Производи што содржат витамини од групата Б:
- Бор ореви.
- Црн дроб и бубрези.
- Квасец.
- Грав.
- Ореви.
- Сирење е задебелено.
- Шампињони.
- Ореви.
- Фисташка.
- Јагне.
Витамин Б1 или друго име е тиамин. Без него, клетките на нашето тело едноставно не можат да живеат, а особено нервните. Неговата главна цел е да го стимулира мозокот.
Тиамин се наоѓа во зеленчук и овошје, како и кај:
- Pshene.
- Ф'стаци.
- На грашок.
- Компири.
- Жито.
- Ковчегот.
- Путер крем.
Витамин Б2 или друго име - рибофлавинот го подобрува функционирањето на црниот дроб и нервниот систем. Тој игра значајна улога во распаѓањето на протеините, мастите и јаглените хидрати. Поради недостатокот на рибофлавин во човечкото тело, започнува хиповитаминозата.
Храна богата со неа:
- Сирење е задебелено.
- Бадеми.
- Какао.
- Репка.
- Шампињони.
- 'Рж леб.
- Кашкавал.
Витаминот Б3 го намалува крвниот притисок и го подобрува здравјето на црниот дроб. Се наоѓа во житарици, кикирики, грашок и сливи, како и во леќата и оризовите житни култури.
Витаминот Б4 е неопходен за телото да одржува постојана конзистенција на заштитната обвивка на мозокот. Храна богата со неа:
- Црниот дроб на говедско месо.
- Јајце жолчка.
- Јајце од пилешко.
- Макарони производи.
- Греј на леќата.
Витамин Б5 или пантотенска киселина е вклучен во метаболизмот на протеините, мастите и јагленохидратите. Се наоѓа во пивски квасец, млеко, сирење и бубрег свинско месо.
Витамините Б6 и Б12 мора да се изолираат одделно, бидејќи тие ја поддржуваат структурата на коските, забите и непцата. Покрај тоа, тие ја зголемуваат отпорноста на телото на разни инфекции. Добивање на нивната вистинска количина, косата и ноктите на едно лице ќе растат многу брзо.
Која храна содржи витамини Б6 и Б12?
- Скуша.
- Туна.
- Спанаќ.
- Авокадо.
- Октопод.
- Сардина.
- Бубрезите.
- Лесно.
- Сирење.
- Brynza.
- Кашкавал.
Нејзината главна разлика лежи во тоа што е отпорна на греење, па дури и за време на продолжено вриење не ја губи својата активност.
Витамини Б7 и Б8 учествуваат во енергетскиот метаболизам, позитивно влијаат врз работата на нервниот систем. Храна богата со неа:
- Црниот дроб е свинско месо.
- Млеко во прав.
- Сл.
- Портокалово.
- Леќа.
- Грашок.
- Овесна каша.
- Суво грозје.
- Зелка.
- Лубеница.
Витамин Б9 или фолна киселина е од суштинско значење за нормалното функционирање на дигестивниот систем. Ја подобрува апетитот, а исто така обезбедува здрав изглед на кожата.
Храна богата со фолна киселина:
- Грав.
- Црниот дроб на треска.
- Ореви се ореви.
- Спанаќ.
- Овесни снегулки.
- Млекото е суво.
Витамин Б10 или парааминобензоева киселина го препишуваат лекарите за следниве болести: ментален замор, изгореници, губење на косата. Витамин Б11 ја подобрува активноста на бубрезите, мускулите, срцето и мозокот. Се користи во некои лекови.