Степени на дебелина
Пред да направите дијагноза на "дебелина", потребна ви е специјална формула за пресметка на вашата идеална тежина. Формулата е многу едноставна: треба да извадите 100 минути, односно, ако висината е 170 сантиметри, идеалната тежина треба да биде 70 килограми. Исто така постојат и специјални табели кои ја одредуваат нормалната маса на телото. Ова го зема предвид не само растот, туку и возраста исто така, од типот на фигура.
Како што веќе рековме, дебелината може да биде прва, втора, трета и ретко четврта фаза. Првиот степен се дијагностицира ако телесната тежина е над нормата за 10-30%, втората - 30-40%, третата - 50-99%, а четвртата - 100% и повисока.
Меѓутоа, мора да се има на ум дека таквиот критериум не може да се смета за доволен и објективен. Со цел да се дијагностицира дебелината, неопходно е дополнително да се измери масното слој со посебен уред наречен клипер. Впрочем, постојат случаи кога тежината ја надминува нормата, но лицето не се смета за болно дебели. Ова важи не само за едноставни луѓе, туку и за бодибилдери, како и за спортисти чија мускулна маса е поголема од просекот.
Степенот на дебелина, исто така, може да се класифицира според индексот на телесна маса. За ова, телесната маса мора да се подели на квадрат на раст во опсегот. Постојат три фази на дебелина. Првата фаза е 30-35 единици. БМИ, втората - 35-40 единици. а третиот - повеќе од 40 единици. БМИ.
Причини за дебелина
Светската здравствена организација се обиде да ги открие причините за дебелината и на крајот дојде до заклучок дека луѓето страдаат од овој проблем, не поради генетски предиспозиции или вируси. Брзото зголемување на телесната тежина е поврзано со негативните промени во начинот на живот. Во многу земји луѓето стануваат полни само поради недоволна исхранетост и седентарен начин на живот. Ако некое лице троши повеќе калории заедно со храната отколку што неговото тело го поминува во текот на денот, тогаш тие ќе се претворат во масни наслаги. Ситуацијата е само влошена од фактот дека луѓето водат седентарен начин на живот и немаат систематски физички напор. Во такви услови, вишоците на енергија не се потпираат врз мускулната маса, како кај спортистите, туку се одложуваат на бдеење.
Но, постојат и други причини за дебелина. Оваа болест може да се прекине поради повреда на функциите на тироидната жлезда - хипотироидизам. Ако тироидната жлезда ќе произведе недоволна количина на хормон, тогаш размената значително ќе се забави. И дури и ако некој ќе јаде помалку храна, тогаш сеедно тој брзо ќе закрепне. Ако неодамна сте забележале дека вашата тежина брзо се зголемува, тогаш бидете сигурни дека го посетувате ендокринологот за да ги отстраните проблемите со тироидната жлезда. Лекарот дава насока на тестовите за хормони.
Постојат и други варијанти на ендокрина дебелина. На пример, распаѓањето на метаболизмот на пролактинот и инсулинот. Најчесто жените се изложени на ризик од менопауза. Ова се должи на земање на хормонални лекови. Но, денес не е докажана поврзаноста помеѓу орална хормонална контрацепција дебелина.
Не само жените се дебели, туку и мажите. Почесто, "хормоналната" дебелина кај мажите се должи на намалување на хормонот-тестостерон. Причините за ова се многу различни. Понекогаш станува збор за земање анаболни стероиди или други лекови кои се дизајнирани да растат мускулна маса. Лекарите веруваат дека дебелината може да биде поврзана со наследноста. Како што се покажа, постои ген во геномот кој е одговорен за предиспозицијата за дерматитис во присуство на други еднакви услови. Таков ген е идентификуван, но степенот на неговото влијание во услови на нормална исхрана и вежбање не се открива.
Некои научници веруваат дека причините за дебелината може да биде употреба на невролептици, антидепресиви и некои психотропни лекови. Серија студии покажаа дека ако земате сибутрамин лекови кои го потиснуваат апетитот, ова во иднина може да доведе до дебелина.
Понекогаш дебелината е поврзана со хроничен замор, депресија и систематски недостаток на спиење. Overfatigue има негативен ефект врз хормоналната размена на една личност и може да го наруши лачењето на хормоните кои се одговорни за апетитот. Така, горенаведените услови не предизвикуваат замор, туку предизвикуваат прејадување.
Главните причини за маснотии
Опасни и штетни навики. Впрочем, алкохолот и пушењето имаат негативен ефект врз нашиот дигестивен систем. Овие навики го слабеат нашиот имунитет и придонесуваат за распаѓање на метаболизмот.
Ако дигестивниот систем не работи правилно, тогаш ќе биде невозможно да се ослободи од вишокот килограми. И вишокот килограми се штетни за целиот организам.
Анти-маснотии
Пред сè, неопходно е да се дознае причината за дебелината. Ако замор е предизвикана од хормонски проблеми, тогаш треба да се лекувате во специјална клиника каде што лекарот ќе земе соодветна диета за вас.
Ако дебелината настанала поради нарушувања во дигестивниот систем, тогаш се грижи за вашата исхрана. Не се држи до строга диета. Тие нема да ви помогнат. Прецизно помогне, но за многу кратко време. Потребна е диета за да додадете повеќе храна што содржи влакна. Јадете колку што е можно овошјето и зеленчукот. Бран ќе биде корисно. Обидете се да ги елиминирате премногу мрсна храна, пржени и премногу солени од вашата исхрана. Бидете сигурни да јадете мешунки (само не конзервирана).
Исчистете ја цревната микрофлора. За да го направите ова секој ден, пијте чаша јогурт. Целосно се откаже од храна за брза храна и погодност. Подобро е да се готви дома од природни производи. Исто така, не купувајте храна со адитиви. Сите додатоци ја намалуваат микрофлората.
Покрај храната, променете ја вашата дневна рутина. Време е да одите во кревет, не претерувајте, избегнувајте стресни ситуации. Обидете се колку што можете повеќе да се движите во текот на денот (на работа, дома).
Влезете за спорт. Можете да одите во фитнес, танцување, аеробик. Изберете мобилна класа што сакате, и телесната тежина со брод. И што е најважно, убави девојки, секогаш остануваат здрави.