Луѓето и нивното мнозинство јадат кога сакаат, јадат. И ова е погрешно. Експертите препорачуваат јадење четири пати на ден и во мали делови. Потребни се три часа за да се вари храната и потребно е да се јаде околу четири часа подоцна. Некои девојки се обидуваат, има помалку, не сакаат да се опорават. И што се случува? И јадат повеќе за два оброка отколку што телото може да апсорбира и како резултат на тоа дел од храната што не е сварлива се претвора во масти. Девојките не само што губат телесната тежина, туку уште повеќе се опоравуваат. Треба да јадете во исто време и телото почнува да се подготвува на време за внесување на храна: до ова време, ќе се ослободат цревните дигестивни и гастрични сокови. Ова води до фактот дека храната се апсорбира добро. Но, сега е време да се јаде, вечера се приближува, но лицето не се јаде, дигестивните сокови ќе бидат потрошени, што е многу штетно за телото.
За правилно јадење, тоа значи да се следи основното правило: секогаш има потреба истовремено.
Што треба да јадете?
Сега учиме за тоа што треба да го јадеме. Од училиште, знаеме дека храната во својот состав вклучува јаглени хидрати, протеини, масти, минерални соли, витамини, вода. Протеини се наоѓаат во животински производи - во месото, рибите, протеините се нарекуваат животни. Растечкиот организам има потреба од животински протеини. Од нив се изградени внатрешните органи, мозокот, мускулите и кожата. Растителни протеини се наоѓаат во леб, грав, грашок.
Во текот на денот работиме, се движиме, трошиме многу енергија, правиме спорт. И сета оваа загубена енергија мора да се надополни од телото. Во овој тој им помага на масти и јаглени хидрати. Јаглехидратите се наоѓаат во компири, леб, житарици и друг зеленчук.
Нашето тело треба витамини. Треба да си помогнете и, по препорака на докторот, да земете специјални комплекси.
Целиот периодичен систем на Менделеев е дел од човечкото тело - калциум, железо, калиум и така натаму. Но, во човечкото тело, водата е најзастапен. На пример, мускулите содржат 76%, во коските 25%, во мозокот - 80%. Затоа луѓето треба да имаат вода и минерални соли. Водата влегува во човечкото тело со супа, млеко, сокови и други прехранбени производи. На пример, лубеницата и краставицата содржат многу вода. Без вода, срцето не може да работи, храната нема да се вари. Ако некое лице може да живее без храна со недели, тогаш без вода може да живее неколку дена.
И главната работа е да ви треба разновидна храна. Јадете разновидна храна: зеленчук, млеко, месо. Подобро чаша млеко за пиење со црн леб, крофна со сладок чај. Се препорачува да се јаде разновиден зеленчук: зелка, цвекло, моркови, домати, репа, краставици, зелена салата. Слатки, колачиња, тестенини и други садови од сладок и брашно не треба да се занесуваат. Шеќер дневно не треба да надминува 6-7 лажици.
Треба да јадете богата со витамини храна: салати од зелена, кисела зелка , џем. За еден ден корисно е да се напие чаша сок.
Од написот "Што значи да се јаде исправно" дознавме дека најдобриот начин да бидете секогаш убави, здрави, весели е да ги комбинирате физичката активност и рационалната исхрана.