Добрите и лошите страни на различните танцови стилови

Танцувањето е убаво и инспиративно. Но, дали можеме да ги сметаме за тренинг кој ви овозможува да се ослободите од вишокот килограми и да ги стегнете вашите мускули? Секако! И секое од упатствата има многу убави и корисни бонуси.

Фактот дека аеробната вежба може да биде само дополнување на вежбите за сила, најчесто велат оние кои никогаш не го погледнале паркетот. Под маската на некоја забавна активност се кријат сериозни вежби, кои, со тоа што влијаат на фигурата, ќе дадат шанса на многу обуки. Сепак, не заборавајте дека покрај позитивното влијание, секој тип танц има свои негативни аспекти. Ориентални танци
Стомачен танц, стомачен танц - сите овие се имиња на танцови техники, познати на исток од антиката и неразделно поврзани со неговата музика и култура. Денес се користи како фитнес (со цел подобрување и одржување на добра физичка форма), а во рамките на танц-моторната терапија (за подобрување на самопочитта на жената, развојот на нејзината женственост). Ориенталниот танц се карактеризира со мазни движења, присуство на карактеристични шејкови на колковите, стомакот и градите, чиј ефект е споредлив со хидромасажата.

Обезбедувањето е идеален избор за една жена (таа не сака да се занимава со адолесценти), вклучувајќи ги и формите, прекумерната тежина - влегувањето во средина на истите шарени убавини, таа се чувствува релаксирана, не се двоуми да изведува танцови чекори. Важно е да се контролира оптоварувањето на срцето (со помош на манжетната) и мускулите (на пример, при искачување на чорапите, добро ги исфрламе мускулите на теле и истовремено ги штитиме колена).

Добрите . За време на танцот се вклучени речиси сите мускулни групи, што придонесува за формирање на половината и колковите, високите гради. Пластичните и вибрациони движења ја подобруваат циркулацијата на крвта, а тоа помага да се намалат манифестациите на целулитот. Зголемена флексибилност на телото и координација на движењата, корисен ефект е на репродуктивниот систем на жените - многумина забележуваат намалување на болката во менструацијата, намалување на симптомите на постпарталниот период.

Конс . Ефектот на согорувањето на маснотии не може да се нарече изречен, некои, напротив, се жалат на мало допирање: за да "танцува со стомакот", неопходно е да биде. Ориентални танци не се препорачуваат за гинеколошки егзацербации, како и кардиоваскуларни заболувања, проблеми со 'рбетот и рамни стапала.

Ирски танц
Една од најстарите танци, позната од 11 век, стоејќи на потеклото на келтската култура (првично беше изведена во форма на обред), има многу варијанти: соло танц (сет) и групни варијации (kei, rila, jiga). Нивните заеднички карактеристики се ритмички темпо и присуство на чекор-по-чекор чекори. Прво, оваа насока ќе им се допадне на темпераментите, уметничките луѓе. Погодно, дека можете да дојдете на часови без двојка - повеќето од групите на танцот.

Добрите . Танцот го создава телото добро, создава кралски став. Големото оптоварување оди на нозете (мускулите на долниот дел на ногата, бутовите, задникот) и телото (абдоминален притисок, грб), развивање и зајакнување на нив.

Конс . Големите удари (скокови) не дозволуваат да се вклучат во ирски танцување на оние кои имаат проблеми со срцето, крвните садови, 'рбетот и зглобовите. Контраиндикацијата е, исто така, прогресивни проширени вени.

Во латински стил
Танцот доаѓа од Латинска Америка и Антили (Куба, Доминиканска Република), привлекувајќи внимание со темперамент и забава, сега се популарни низ целиот свет. Постојат дури и стилови прилагодени на нивната нова "резиденција" - како, на пример, салса Лос Анџелес или Њујорк. Сорти Латино маса - топка (жив, пасоедо, ча-ча-ча, самба, румба), клуб (салса, меренге, бачата, зук, реггеттон). За секоја од насоките има своја техника на чекор, пластична (карактеристични "осум" колковите). Вклучувајќи ги во тоа, освојувајќи некоја заедничка база, можете и понатаму да се импровизирате.

Добрите . Латино го зголемува севкупниот тон на телото. Ги обучува кардиоваскуларните и респираторните системи, совршено ги проучува мускулите на печатот, бутовите, задникот, спречувајќи го развојот на целулитот. Секоја од насоките на танцот се фокусира на индивидуалните мускули, па затоа е идеално да ги користите во комплексот.

Конс . Ако има кардиоваскуларни заболувања и проблеми со локомоторниот апарат, латино е контраиндицирано. Пречка за полноправна обука може да биде отсуство на партнер - тие танцуваат во парови (меѓутоа, постои можност да се најде во процесот на часови). Исто така, имајте на ум дека фанатично вежбате латино, вие не само што може да изгубите тежина, туку и да ги "пукнете" колковите (запомнете ги фигурите на бразилските танчери), ако тоа е тенденција.

Модерни танци
Овој концепт вклучува многу танцови стилови и насоки, за разлика од другите. Иако сè уште имаат заеднички предок, модерен балет создаден од Исадора Данкан во почетокот на 20 век како предизвик за традиционалната, класична кореографија. Популарни диско, пауза танц, хип-хоп, R & B, метеж, фанк, тектоник неодамна се појавија - на крајот од векот. Современите танци немаат јасни норми и стандарди, тие се карактеризираат со еклектицизам, динамика, голем број движења.

Добрите . Обуката се одвива со брзо темпо, се вклучуваат сите главни мускулни групи, кои веднаш се одразуваат на фигурата - станува витка, паметна, со изразено мускулно олеснување. Ако целта на часовите е губење на тежината, може да го постигнете ефектот во најкус можен рок.

Конс . Модерните танци се трауматични, бидејќи вклучуваат скокање, флипување, движење на полу-свитканите нозе. Во овој случај, страдаат колено зглобови, и оние кои ја имаат оваа "слаба врска", подобро е да се избере друг вид на фитнес. Проблеми со 'рбетот, срцето, крвните садови, исто така, се контраиндикација, како што е возраста, е танц на младите, темпото е силно и енергично.

Газа Танц
Многу луѓе се однесуваат на овој танц со предрасуди, сметајќи дека тоа е аналог на стриптиз. Всушност, пластичната лента не подразбира изложеност (барем целосна) и вклучува елементи на ориентален танц, латински, стреминг и акробатика, особено кога станува збор за танцување на пилон (пол).

Изберете удобна облека што не го ограничува движењето, ова ќе помогне да се избегнат повредите.

За сите очигледна леснотија, тоа бара извонредна издржливост, флексибилност и пластичност.

Добрите . Танцот им овозможува на мускулите на целото тело да работат, обрнувајќи посебно внимание на проблематичните области - колковите, задникот, стомакот и градите. Многу движења се прават со назад девијација, која ги зајакнува соодветните мускули и помага да се спречат многу болести на 'рбетот. Респираторниот систем е зајакнат - длабоките вдишувања во комбинација со мазни движења го зголемуваат обемот на белите дробови.

Конс . Стрип танц - фит за "напредни корисници". Новодојденец кој никогаш не бил вклучен во спортот нема да може да го стори тоа. Пречки за обука може да бидат здравствени проблеми: болести на респираторниот систем, срце, садови и зглобови.