Секој знае колку е тешко за човек што го завршил својот одмор. Впрочем, вчера - целосна слобода и празнина, но денес има итни прашања, недостаток на слобода и грамада на проблеми. Појавувајќи се на работа по долга пауза, многу едноставно "грабне на глава", жалејќи се дека е подобро да не се одмориме воопшто. Интересно, но фактот дека по неколку седмици на безделничење, ние во основа немаме тон, живост и желба да се тркалаат планините, напротив, само иритација, главоболка и целосна апатија. Оваа состојба на психолози наречена депресија после ослободување и, по правило, смета дека тоа е природна последица на "неправилно организирано" отсуство.
Причини за постпартална депресија и како да се справи со тоа
Правото одмор е кога лицето се префрлува од една активност во друга. Најважно е да можеш да заборавиш на работата воопшто. И повикувајќи се со своите колеги, лизгајќи се во главата, работните моменти, само крадете скапоцени часови на безделничење. Покрај тоа, двојното оптоварување - се обидува да се релаксира, а во исто време и продолжувањето на работниот процес секогаш е полн со влошување на хроничните болести.
Вториот проблем на туристите е време. Според многу експерти, подобро е да се одмориме од одмор помалку од малку. Научниците утврдиле дека "минимумот за одмор" треба да трае две недели. Во овој случај, една недела ќе продолжи да се прилагодува на нови услови за лице (промена на режимот на денот, а можеби и на климата, како и временски зони). Втората недела е за самиот починок. Во овој случај, пожелно е да се има уште една недела одмор во резерва - за повторно акклиматизација, со други зборови, враќање на старите услови на живот.
Друга честа грешка е одмор "за компанијата". Често, стилот на поминување на времето, за жал, не го избирате, имено, вашето опкружување. Наместо блаженство во природата, на екскурзијата си напрегнувате со пријателите, или, да речете, негувате во градината, иако не можете да ја издржат оваа професија. Вреди да се научи цврсто да одбие без лажни чувства.
Меѓутоа, ако дури и успеавте правилно да го расипете одморот и само да го заборавите зборот "работа", компликациите се можни при работа. Некои се обидуваат веднаш и прилично активно да се вклучат во работниот процес и набрзина да ги решат сите акумулирани прашања.
Но, искуството покажува дека не треба да се брза да преземе важни одлуки по објавувањето на првиот ден - можни се гафови.
Германските научници открија дека за време на успешниот одмор на младиот човек менталниот фактор е намален за 20 поени. И затоа, неопходно е да си дадеш време да го активираш интелектот. И психолози сериозно инсистираат на тоа дека на првиот работен ден, на работниците треба да им биде дозволено да работат само половина час. Ова е неопходно како превенција на разни нервни паузи.
Времето да се оди на работа треба да се смета за мини-криза и треба да се сфати сериозно. На крајот на краиштата, според статистичките податоци, незадоволството од нивната работа, како и животот воопшто, е прилично евидентно токму сега. Лицето кое е страсно за својот бизнис, нема да биде уништено долго време. Шпанските психолози веруваат дека повеќе од 35% од сонародници редовно паѓаат во депресија после ослободување. Причините за оваа генерална меланхолија се гледаат во фактот дека само 5% од Шпанците се задоволни од нивната работа. Според тоа, постои причина да се размислува, но дали е таква работа воопшто?
Не е неопходно да се сметаат за пост-депресивна депресија токму како манифестација на нашата сопствена слабост. Факт е дека слични проблеми и силни, успешни луѓе, исто така, се случуваат во животот и бизнисот. Во повеќето случаи, претставници на либерални професии (адвокати, новинари, лекари) и сопственици на мали бизниси страдаат од такво непријатност.
Како можеш да се справиш со оваа депресија, ако направи со тебе? Фактот дека е неопходно да се работи, се разбира, вреди да се разбере, но не е неопходно да се брза напред во денови на трудот, дури и штетно.
Вреди да се започне со наједноставните работи кои не бараат концентрација на внимание, како и посебни ментални напори. На пример, раскажувањето на вашите колеги за пријатни моменти на одмор, дистрибуирање на сувенири и прикажување на фотографии е добра програма за првиот ден.
Вашиот дом е најдобро да предупредите дека вашата иритација со став кон нив во никој случај не е поврзана, туку, напротив, ви е потребна љубов и поддршка. И патем, луѓето кои се среќни во бракот, со проблеми на работното време се справуваат побрзо.
И додека не сте влегле во вообичаениот ритам, многу е важно да пронајдете свои "позитивни ресурси". Некој е оживеан и утешен од долги прошетки, некој компјутерски игри итн., А некои во канцеларијата засадуваат маса за градина со камења и со грозје во нивните раце медитираат. Шармот на човечката комуникација исто така не е контраиндициран, а особено со луѓето кои се убави кон вас. Најдобро е да се држат настрана од жестоки роднини.
Физичките вежби, исто така, придонесуваат за покачување на тонот. И тоа е апсолутно неопходно да се притисне на мрена во пот на твоето лице или да ветер кругови со стадионот. Доволно е да започнете статични вежби. На пример, лежејќи на троседот, рацете се притиснуваат во бравата, а потоа кренете ја ногата и останете на оваа позиција неколку минути. И повторете ја оваа вежба повторно 6-10. Оваа незабележлива настастична прекрасни тонови, а исто така согорува дополнителни калории и ви овозможува да донесувате мисли по ред.
И уште еден трик - треба да станете наутро 30 минути порано од вообичаеното. Впрочем, ова ќе ви даде дополнително време само за преиспитување на вредностите, навикнување на новата ситуација.