Првата грешка која го спречува губењето на тежината
Најчесто, жените како основно правило на сите оние што губат телесната тежина: не јадат по шест вечери. Не треба да ги чувате сите во ред. Секој организам е единствен, токму тоа е вашето тело кое реагира на таквото очигледно насилство, не е познато. Можно е дека по природа сте "ноќна був", тешко е да се разбудите во раните утрински часови и да ја почувствувате својата форма на почеток само за вечера. Секако, подоцна почнете да спиете многу поудобно. Во овој случај, се разбира, постојат шест и тоа е можно и потребно. Забележете само неколку препораки: има потреба од два до три часа пред спиење, амамата храна треба да биде лесна и некалорична.
Втора грешка: само ручек и вечера
Оваа грешка е забележана од оние кои штотуку почнаа да губат телесната тежина. Не е потребно да се јаде многу храна одеднаш. Ова се протега на желудникот, доведува до негово зголемување. Исто така, за дигестивниот систем е многу полесно ако храната се користи во неколку приеми, што им овозможува на стомакот да работи подобро. Јадете често и во мали делови. Организмот постепено ќе се навикне на фактот дека сте заситени со мали делови. Интервалите помеѓу оброците треба да бидат околу 2 часа, ова е оптимално време. Ако на почетокот ви е тешко да се контролирате, тогаш обидете се да го добиете будилникот на вашиот мобилен телефон на секои два часа.
Mistakefree: ТВ
Ова е една од најчестите штетни навики во исхраната: јадење храна додека гледате телевизија. Телото не е фокусирано на храна, но е пренасочено на разни интересни програми и не можете да го контролирате количеството што го јадете. Ова се однесува на читање на весници, работење на компјутер. Внесот на храна е посебен, независен процес, при што не треба да се одвлекува внимание од секојдневните работи.
Грешка четирикратно: работи, работи, работи ...
Современиот ритам на животот е таков што секогаш сте во брзање, потоа да работите, потоа од работа, па до различни делови. Секако, храната во брзање, во бегство, е доволно штетна за телото. Ако ова не ти се случува повеќе од еднаш месечно, тогаш не треба да се грижите. И штом еднаш ќе закушате еден ден подоцна, вреди да се мачи. Исхрана треба да се ужива, добро се обидува секое парче, без да бидат одвлечени од други процеси. Оставете ја оваа навика, единствената работа што можете да јадете во бегството се јаболките.
Грешка на петте: зачуденост со нискокалорични производи
Пофали ореви, суво овошје, леб и мусли честопати прават повеќе штета отколку добро. Овие јадења исто така содржат калории, и покрај очигледната едноставност. Истото може да се каже и за овошјето. Слатките плодови имаат зголемена содржина на калории, а киселината ја иритира слузницата на желудникот, што доведува до зголемување на гладот. За мали закуски изберете зеленчук, тие се безбедни и за фигурата и за здравјето.
Грешка во губење на тежината шест: сокови
Во соковите, има многу калории, а тоа не е ни производ, туку само пијалок. И ако дури и повеќе и да ги земе предвид високата содржина на конзерванси и шеќер, сликата се покажува несреќна. Ако сте толку убави сокови, а потоа преферираат природно свежо исцедено, тие не се само исхрана, но исто така се безбедни.
Седма грешка: малку вода
За да се осигура дека телото се чисти од токсини и вишоци на производи, чиста вода е неопходна до степен потребен. Владеењето на два литра работи без прекин. Секојдневно е задолжително да се консумираат два литра чиста вода, кафе и чај не се земаат предвид. Не газирана минерална вода е добро прилагодена.
Грешки: дегустација
Семејство жени, па дури и со дете е потешко да се губат телесната тежина. Дневно готвење е невозможно без дегустација. Освен тоа, младите мајки добиваат тежина во случај да завршат со јадење на бебето. Не го правам ова - ова е патот до вишок килограми.
Грешки: метаболизмот.
О, веќе оваа мистериозна збор комбинација "метаболизам" ... Зошто некој губи тежина многу побрзо, иако тој го користи истиот број на производи? Сè зависи од размената на супстанции. За да ја подобрите, јадете повеќе лимон, зелен зеленчук, мешунки, морска храна и црн дроб. Фракционата храна во мали порции го подобрува латентниот метаболизам.
Десетта грешка: недостаток на сон
Ако немате доволно спиење, шеќерот во крвта се крева. За здравјето, од суштинско значење е да спиете здраво најмалку 8 часа дневно. Покрај тоа, сончев човек со зголемен апетит и постојано сака да јаде.
Единаесетта грешка: спорт и тежина
Ако вежбате, следете ги промените во сантиметри, а не во килограми. Ако вашата мускулна маса се зголемува, ова се должи на горење на маснотии и редовна обука. Можно е да губите телесна тежина, дури визуелно може да се видат, но тежината останува иста. Покрај тоа, 70 кг може да изгледа поинаку. Ако девојчето редовно оди на тренинг, тогаш 70 кг е убаво, тесно и здраво тело. Но, 70 кг на девојка со вишок тежина - ова е целулитот и стрии.
Дванаесеттото губење на грешка
За губење на тежината не е доволно само ограничувањата во исхраната и вежбањето. Обрнете внимание на секојдневните промени во животниот стил. Седница со девојки, храна пред ТВ, празнични празници не придонесуваат за губење на тежината. Прошетајте се на свеж воздух, играјте надвор, води активен начин на живот - во овој случај, губењето на тежината ќе ви донесе радост.
Ако трајно се прекине, тогаш телото ќе се навикне на такво нишало како пад на телесната тежина и, следствено, ефектот на исхраната и вежбањето ќе стане се помалку и помалку полн. Дури и ако сте успеале да ја пронајдете идеалната фигура, може да биде проблем да го задржите. Не седи на ригидни диети, не умирам гладуваат, неуморно исцрпувачки вежби. Губењето на тежината треба да донесе радост. Грижете се за вашето здравје!