Често, стресот произлегува од фактот дека умот е преполн со работа и едноставно немаме време за одмор. Покрај тоа, за да одвои време за одмор не е неопходно кога веќе паѓате, а пред очите се двојно, пожелно е да оставите малку време за одмор. Бидејќи првите не беа натоварени, обидете се да се одвлечете од работа секој час, да потрошите непланирана работа најмалку 5 минути. Но, ако се распределите повеќе од 10 минути, тоа нема да биде одмор, туку затајување од работа.
Мала пауза може да биде исполнета со разговор од страна на колеги, додека пие свежо сварен чај или кафе. Петте минути доделени за одмор од секој работен час се далеку од аксиома, и секој јаз може да варира. Без оглед на тоа колку треба да се одморите, бидете сигурни дека ќе заминете на пауза на време, без да чекате за да дојде до замор на замор.
За да се реши стресната ситуација, ќе ви помогне и дневник во кој ќе ги опишете проблемите што ве загрижуваат во одредени моменти од времето. Обидете се да излеате на хартија на сите ваши искуства, негативни емоции и мисли. Тука исто така можете да ги опишете можните начини да излезете од ситуацијата, без да се плашите дека некој ќе се сомнева во вашата компетентност или ќе побара непотребни прашања. Сетете се дека весникот ќе истрае и сигурно ќе се чувствувате подобро.
Напиши на хартија сите проблеми што ќе ве вознемируваат, и обидете се да ги сортирате на две листи. Во првиот од нив ќе се решат проблемите, во втората - оние чија резолуција е независна од вас. Јасно е дека за прашања кои можете да ги разберете самостојно, можете веднаш да ги преземете, но остатокот од проблемите само обидете се да го исфрлите од вашата глава. Откако ќе ја направите оваа едноставна манипулација, ќе добиете зуи кои стрес ако не поминале воопшто, а потоа се повлекле.
Еднаш некое време се покажа дека ако некое лице е опкружено со рутина, тогаш стресот кон него се посетува многу поретко. Затоа, ако не сте во корист на љубителите на идеалниот поредок, треба да ја преиспитате вашата гледна точка, и по некое време ќе видите дека редоследот во работите е директно поврзан со редоследот во главата. Ако сте акумулирале многу непотребни ѓубре во вашиот стан, одвои еден ден или два и потрошете го на општо чистење. Само во овој случај, увастите ќе ослободат простор за навистина важни работи, и ќе разберете дека животот е прилагоден.
Со цел да се преведе оваа идеја во пракса, можно е да се платат сите сметки според правилото не подоцна од конкретниот број на секој месец, да се стават работите на нивните места, да се напушти работното место по полн ред. Ако често не се сеќавате каде да ги ставите клучевите, одберете ги за полицата за долниот дел; ако заборавите, кога треба да поминете закажана проверка на возилото, креирајте потсетник во вашиот мобилен телефон и по кратко време ќе бидете изненадени колку е едноставно да ги решите проблемите што претходно беа многу тешки за вас.
Опуштете се и се справи со стресот може да биде и со помош на специјални вежби кои имаат корисни ефекти и на телото и на умот. Таквите вежби вклучуваат т.н. Вашите постапки треба да бидат како што следува: треба да ја истријте дланката додека не почувствувате дека кожата се загреала на нив. Во следната фаза, топлите раце мора да се применат на затворените очи и ќе почувствувате како тече енергијата. Како што можете да видите, оваа вежба е многу едноставна и може да се направи речиси насекаде.
Смирување и надминување на стресот ќе им помогне на прошетка, при што не дозволуваат да размислувате за лошите, обидете се да ги заборавите проблемите. Враќајќи се дома или во канцеларија, ќе почувствувате дека оптоварувањето на неуспешните задачи не е толку големо.
Размислувајќи за проблеми, обидете се да дадете само-проценки. Значи, ако не можете да дознаете колку е важно за вас или за оваа задача, обидете се да замислите дека ќе размислите за тоа за неколку месеци. Можно е да помине еден или два месеца и ќе заборавите што предизвикува вашиот стрес токму сега.
За да научите објективно да ги проценувате проблемите, обидете се со сето она што го интересирате, запишете во дневникот и повторно ќе ги прочитате вашите композиции за една недела или две. Се согласувам дека повеќето од задачите за вас веќе не се релевантни. Значи, дали вреди да се грижиш?
Се сеќавате ли што направивте во поголемиот дел од времето во вашето детство? Точно, тие играа! Па зошто да не можете да уживате во играње на игри во вашата постара возраст? Обидете се да се сетите на младите и да одат во пукачка галерија или да играте фудбал. Но тука постои ограничување: не е потребно да се бориме со стрес, трошиме часови на компјутерски игри - тие само ја влошуваат ситуацијата.
Споделете позитивни емоции со блиски луѓе. Се сеќавате ли кога му кажавте на сопругот дека го сакате? Дали вашите деца добиваат доволно фаќање? Почесто ги посетувајте и ќе разберете дека сите проблеми во такви моменти се повлекуваат во позадина.