Причината за пролетниот замор во моќното преструктуирање на телото. Процесите на размена се забрзуваат, а тоа бара дополнителни трошоци за енергија. Наспроти позадината на сезонски недостаток на витамин, телото почнува да недостасува витамини и минерали. Намалениот имунитет се манифестира со брз замор, хроничен замор, поспаност во текот на денот или несоница во текот на ноќта. Телото е ослабено и не може да се справи со микробите и бактериите што го напаѓаат однадвор. Што треба да направам?
Месо и не само
Прво на сите, за силен имунитет и одлично здравје, ревидирајте ја вашата исхрана. За да се стабилизира енергетскиот метаболизам и зајакнување на имунитетот, важна амино киселина, како што е левокарнитин, е од витално значење. Првпат бил добиен од руски научници Б. П. Гулевич и П. З. Кримберг пред стотина години од мускулното ткиво, па оттука и името - саго (лат.) - месо. Левокарнитин не само што е корисен за зајакнување на имунитетот, туку и учествува во метаболизмот на мастите, придонесувајќи за губење на тежината. Ги поддржува функциите на кардиоваскуларниот систем. Помага во зајакнување на нервниот систем, се препорачува за синдром на хроничен замор (CFS).
Дневниот услов за левокарнитин е 300 мг. Тоа се зголемува во десетици (!) Тајмс со поголеми физички, ментални и емоционални оптоварувања, спортови, болести, под стрес итн. Корисна амино киселина се наоѓа првенствено кај живина, млечни производи, црвено месо, риба, авокадо. Сепак, нејзиниот внес исклучиво од храна не е доволен за силен имунитет и одлично здравје, бидејќи за да ги пополните дневните потреби, мора да се јаде еден ден, да речеме, до половина килограм говедско месо! Затоа, со цел да не се изведуваат подвизи достојни на бајката на Робин-Бобин, неопходно е да се пополни недостатокот на амино киселина со помош на современи лекови, произведени во форма на воден раствор на левокарнитин.
Здравствени коктели
Нутриционистите препорачуваат да се откријат во пролетта како корисен и вкусен производ како smusi. Овој енергетски пијалок, богат со витамини и минерали, често се нарекува "здравствен коктел". Тоа беше измислено во САД и стана особено популарно во светот по Олимписките игри во Лос Анџелес во 1984 година.
Лесно е лесно да се подготви дома, мешајќи свежи или замрзнати плодови, овошје или зеленчук со мраз додека не се изедначи лесно. Посебен вкус и хранлива вредност на коктелот ќе бидат примени ако се става во мал јогурт. Исто така, во пијалакот за вкус, ореви, мед и зачини често се додаваат.
Растат, мешавини!
Да се зајакне имунитетот, да се подобри ефикасноста, да се стимулира издржливост, корисно е да се додадат садници од житарици. Кога семето 'ртење во внатрешноста на растенијата, се прават комплексни хемиски реакции придружени со формирање на витамини и лесно сварливи протеини, масти, јагленохидрати. Распространетите зрна лесно се добиваат дома. Измијте пченица, грашок или грав и ставете ги во газа, навлажнета со топла вода. Наскоро првите зеле ќе бидат прободени. Не заборавајте редовно да ја навлажнете газата, така што не венеат. Буквално два дена - и лековитата адитив за храната е подготвена, а силниот имунитет и одличното здравје нема да треба долго да чекаат!
Важна улога во одржувањето на силен имунитет и одлично здравје се игра со пријатна и здрава микроклима во собата. Да се создаде тоа им помогне на специјални навлажнувачи на воздух и климатски станици. Тие формираат оптимална влажност на воздухот - 60%. Во такви услови, телото го зголеми имунитетот на извори на акутни респираторни заболувања. Покрај тоа, има корисен ефект врз респираторниот систем, ја подобрува апсорпцијата на кислородот од белите дробови. Сетете се колку добро дише после летна бура? Дувајќи го овој воздух еден час, човечкото тело може да се опорави на ист начин како и за време на четири часа спиење. Овластувањето на воздухот е особено важно сега кога температурата на воздухот надвор од прозорецот се чува на минус марката и поради греењето и затворените прозорци, воздухот во собата станува сува и застоена.
Сите танцуваат!
Најмногу веселиот начин за одржување силен имунитет и одлично здравје е танцување. Впрочем, тоа е хармонијата на музиката, ритамот, пластика и енергија, катализатор на емоции и ослободување на чувствата. Метаболните процеси во телото се забрзуваат, респираторниот систем се развива, крвта поминува побрзо низ крвните садови, клетките поактивно се активираат со кислород - сите системи на телото се зајакнуваат. Да не ги спомнуваме таквите "несакани ефекти" како подобрување на држењето на телото и развојот на мускулната маса на телото.