При изборот на производот, бидете водени од вашите навики во исхраната. Но, даваме некои од нашите сопствени препораки.
Која е користа од деновите на постот?
Оваа техника за контрола на тежината се користи во следниве случаи:
- По празниците, што неизбежно ќе доведе до прејадување
- Како последен чекор по диета или програма за отстранување на токсини
- Како средство за постојана самоконтрола на тежината за превенција Ако не сте подготвени да се мачите со јадење несакана храна, одберете го својот избор повеќе отколку што сакате. Но, кога е неопходно да се постигнат импресивни резултати, подобро е да се избере најефективниот метод.
Неколку препораки
На краставици (минус 3,5 кг)
Тоа е најмалку калорична, а својствата на краставиците можат да го забават процесот на формирање штетни масти и јаглени хидрати.
Пример мени: купи половина килограм краставици и ги делат на шест оброци. Не можете да додадете сол или зачини за нив, но можете да ја дополните диетата со трици и едно варено јајце.
Јаболка (минус 3 кг)
Научниците одамна докажаа дека јаболката не е само магацин на витамини, туку и одличен начин за забрзување на процесот на варење на храната. Патем, изборот на ден на растовар на јаболка можете да ги јадете не само сурови, туку и печени во рерната.
Мени: како во претходниот случај, ви треба половина килограм од овие плодови. Само треба да изберете неутрални или киселински сорти. Потребно е да се постапи по принципот: веднаш штом ќе се почувствува глад, треба да јадете едно јаболко, но не ги јадете против сопствената волја. Покрај тоа, треба да пиете половина литар минерална вода без гас.
Кефир (може да се изгуби два килограми)
Овој производ со кисело млеко овозможува не само да се ослободи од вишокот килограми, туку и да ја прилагоди работата на цревата. За време на денот на истоварување се препорачува да пиете до еден и пол литри обезмастено јогурт за неколку оброци (околу два часа). Бидејќи кефирот е течен, количината на вода може да биде ограничена на две или три очила.
Леќата
Ви овозможува да се ослободите од половина килограм, што може да се формира по обилното јадење на сите добрите.
Посебна карактеристика на таков ден на истоварување е начинот на готвење леќата. Не се варат, туку се пареа без сол. Таквата каша совршено седи и дава не само ефект на губење на тежината, туку и многу корисни супстанции.
Препораки за менито: не постои јасна количина на житни култури, може да се јаде во произволна количина. Но, бидејќи несолена леќа не е многу пријатна за јадење, тешко дека може да јадете многу. Идеално, да јадете чаша жита секои два часа. За овој ден, исто така, треба да пиете два литра вода без гас.
Други опции
Покрај методите опишани погоре, можно е да се користат такви средства за губење на тежината на деновите на истоварување:
- На минерална вода. Можете да додадете малку сок од лимон во течноста.
- Пилешко филе. Месото треба да се варат и да не е солено. Можете да го дополни со суровини зеленчук во минимални количини. Во текот на денот можете да пиете црн или зелен чај.
- Ден на сок е како ден за одмор на вода. Но, конзервираните сокови треба да се разредуваат со варена вода.
Во ситуација со само-приспособување на вишокот килограми, важно е да не се претера, а не да се продолжи со овој принцип на исхрана повеќе од еден ден. Но, дури и по денот на постот, не морате премногу да се занимавате со висококалорична храна.