Суди за себе: дали ќе бидеш отфрлен, дали твојата сопруга ќе ја докаже својата правилност со тупаници? Маж не прави ништо дома? Нестанем бегаме од таква ситуација, како од пожар или посилен противник. И покрај тоа што научивме како да ја совладаме ситуацијата, сепак, во нашата организација има многу животински механизми и кога има проблеми на физиолошко ниво, не можеме да влијаеме на тоа. Резултатот е стрес, поради што не сакате да работите, да и животот како целина не носи радост.
Експертите докажаа дека хроничниот стрес предизвикува развој на сериозни болести како дебелина, дијабетес, хипертензија. А со цел да се живее подолго, со што е можно помала болка, потребно е активно да се бори против стресот. Како да го направиме тоа, ќе ви кажеме подоцна.
Еден од најлесните начини да се ослободите од стресот е зелениот чај. Ако не ви се допаѓа, секоја црна група е добра, добра, денес на полиците можете да најдете такви видови на чаеви, околу 3-5 години ние дури и не сме слушнале.
Можете да се справите со стресот со измислување ритуал, нешто како вашата лична чајна церемонија. Значи, можете да купите симпатичен готвач, навезете за него убави крпи, изберете интересна чаша. За време на подготовката на мирисна пијалак, забранувајте да размислувате за неволји, врба видат дека станува полесно за душата.
Забележано е дека луѓето кои имаат омилена идеја, многу помалку веројатно страдаат од стрес. Се разбира, за некои среќни луѓе работата се претвора во омилено хоби, но остатокот ќе мора да размислува за една интересна активност, за време на која ќе бидете целосно потопени во процесот и ќе заборавите на проблемите што водат кон вашата копнеж. Аво време за пријатна задача може да се потопува во спомените за најсветлите и најзначајните моменти од минатото, обидувајте се да ја планирате иднината. Размислете и за тоа што ви донесе радост, без разлика колку е значајно тоа беше во вашиот живот. Можеби ви се допаднало да растат затворено цвеќе, да везат панделки или добро да извлечете? Значи, зошто омилената окупација е напуштена?
Зголемете ја самопочитта и се ослободите од стресот и комуницирајте со истомисленици кои го делат вашето хоби. Можеби во вашиот град има клубови каде што доаѓаат луѓе кои имаат слично хоби. Ако не постои топол круг, лесно можете да најдете луѓе кои уживаат во истите работи како што правите на Интернет.
Секој од нас, кој барем еднаш доживеа стрес, знае дека во оваа состојба практично е невозможно нормално да се концентрира на извршувањето на било која задача. Ајде да се обидеме да дејствуваме против позитивното: ако се чувствувате малку повеќе и ќе бидете совладани од бранот меланхолија, што најчесто се забележува под стрес, обидете се да се концентрирате. Исто така, постојат одредени вежби кои ви дозволуваат да се концентрирате во прашање на минути. Една таква вежба е следна: треба да влезете во празна просторија, да седите на стол и да замислите дека има празнина околу вас. По некоја обука, оваа техника ви овозможува да ја исчистите главата на сите лоши мисли. Можете да го зголемите ефектот со започнување на пребројувањето од 0 до 10, инаку би требало да се брои полека, додека се обидувате да не размислувате за ништо. Кога ќе заврши пребројувањето, треба да станете од столчето и да се истегнете. И покрај екстремната едноставност на оваа вежба, таа е доста ефикасна.
Моќен антидепресив е спортот. Одење во салата, можете лесно да ги исфрлите сите акумулирани негативни емоции, оставете ги симулаторите иритирани. Покрај тоа, тој стрес ќе се повлече, како бонус ќе добиете витка фигура и добра самодоверба.
Често, луѓето кои страдаат од сериозна болест, се обидуваат да им помогнат на другите. Овој пристап е ефикасен во третманот на стресот, бидејќи помагате на некој од оние кои се уште помалку среќни во вашиот живот од вас, вие сте обврзани да признаете дека животот е убав и достоен за задоволство.
Лекарите и луѓето вклучени во ориенталната пракса забележаа дека можете да го поправите вашето здравје со помош на специјални вежби за дишење. Во исто време, не е неопходно да се вклучите во јога, да проучувате некои комплицирани трикови кои помагаат да се смирите, доволно за да научите да дишите со одредена стапка: должината на издишување во времето треба да биде двојно подолго од времето на инспирација. На пример, дишењето, може да сметате до 3-4, и издишување - до 7-8.
Многу луѓе се борат со стрес и го сакаат своето милениче. Со цел да имате најдобар пријател, апсолутно не е неопходно да заштедите пари за чистокрвни маче или кученце - сосема вообичаена пичка, земена во дворот или дадена од пријателите, ќе биде толку љубена и посветена.
И уште еден важен дел од советот: Справување со стресот не само што ќе се ослободите од проблемите што ќе ве воодушеват, туку исто така ќе добиете неколку вишок килограми или дури десетина килограми. Размислете дали е достоен за тоа. И ако немате доволно мотивација за да се откажете од вкусовите што ќе ви овозможат да се расположите, одете на американските локации и видете како изгледаат нивните жени. Само, chur, не се споредувајте со холивудските ѕвезди кои поминуваат неколку месеци на изнемоштени диети и за половина ден одат од лични спортски сали. Погледни ги обичните жени, како изгледаат, постојано јадат стрес со разни слатки и други производи кои се толку залудни за телото.
Ако имате стрес, тоа не значи дека е забрането да се борите со храна. Тоа е само високо калоричен оброк. Но, ако се осмелуваат да контактирате со нутриционист, искусен специјалист ќе може да развие мени што ќе помогне не само да ги елиминираат ефектите од стресни ситуации, туку и да го подобрат здравјето.
И, се разбира, најпријатниот метод за борба против стресот е љубовта и сексот. Дали сте вознемирени од оваа или онаа ситуација? Заборавете го во рацете на нејзината сакана! Шефот расипува нервите? Ментално испратете го и поминете барем еден ден, посветувајќи се на другата половина и гледајте го тој стрес, без оглед на тоа како се случило.