Зошто вреди да се започне со губење на тежината?
Ова прашање често го поставуваат оние кои не се задоволни со нивната фигура, но не сметаат дека е неопходно да започнат какви било чекори за промена. Можеш да си сакаш себеси како што си, можеш да научиш да не сакаш многу работи на кои им е дозволено да тенок луѓе, дури и да не забележите конкуренција и бескрајни загуби во борбата за љубов. Но, оние што можеле да го променат своето тело, можеле да забележат значителни подобрувања што се случиле по промените.
Еве неколку причини зошто треба да се ослободите од дополнителни килограми:
- Вишокот тежина ја влошува меморијата;
- има кардиоваскуларен систем;
- Метаболизмот е нарушен;
- Се зголемува оптоварувањето на коските и 'рбетот, што доведува до неизбежни проблеми;
- Самопочитта оди надолу;
- Постои чувство на вина и срамота за себе;
- Се развива комплекс на инфериорност;
- Постојат причини да се размислува за дискриминација на полни луѓе - скоро сите убави алишта се дизајнирани само за оние кои носат средна големина;
- Сексуалната активност се намалува.
И, како последица на тоа, квалитетот на животот се влошува. Се разбира, кај дебелите луѓе нема неколку здрави и среќни луѓе, може да се фокусирате на нив. Но, всушност, целосните луѓе се принудени да се справат со многу поголем број проблеми отколку оние кои не се наклонети или ја добија својата полнота.
Каде да започнете?
Пред да почнете со губење на тежината, треба да се промените внатрешно. Ако сте убедени дека постои начин да се изгуби тежина, лежи на каучот и без многу напор и жртва, вие сте длабоко погрешни. Нема тајна, освен дека резултатот ќе биде само ако вложите многу напор.
Прво, постави цел. Колку килограми сакате да ги отфрлите? Знаете, колку е поголема бројката, толку повеќе време ќе треба да поминете за да му пристапите. Не постојат чудесни лекови и диети што може да потраат 5, 10, 15 килограми од вашето тело за неколку дена. Сите рецепти што ветуваат дека се деструктивни за телото и краткотрајни.
Преиспитајте ја вашата дневна рутина. Ако сте навикнати да спиете 10-12 часа и поминуваат поголем дел од денот кога седите на каучот или на стол, тогаш ќе морате да го промените вашиот животен стил на поактивна. Ако одите во кревет во различни периоди и спиете премногу малку, ќе треба да ги ставите работите во ред во распределбата на времето. Истото важи и за исхраната - мора да биде целосна и редовна. Ќе морате да ги исклучите сите вишоци од исхраната, да ја ограничите потрошувачката на слатка, масна, брашно и зачинета, да ја намалите потрошувачката на алкохол и да внесувате во исхраната зеленчук, овошје, житарици, а не масно месо и риба.
Вреди да се знае дека кога телото ќе излезе од стрес, почнува да прима исхрана, спиење и движење на избалансиран начин, може да реагира на тоа со собирање на уште неколку килограми. Ова е компензација за начинот на живот кој го водевте претходно. Но, тоа во никој случај не е реченица или знак на фактот дека нема да успеете да изгубите тежина. Ова е нормално.
Бидете подготвени за физички напор. За нив, исто така, потребно е време - најмалку два часа дневно одење на свеж воздух и најмалку еден час дневно за обука и аеробни товари. Можете да одите, да вежбате на неблагодарна работа или друг симулатор и да направите долго физичко вежбање. Треба да започнете со мали, постепено зголемување на товарот, но обуката мора да биде редовна.
За побрз видлив резултат, поделите ги вежбите на два дела. Првиот, утрото, го направи покомплексен, вечерта е полесна.
Не започнувајте вежба веднаш по јадење или пред спиење. И што е најважно, слушај го своето тело. Тој самиот ќе ви каже за времето кога најдобро го толерира товарот и за тоа колку му е потребна компензација во форма на спиење, храна и одмор. Важно е да не се мешаат вистинските потреби со мрзеливост и блаженство.
Како да се поправи?
Познато е дека можете да изгубите тежина со прилично голема количина килограми. Можете дури и да застанете на време и да бидете горди на себе. Но, без вистинскиот став кон вашето ново тело, нема да ја задржите тежината која ви е потребна долго.
Прво, не престанувајте физичка активност. Тие не треба да се зголемуваат, тие треба да бидат само поддршка, но мора да бидат. Оставете, на пример, полнење, одење, јога. Силата за обука може да се продолжи веднаш штом ќе ја видите потребата за тоа.
Второ, гледај ја исхраната. Не се лишувајте од слатки и вкусни пити, само треба да разберете дека вишокот ќе доведе до дополнителни сантиметри, кои ќе треба да се отстранат веднаш.
Трето, немојте да сте скржави во вашите емоции. Познато е дека емотивните луѓе не се толку склони кон полнота. Затоа, не го свртувајте својот живот во мочуриште, не го плаши емоциите. Но, обидете се да го зачувате здравјето на нервниот систем - не одете во крајности.
Можеби најважниот совет за оние кои сакаат да изгубат тежина и да останат тенок за долго време е да се чувствувате како личност со ново тело и со нов живот. Обидете се да го смените односот кон себе, на твоето тело, на вашиот начин на живот, тогаш духовните промени нема да ве успокојат во надворешни.