Веројатно, секоја жена во одреден период на живот беше незадоволна од фигурата и се обиде да изгуби тежина. Но, за некои, овој процес е прилично лесен и ефективен, и повеќето луѓе ја напуштаат идејата, никогаш не ја постигнуваат целта. И не станува збор за мрзеливост или физиолошки проблеми, туку за елементарниот недостаток на мотивација. Одамна е познато дека сите човечки проблеми се раѓаат и живеат во неговата глава, па затоа, за да се ослободи од нив, неопходно е да се "рестартира програмата" со подесување на посакуваниот резултат. Таквите методи постојат, и тие можат да бидат и психолошки и физички. Ќе ги запознаеме поблиску.
Психолошки методи на мотивација за ефикасна губење на тежината
Пред да почнете да губиш тежина, треба јасно да се артикулира зошто ти е потребно:
- поради прекумерна тежина, започнаа здравствени проблеми, се влошија хроничните болести, квалитетот на животот се влоши;
- не ви се допаѓа начинот на кој изгледате;
- стана малку омилена облека;
- Непријатно е да се соблечам на плажа;
- саканиот престанал да ве смета за убав и пожелен;
- Слободно можете да се појавите во компаниите како непознати луѓе, и долгогодишни пријатели кои се сеќаваат на вас "тенки и ѕвонење";
- Сакате да станете како вашата омилена актерка или пејачка, која долго време беше ваш идол.
Веднаш штом ќе се одговори на ова прашање, одете на практичното спроведување на целта. Ова ќе ви помогне:
1. Визуелизација
Важно е јасно да замислите како сакате да изгледате. На крајот на краиштата, имаше време кога вашиот одраз во огледалото изгледаше речиси совршен! Секако сочувани фотографии од овој период. Изберете некои од најуспешните снимки (по можност во костим за капење или во тесна облека што ги нагласува вашите форми) и ставете ги во видливи простори. Тоа може да биде десктоп, кујна и фрижидерска врата! Главната работа не е да се претера тоа за да не се создаваат дополнителни комплекси и да не се заработи депресија.
2. Облека
Вие дури и не се сомневаат во тоа што моќен стимул за губење на тежината може да стане облека. Се согласувам, не секој е подготвен радикално да ја промени својата гардероба поради десет килограми вишок килограми. Затоа, извадете од плакарот вашиот омилен фустан или "тенки" фармерки, во кои се чувствувате како кралица. Одличен поттик - скап крзно, што веќе неколку години го заштедувате, но сега не можете да си го дозволите тоа да го носите. Нека овие работи се на видно место и постојано ве потсетуваат на крајниот резултат на вашите херојски напори.
3. Новите односи
Новата љубов е голем поттик да се промениш. Дури и ако во вашата околина постои личност која е симпатична, но не возвраќа - замислете дека сè ќе се смени кога ќе изгубите тежина.
4. Стари односи
Ако семејството брод даде ролна и е подготвен да се пробие во рутински рутина - тоа е време да се започне со себе и телесната тежина:
прво, ќе има цел што ќе го одвлекува вниманието од семејните проблеми;
второ, ќе станеш поубав, што значи посигурно, самопочит ќе се зголеми, што твојот партнер нема да може да го превиди;
трето, другите мажи ќе обрнат внимание на вас, што нужно го поттикнува брачниот другар, ако тој навистина те сака.
5.Azart
Изненадувачки, но за луѓе на коцкање, губење на тежината на спорот е силен поттик да се стави во ред. Ако се расправате за пари, износот треба да биде доволно голем за да биде штетно да се разделите со него. Зборувајте за јасни рокови, и ако губите тежина со жена во друга класа по тежина, заклучете го процентот на изгубени килограми.
6. Колективна губење на тежината
Не е тајна дека во компанијата сè е направено побрзо и позабавно, вклучително и губење на тежината. Затоа, соберете група на истомисленици (дури и ако тие се виртуелни познаници во социјалните мрежи), со кои можете да ги консултирате, разменувате рецепти за исхраната и да ги споредувате резултатите.
Физички методи на мотивација за ефикасна губење на тежината
Ние ќе поминеме директно на практични совети, кои ќе ви помогнат брзо и без многу напор да го постигнете саканиот резултат.
Се утврди, со кој метод или исхрана ќе се ослободи од вишокот килограми. Но, постојат основни правила кои треба да се земат како основа не само во процесот на губење на тежината, туку и во подоцнежниот живот:
1. Преземете го фрижидерот. Тоа не треба да биде излишен оброк. Ако имате големо семејство, кое се користи за јадење многу и негување, одберете посебна полица за себе и третирајте други производи како странци, за кои е забрането да се допирате.
2. Пијте повеќе вода, го намалува чувството на глад и ги заменува закуски. Шише со вода треба да стане постојан елемент на содржината на чантата, неопходна како прашок за прав и кармин.
3. Јадете од мали јадења. Скријте големи плочи подалеку, големината на делови треба да се вклопат на чинија. Дури и ако е исполнет до гребенот, нема да претерате.
4. Не јадете пред телевизорот или компјутерот. Мозокот во овој момент не го поправа износот што го јаде, се расејува од непријатниот стимул, и ќе имате чувство на глад дури и по целосен оброк.
5. Исклучете од вашата исхрана брза храна, чипс, слатка сода, мајонез, спакувани сокови, алкохол. Избегнувајте места каде што можете да ги исполните овие "штетни" производи и да ги одвратите од нивниот дом. Научете како да ги замените со нешто корисно. На пример, наместо брза храна можете да направите лаваш ролни исполнети со сирење, зеленчук и зеленчук, да ја замените сода со лимонада или домашен залак, а мајонез со сос направен од кисела павлака или јогурт.
6. Направете листа на производи и размислете преку приближно мени, пазарување во супермаркет или на пазарот. И не заборавајте да имате залак пред да заминете од дома, за да не купувате премногу.
7. Обидете се да пешачите почесто. Развијте навика да не го користите лифтот и да го тргнете транспортот за неколку постојки до дестинацијата.
8. За време на викендите, организирајте пешачење или возење велосипед, по можност надвор од градот, не само што ќе го прошири хоризонтот и ќе наплати за живост и добро расположение, туку исто така го одвлекува вниманието од мислата за храна и фрижидерот што во моментот не е достапен. Добро е ако ви се придружат членови на семејството или компанија со истомисленици.
И најважно е да се запамети дека со многу малку напор, можете квалитетно да го промените вашиот живот и да го освежите со нови бои!