Пред сè, неопходно е да разбереме дека ова е екстремна ситуација. Ова е ситуација која го надминува мери животот на животот. На пример, сериозна болест или смрт на некој близок, војна, ненадејна природна катастрофа или антропогена катастрофа. Таквите работи обично се случуваат неочекувано. Ако некоја личност е подготвена внатрешно за било која од овие ситуации, тогаш тоа нема да биде екстремно за него. Од друга страна, сè е многу индивидуално. За некој дури бананасо со некој близок ќе биде толку екстремно што искуството може да доведе до болничко легло, или уште понагласено. Неопходно е да се земе предвид постоењето на праг на индивидуална перцепција и степенот на лична внатрешна сила. Некој се чувствува сигурен дури и во војната, некој умира од срцев удар откако ќе биде отпуштен од работа.
Спречување на неочекувани ситуации
Сфати кои ситуации ќе бидат екстремни за вас, а потоа ќе развијат стратегија за интеракција со нив. Прво на сите, обидете се да се избегне такви ситуации заедно. Зошто се соочуваат со бандити, закани кои се опасни по живот, ако само може да ги заобиколиш овие околности? Превенцијата е да се одржи добра физичка форма (секогаш корисна), да се научи да биде свесен за себе и за околниот свет во секој момент, за да имате пристап до скриените ресурси на телото и психата, да ги извлекувате во тежок период.
Треба да се воведе програма на подготвеност за подготвеност за сè што може да ви го дебалансира. Потоа во стресна ситуација ќе можете да дејствувате по околностите - брзо во расположение. Разбирате, дали се плашите од некои екстремни околности, дали знаете како да се однесувате во нив? Ако се плашите, прво се борите со страв, ова е главниот непријател на моќта, апсорбирајќи го како паразит.
Како да го поразиш твојот страв
Земете удобна, исправи јазичноста, го израмниме здивот и се сеќавате на ситуацијата, застрашувачка. Внесете го, обидувајќи се да го предизвикате во умот застрашувачки екстремен опстанок. Направете го тоа светло, гледајте го своето тело во оваа ситуација, а потоа ментално се потопува, предизвикувајќи страв и збунетост што е можно повеќе. Само така е невозможно да се идентификува со искуство - да се набљудува како од надвор. Оттргнете ја ситуацијата "Јас" од вашето тело, ментално излезете од сликата и гледајте ја својата напнатост од страната. Постепено ја намалувате зависноста од страв, одстранете го стравот од себе, како темно облак. Запомнете, ако можете, каква било ситуација од минатиот живот, во која, под слични околности, си се однесувал и бил информиран. Ментално оваа програма на бестрашност во ликот на сегашната ситуација. Направете го ова неколку пати, додека ситуацијата нема да ви престане.
Ова е докажано: за да се осигурате дека екстремните околности не ве одведат од себе и не ви одземаат сила, треба да се подготвите за можен удар, да го елиминирате интензивното очекување на неуспеси и да разработите во вашиот ум програма со јасно и свесно однесување во тешка ситуација. Најдобро е да се донесе намерна кохерентна реакција на автоматизам. Спонтано точна реакција за каква било опасност зборува за обука на лице во експлозивна волја. Вашиот ум мора да содржи неколку основни програми за екстремно однесување: "моментално затајување", "фронтален напад и контранапад", "брзо пребарување за излез од ќор-сокакот", "целосна смиреност" и "празнење хумор".
Ако постои екстремен
Ако екстремната ситуација се уште се случи и пробие низ вас, тогаш дејствува многу едноставно - директно на околностите. Пожарникарите имаат такво правило: кога луѓето кои се околу вас горат, луѓето умираат и сè се дави во викање - треба да го спасите првиот што доаѓа од раката. Само извади од оган, без да размислуваш, без да анализираш кој треба да се испорача, а кого може подоцна - само да ја направиш она што е потребно за ситуацијата. Ако треба да се борат во екстремна ситуација - борбата, не двоумете се, одолеете, но не ставајте во ступор. Никогаш не покажувај го својот страв или срам. Чувајте ја свеста јасна, собрана, максимално фокусирана на ова прашање. Можете да повторите за себе охрабрувачки формули: "Јас сум мирен", "Напред", "Јас ќе успеам", "Се ќе биде добро".
Главната prilyuboy опасност - не престане да прави се што е потребно за да се спаси опасноста, не падне во ступор. Продолжете да се спротивставувате кога напаѓате, дури и ако вашите сили не се еднакви, излегувајте на работа и правите секојдневни работи ако ги изгубите саканите, се борите за лекување дури и со најнеповолна дијагноза. Сепак, запомнете - овој отпор е ефективен само ако се одржува внатрешната рамнотежа, а со тоа и силата.
Моќен метод за развивање на волја во екстремни ситуации беше применет од јапонскиот самурај. Нивното мото беше: "Во војната, постапувај како да сте веќе мртви, но се бореа со силата на живите". Овој пристап дава посебна состојба на нездраво оддалечување и активна волја. Лицето кое го разбира овој принцип делува како беспрекорен воин. Применувајте го во секоја тешка ситуација - веднаш почнете да ја чувствувате скриената моќ.
Начин на искоренување на психолошката траума
На што се состои каква било психолошка траума по пренесениот стрес? Од грчеви на оние или други мускули кои се сеќаваат на болката предизвикана од прекумерно искуство со психолошки притисок или реална опасност. Секоја сериозна ментална траума нужно го потиснува дури и дишењето. Исто така, во себе носи слики на она што нѐ трауматизира. И, конечно, самата болка забележана во нашата свест. За да ја избришете оваа повреда, треба да го направите следново:
- Длабоко ги ослабне сите мускули;
- усогласување на дишењето, осигурувајќи дека спомените не предизвикуваат поголем респираторен спазам;
- да се отстранат негативно наелектризирани прикажувања на ситуацијата, што предизвика траума, да се ослободи од депресивни спомени;
- заменете го болното чувство на мирна емоционална позадина.
Ако, на пример, сте биле длабоко трауматизирани со предавство или негација на некој близок, тогаш најпрвин ќе научите да размислуваат за минатото без тензија на мускулите и недостаток на дишење. Обидете се да се убедите дека оваа болка ви се појавува. Обидете се да ја видите сликата на оваа ситуација не како темна точка, туку и во полесни тонови. И, конечно, во себе развиј уште еден емотивен однос кон ситуацијата - ако е несреќен, тогаш барем неутрален. Ако направите барем дел од предложените методи, тогаш ќе бидете во можност да поминат низ екстремни услови со минимални загуби на внатрешна сила.