Топ 10 антидепресивни производи

Живееме во време кога дури и децата знаат дека нашето расположение зависи од хормоните кои се излачуваат во нашето тело. Исто така, секој знае дека можеме да влијаеме на нивната активност со помош на некои прехранбени производи. Затоа, да разговараме за оние кои треба да се искористат за развој на серотонинот неопходен за нас за време на падот на есента, или, како што го нарекуваме, "хормонот на среќата".

1. Овошје, како и зеленчук со светли бои. Не само што нивната боја во сивата рутина веќе го зголемува расположението и ја оддалечува меланхолијата (ова е нивниот психолошки ефект), но покрај тоа, светлата боја на зеленчук и овошје покажува дека тие содржат биофлавоноиди - супстанции кои го подобруваат процесот на циркулација на крвта во нашиот мозок. Како резултат на тоа, количината на кислород што влегува во мозокот се зголемува и нашето расположение автоматски се подобрува.
2. Море кале. Ламинариа (исто така е морска зелка, научно-научна) содржи многу Б-групи витамини, благодарение на што се регулира работата на нашите надбубрежни жлезди. И тие, пак, произведуваат тадреналин, чиј недостаток предизвикува синдром на хроничен замор. Затоа, мора да вклучите морско кафе во вашата исхрана.
3. Риба. Најчесто, рибите се советуваат поради содржината на омега-3 масни киселини, кои помагаат во борбата против лошото расположение. Но, тоа не е сè. Триптофан е амино киселина, од која се формира и нашиот "хормон за среќа", исто така е содржан во рибите и останува во него по секоја подготовка. Значи во есен и зима, јадете риба најмалку два или три пати, најмалку 100 грама. Но, подобро е да се пече или чорба, а не СРЈ.
4. Јајца. Ако немате алергиски реакции на овој производ, тогаш имајте на ум дека можете да го подобрите вашето расположение дури и со помош на редовно јајце. Готвење или готви јајца - не толку важно. И сите, бидејќи јајцата ги содржат веќе опишаните погоре Б витамини, триптофан и масни киселини.
5. Ореви. Елиминирање на првите симптоми на есенската депресија, исто така, ќе им помогне на масни киселини, кои се содржани во сите ореви. Покрај тоа, нивниот состав вклучува и селен - минерал кој придонесува за добро расположение. Јадете 2 ореви секој ден и нема да имате чувство на замор, а витаминот Б6 ја подобрува состојбата на кожата и косата.
6. Банани. Но, ако не сте имале чувство на емпатија за долго време, потоа одете во продавницата итно и купувајте банани. На крајот на краиштата, тие го вклучуваат алкалоидниот харман, кој го подобрува нашето расположение за кратко време. И ако се сеќавате на неговата радосна жолта боја, тогаш самите сфаќате дека слезината не остава трага.
7. Леќата и овесна каша. Составот на овие крупи вклучува триптофан, кој веќе го спомнавме повеќе од еднаш. Покрај тоа, тие содржат јаглени хидрати, чија карактеристика е нивната бавна апсорпција, што предизвикува крв да го нормализира нивото на шеќер.
8. Сирење. Секаков вид на овој производ содржи такви аминокиселини како триктамин, тирамин и фенилетиламин, кои придонесуваат за добро расположение.
9. Пилешка супа. Овој производ веќе долго време е вреднуван поради неговите лековити својства. На крајот на краиштата, составот на пилешко месо содржи амино киселина, триптофан, чит, серотонин, за развојот на кој ние се стремиме. Значи, со малку стрес и тага, пијте пилешки супа.
10. Чоколадо. Па, како можеш да правиш без тоа? Какаовите гранчиња, од кои го подготвуваат овој прекрасен антидепресив, содржат ендорфини, уште еден хормони на среќа кои се создадени од телото во состојба на љубов. Покрај тоа, чоколадата има магнезиум, што помага за зајакнување на нервниот систем. Но, ќе забележиме дека таквите својства се само во темно чоколадо. Во неговиот или неговиот колега од млекарница факторот на корисност веќе ќе биде многу помал. Абел чоколадо, кое се нарекува погрешно чоколадо - и генерално ќе донесе повеќе калории од ефектот против стресот.