Синхронизирано пливање се нарекува еден од најубавите спортови. Елегантен, спектакуларен и префинет, тој е претстава во вода на различни фигури за музика. Бидејќи ова бара посебна, до одреден степен, благодат и флексибилност на мачки, ова во повеќето случаи е вклучено во фер сексот. Но, и покрај очигледната леснотија, тие доживуваат огромни товари, покажувајќи чуда на издржливост, елегантно вршење на многу сложени движења и фигури. Затоа, спортистите имаат добра физичка форма.
Борба со екстра килограми
Ако испуштањето на екстра килограми не е на прво место, гимнастиката во водата сѐ уште ќе биде корисна, бидејќи го подобрува метаболизмот, согорува калории. За време на синхрони пливање, се вклучени речиси сите мускули, се стимулира циркулацијата на крвта, се тренира дишењето и се подобрува работата на внатрешните органи.
Сличен метод ќе одговара на лице со многу вишок тежина. Бидејќи во водата оптоварувањето на мускулно-скелетниот систем е многу помалку, ефектот на "хидро-тежина" ќе овозможи изведување на вежби од речиси секаква сложеност без да се доживее тешкотии поврзани со масата на телото. Експертите препорачуваат пливање да се развие стагнација на мускулните места кај луѓе кои ретко спортуваат, како што велат, доживувајќи стрес. Наједноставната гимнастика од овој вид може да се решат дури и од пензионери (но оние со проблеми со срцето, астма или други респираторни нарушувања треба да бидат претпазливи и да се консултираат со лекарите, да им се доверат на изборот на сет на дозволени вежби). Со редовна обука ќе бидат запалени повеќе од 400 калории на час.
Поместување во водата, неопходно е да се надмине дополнителниот отпор поврзан со неговата густина, што го подобрува крајниот резултат без многу напор.
Совршен тренинг
Најлесните вежби ќе помогнат да се "повлече" печатот, да се зајакнат мускулите на нозете и рацете, да се ослободат од проблематичните области на страните, да се шири 'рбетот. Со цел тренингот да го произведе посакуваниот ефект, често е неопходно да се промени начинот на пливање, наизменични товари со релаксација. На пример, 15 минути смирен стил за загревање, а потоа активни вежби, и завршете го пристапот со малку одмор на површината на водата. И така, неколку пати. Важно е да не се работи на абење, обидувајќи се да спроведе сложени акробатски броеви кои се гледаат на емитувањето на Олимписките игри, но да работат продуктивно. Прекумерното оптоварување за време на пливање може да има несакани ефекти врз неподготвен организам - наместо брзо испарување на маснотии, телото ќе организира немири, покажувајќи болка во мускулите дека техниката во суштина не е точно.
Минимален број на повреди
За разлика од многу спортови, ризикот од сериозни повреди при практикување на синхронизирано пливање е минимален. И со следење на препораките на тренерот ќе биде комбинација од пријатен и корисен. Самите препораки значат дека ако кажете 30 минути за пливање, тогаш поголемиот дел од времето треба активно да се движите, а не да легнете на површината или да стоите на работ.
Во прилог на маснотии со горење, пливањето развива флексибилност и брзина, возови умешност, издржливост, има позитивен ефект врз телото.
Самиот по себе, овој прекрасен и спектакуларен спорт е плод на постојаната обука на женски спортисти кои со години тренираат да создадат неверојатни фигури. Навистина леснотијата на движење, за жал, не е достапна без сериозна подготовка, па затоа е неопходно да се проценат вашите способности разумно, а не да се обидуваат да ги повторат движењата на синхронизаторите.
На телесната тежина, доволно редовни лекции. Дури по одредено време, поминато без да се обидува да се избегне, ќе биде можно да се прават подеднакво симпатични фигури.