Како да живееш, ако нема сила и не сакаш ништо

Секој човек доживува држава во својот живот кога се губи смислата на постоењето, опфаќа неиздржливо копнеж, боите на светот бледуваат, а некој сака или да го попречи овој свет или да го избрише од лицето. На подмолноста на слезината е дека тоа е смрека како мочуриште, и колку повеќе се валкаш во неа, толку повеќе се повлекува. Кандра се претвора во апатија, апатија - во депресија и депресија - во неподготвеност да се живее. Како да ја надминете оваа состојба и да престанете да жалите за себе и вашиот неуспешен живот?

Постои излез. Психолозите имаат во своите арсенал докажани методи за борба против последиците од слезината. Но прво да ги разгледаме неговите причини и последици. Непријателот мора да биде познат лично. Со пријатели секогаш е полесно да се преговара отколку со странци. Излез од состојбата на "бестежинска состојба" ќе им помогне на специјални техники развиени од практицирање на психолози. Тие ќе ве научат како да се справите со депресијата и да ви кажете што да направите, кога рацете ви паѓаат, немате доволно енергија и желба да живеете.

"Вирусот" на слезината

Каде овој замор доаѓа од животот? Научниците велат дека склоноста кон депресивни состојби се наследува. Сепак, генетската предиспозиција е проследена само во 40% од случаите, останатите 60% паѓаат на други фактори. За среќа, дури и наследната слезина може да се излечи. Но, пред да продолжи да ги елиминира последиците, неопходно е да се разберат можните причини кои ги генерираат. Психолозите ја поврзуваат апатијата со животот за шест главни причини:

1. Стрес.
2. Авитаминоза.
3. Диети.
4. Ментално преоптоварување.
5. Физичко оптоварување.
6. Прием на лекови.

Третман на лошо расположение

Со видливи причини сфатиле. Повеќето од нив може да се елиминираат без прибегнување кон специјалисти. Но, што да правиме со несвесните провокатори на депресија, кои не можат да се земат "надуени"? Тие често го поставуваат времето за расположение. Во психотерапијата, постојат методи кои му овозможуваат на потсвесниот ум да "исчисти вода" и да ги манифестира вистинските причини за слезината. Психолозите велат дека многу луѓе кои се депресивни се заглавени во тешка животна ситуација и не гледаат излез од тоа. Практикувајќи уметнички терапевт Елена Тарарина разви техника на авторот која им помага без трауми за психата да живее негативна историја на нејзиниот живот и да ги трансформира деструктивните чувства во креативни.

Техника "Цртеж депресија со растително масло"

Техниката е да ги наслика вашите искуства, а не со вообичаените моливи или бои, но со масло. Вообичаено сончогледово масло. Единственоста на овој метод е што цртежот со мек, транспарентен, пластичен материјал ви овозможува да не размислувате за квалитетот и значењето на сликата и потполно да се потопите во искуствата. Оваа техника се нарекува арт терапија и се користи за лекување на депресивни состојби. Ви овозможува да ја пронајдете и неутрализирате причината за слезината, да дешифрирате деструктивни чувства, да го подобрувате расположението и да го менувате животот. За да нацртате чувства ќе ви требаат тенки листови хартија, сончогледово масло и памучни пупки.

1. Направете атмосфера што ја смирува вашата душа: светло темјан, ставете тивка музика или исклучете сè и вклучете ја тишината.
2. Дозволете си да истражувате во таа негативна состојба што ќе ви одземе сила и виталност. Живејте ментално и во најпрецизни детали ситуацијата се меша со вашиот мир.
3. Концентрирајте се на емоции. Нека зборуваат и зборуваат за себе (викне, се заколнам, се навредуваат) ако тоа го бараат.
4. Пренесете ги вашите искуства на хартија и цртајте ги оние "чудовишта" кои ги генерираат сите ваши деструктивни чувства.
5. Донесете го цртежот до прозорецот и скенирајте го со вашиот "изглед на рентген". Ова е "слика" со дијагнозата на вашата болна душа.
6. Изведете темелна дијагноза на сликата: наведете ја; Опишете го она што го гледате на хартија; мислам дали е можно да се додадат детали за цртежот што ќе ја намали тензијата во неа. Поправете или додадете нешто што ќе ја направи сликата попозитивна.

Изведете техника секогаш кога ќе паднете во емоционалната стапица, ја изгубите силата и смислата на животот.

Техника "Триминутна свест"

Оваа техника ќе ја ублажи вознемиреноста, ќе ви овозможи да се реализирате "овде и сега", произлегува од бесмислена "самозаштита" и состојба во која се чини дека сè е безнадежно лошо. Промени во вашето расположение ќе се почувствувате по првата сесија. Со систематското користење на технологијата, вашата ментална состојба е целосно нормализирана.

1. Седнете рамно, но бесплатно. Се чувствувате сигурни во вашето тело.
2. Концентрирајте се на вашите мисли, но не грижете се за нив, туку само да ги гледате како плива еден по еден. Значи, создавате растојание помеѓу себе и вашите мисли.
3. Сфатете ги вашите чувства, во кои сте заглавени и кои сега се соочуваат со болка, разочарување, гнев, незадоволство итн. Не ги негирајте и не се спротивставувајте. Признајте за нив право да биде.
4. Почувствувај го своето тело. Забележете како се чувствува во овој момент. Прифатете ги, дури и ако тоа е непријатна напнатост, вкочанетост, слабост, нервозни грчеви, итн.
5. Истражувајте го дишењето. Почувствувајте како, за време на дишењето, вашите гради, стомакот се движи, како што воздухот поминува низ носот, устата и ги исполнува белите дробови.
6. Фокусирајте се на вашето тело како целина. Прифатете какво било непријатност, каде и да е - во мускулите, дишењето, внатрешните органи. Свесно ја отстранува тензијата со "дишење" во еден нов живот и нова енергија. И дишењето, ослободување на сето она што носи непријатност. Повторете додека не почувствувате олеснување.
7. Спроведување на техниката, не треба да се прикачите на три минути. Може да трае онолку колку што треба да се опуштите. Главната работа, не заборавајте да го примените кога чувствувате импотентност, притисок, стрес или не можете да се ослободите од опсесивните негативни мисли.

Предложените техники се докажан начин да се влезе во позитивна ситуација кога сè е лошо. Немојте да бидете премногу мрзливи за да ги доживеете на свој депресивен однос, и тие ќе станат ваши дома психотерапевти, на кои можете да се обратите во секој тежок момент во вашиот живот.