да го надминат срам, одат во агресивна состојба и се однесуваат непокорно. Се разбира, таквото однесување нема да доведе до позитивни резултати. Така, човек ќе се докаже, најверојатно, од лоша страна. Ако овие луѓе се свртат кон вас, ограничете се, колку што е можно во пристојна форма. Можеби никој нема да ви каже комплимент, но во вашата меморија тие ќе го одложат вашето размножување и воздржаност. Сигурни луѓе не брзаат кон крајности.
10. Најлошото нешто што може да се случи кога ќе се изложите себеси во лошо светло кога ќе се случи неуспехот на вашите очекувања. Во оваа ситуација подобро е да не се оди подалеку од границите на пристојност. И постојат одредени предности за ова. Актерите со години учат да ја забавуваат публиката, но не секој знае како да го направи тоа. Можете да научите како да управувате со огромни сили и насочете ги овие сили во вистинската насока.
Некои луѓе даваат впечаток на "слаби во колената", "удирање себе", "умирање", "виткање под товарот на одговорност". И нивните тела целосно одговараат на оваа карактеристика и ги рефлектираат нивните лични стилови и индивидуални ставови. Честопати неприродниот девијанса на грбот или убедливо одењето доаѓа од нашите родители, на тој начин наследуваме на тој начин нерешени конфликти со себе и со светот. За да имаме природно изразување на емоции и слобода во движењата, ќе направиме некои едноставни вежби.
Чекори за еманципација
Ајде да ја вратиме чувствителноста кон твоето тело. Лежевме на подот и ја чувствуваме хоризонталната површина со секој дел од телото. Ајде да обрнеме внимание на места каде што тешко се чувствуваме. Ајде да се обидеме да ги "дишеме" овие точки, да ги пополниме со енергија. Ние ќе се тестираме колку сме слободни. Да ја земеме позицијата на "ѕвездата". За многу луѓе тешко е да се остави отворена површина на препоните од прв пат. Колку слободно се чувствувате себеси како "ѕвезда", можете да заклучите колку ви дозволувате да бидете слободни.
Обично нашите движења се водени од стереотипи. Запомни како обично се движиме кога одиме на шопинг или работа. Ние ги избришеме сите непотребни за да ги следиме стереотипите, да речеме гласно акциите. Да речеме за време на готвењето, ги набројуваме нашите постапки: "Мојата десна рака се протега нагоре, почнувам да се движам зад мојата рака, стојам на врвот и отворам шкаф и така натаму. Важно е да се разбере што се случува во телото во моментот, да се обиде да го почувствува секое движење, да ги фати сите непотребни и на тој начин да го прекине синџирот на стереотипи.
Вежбата се нарекува "џез тело". Ајде да се обидеме да се движиме и да ја размрдаме главата. Потоа, во танцот ги вклучуваме карлицата, колената, телото, рацете, подлактиците, лактите, рамењата, нозете, се додека целото тело не почне да се движи. Ние се движиме слободно, како што сакаме, и го користиме максималниот простор. Неопходно е целото тело да учествува во танцот рамномерно и хармонично. Различни нови варијанти на движења овозможуваат проширување на просторот за живеење, развивање на чувствителност, без вкочанетост.
Со цел да стекнеме доверба и свест во нашите способности, танцуваме во кругот на нашиот простор. Кругот околу нас ќе биде нацртан околу него, или го означуваме со плетенка, се движиме во него, се вклучени три нивоа - варијанта на интеракција со земјата, средниот слој - нивото на телото, и горниот слој - просторот веднаш над круната. Таквата вежба помага да се задржат границите на личниот простор, со каква било комуникација.
Кога има момент на внатрешна вкочанетост, кога нозете и рацете изгледаат чудно, ќе направиме бавно, длабоко издишување. Потоа краток здив и повторно длабоко издишување. Таквата техника на дишење може да го намали стресот. Во вечерните часови, кога ќе ги извадиме облеките пред спиење, ќе замислиме како ќе ја оставиме со неа тензијата од минатиот ден. Лежејќи во кревет, ќе направиме неколку вдишувања и издишување, при издишување ќе си замислиме дека издишуваме тензијата што се акумулирала за време на денот на стресот, а кога вдишуваме, замислуваме дека дишеме во одмор енергија. И пред спиење, ќе размислиме за нешто пријатно.
Правејќи ги овие едноставни вежби, можете да престанете да свртувате и да го надминете срам. Главната работа е поголема доверба, а потоа ќе успеете.